keram - Pon Wrz 05, 2016 6:24 pm Temat postu: WÄ trĂłbka-tanie ĹşrĂłdĹo biaĹka WÄ trĂłbka - jeden z podrobĂłw, wielu ludziom Ĺşle siÄ kojarzy, a nawet ich odrzuca. Dobrze przyrzÄ dzona jest ona jednak pysznym i zdrowym, a przede wszystkim tanim posiĹkiem, znakomitym dla kulturysty. Dlaczego warto jeĹÄ? 1) Jest bardzo tania. 2) DuĹźo Ĺźelaza - ok 10mg/100g, dzienne zapotrzebowanie do u faceta 12mg, u kobiety 18mg (Zapotrzebowanie to wzrasta przyy wzmoĹźonej aktywnoĹci fizycznej). WidaÄ wiÄc Ĺźe jest ona fantastycznym jego ĹşrĂłdĹem. 3)Bogata w witaminy z grupy B - zwĹaszcza kobalaminy (witamina B12), ryboflawiny (witamina B2) oraz niacyny (witamina B3). Witaminy z grupy B uczestniczÄ w przemianach wÄglowodanĂłw, tĹuszczĂłw i biaĹek, sÄ niezbÄdne dla prawidĹowego przebiegu procesĂłw energetycznych,. Organizm potrzebuje ich dla efektywnej naprawy mikro-uszkodzeĹ wĹĂłkien miÄĹniowych. Osoby aktywne fizycznie mogÄ mieÄ zwiÄkszone zapotrzebowanie na te witaminy i powinny umieĹciÄ diecie obfite ich ĹşrĂłdĹa, takie jak wÄ trĂłbka. 4) ĹšrĂłdĹo wysokowartoĹciowego biaĹka - WÄ trĂłbka drobiowa zarĂłwno pod wzglÄdem zawartoĹci biaĹka jak i jego jakoĹci zbliĹźona jest do tak popularnej piersi z kurczaka. W stugramowej porcji wÄ trĂłbki jest okoĹo 19g protein o wysokiej wartoĹci biologicznej, ktĂłre w porĂłwnaniu do biaĹek miÄsnych charakteryzuje siÄ jedynie trochÄ niĹźszÄ zawartoĹciÄ aminokwasĂłw siarkowych. Aminogram lepszy niĹź twarogu. 5)Spora dawka Cynku, skĹadniku np. ZMA. Korzystnie wpĹywa na nasz ukĹad immunologiczny oraz bierze udziaĹ w syntezie TESTOSTERONU. W stugramowej porcji wÄ trĂłbki znajduje siÄ ponad 3,5mg tego pierwiastka, co pozwala pokryÄ w okoĹo 30% dziennego zapotrzebowania osoby dorosĹej. 666 - Pon Wrz 05, 2016 8:19 pm tak tylko kupujcie watrobke indycza zadna inna bo przecierz watroba przetwarza syf caly i to pozniej sie je. Indyk ma to do siebie ze nie idzie go nakarmi syfem. Ewentualnie chow ekologiczny tylko  , a to nie sa jakies wieksze pieniadze.
Lap 100sogow. |
