[Zgiersko]

Jak pisałem w dziale prohormony chce uzyskac utratę zbednej tkanki tłuszczowej jednoczesnie zwiekszajac obwody:) Chce zrobic cykl 6 tyg na kreatynie a potem odrazu wejsc na Venoma lub inny spalacz z E-bolem...
Czekam na Ocene:)

Dieta

I posiłek
-200g chudego sera + 50 ml oliwy z oliwek >639 kcal
II posiłek
-100g makaronu+100g kurczaka(cycki) > 472kcal
III
-100 g makaronu +100g kurczaka(cycki) >472kcal
Trenig
IV posiłek
-80 g Gainera > 300 kcal
V posiłek
-100g makaronu+100g kurczaka(cycki) 472 kcal
VI posiłek
-200g chudego sera+ 50 ml oliwy z oliwek >639 kcal

Łącznie:3000 kcal
w tym:
Białka: 178g=2.5g/kg masy ciała
Węglowodanów: 238g=2.7g/kg masy ciała
Tłuszczy: 113g=1.3g/kg masy ciała

Czekam na Ocene :]

[nrw]

Przed i po treningu dobry gainer najlepiej Powerxsport hard 30%

Do tego dlaczego masz sam makaron? ryz,kasza urozmaicenie dobrze zrobi.

Nie masz wegli w pierwszym posilku

Wolowina lepsza od kurczaka

[tomczer17]

dokładnie. rano owsianka musi byc

dokładnie. rano owsianka musi byc

[Zgiersko]

Więc tak , po treningu będe brał tego Gainera... a czemu wybrałem Makaron , poniewaz ciagle spozywałem ryz i kasze a podobniez makaron bardzo dobrze wchodzi;] Nie ma problemow wszytsko sie elegancko miesci A ogolnie Dieta dobra?? Czekam na odp ??

[nrw]

Dieta musi byc zroznicowana makaron ok ale nie ciagle

Co do diety hmm nastepna sprawa gdzie sa warzywa?

jajka dorzucic

Nie przesadzaj z bialym serem chcesz go jesc prawie pol kilo dziennie

[kleju45]

jesli to jest cykl pod ph daj wiecej bialka na ok 3,5g na kg/mc
i dodaj jeszcze z 1g wegla
i j/w wiecej urozmaicaj diete

[Zgiersko]

Warzywa zawsze dodaje do głownych posiłków...a ten cykl bedzie na kreatynce potem przedłuzenie z E-bolem i jakims spalaczem :]

[kleju45]

jesli ten cykl jest na kreatynie to ok dieta a jesli jest na PH to jak wyzej pisalem wiecej bialka i wegla