[Harpagan]

Frapujący artykuł Patricka Arnolda - nie trzeba przedstawiać.
Oryginał (eng) http://patrickarnoldblog....emory%E2%80%9D/

Tłumaczenie via Google Translate + moje poprawki, więc troche siermiężnie

Mechanizm wyjaśniający fenomen "pamięci mięśniowej".

By Patrick

Większość sportowców zna zjawisko zwane jako "pamięć mięśniowa", czyli zdolność nieaktywnych wcześniej wytrenowanych osób, aby szybko powrócić do podwyższonego poziomu funkcjonowania mięśni i wielkości gdy regularne ćwiczenia zostaną wznowione. Mechanizmy odpowiedzialne za pamięć mięśni nigdy nie było jasne, ale często przyjmuje się, że dotyczyły przede wszystkim wpływ ćwiczeń na neuronowe ścieżki rozwoju mięśni.

Ostatnie badania * jednak wskazały dowody na zmiany w komórkach mięśniowych się, które mogą być kluczem do fenomenu pamięci mięśniowej. W badaniu autorzy pokazują, że dodatkowe myonuclei generowane w odpowiedzi na przeciążające ćwiczenia są w dużej części zachowane nawet w okresach zaniechania użycia.

Myonuclei służyć jako "centra dowodzenia" że tak powiem, że reguluje syntezę białek, które są używane do tworzenia mięśni większymi i silniejszymi w odpowiedzi na ćwiczenia. Podczas pracy, twój organizm reaguje najpierw przez zwiększenie ilości myonuclei (uzyskany poprzez rekrutację komórki satelitarnej) w komórkach mięśniowych, a następnie te nowe myonuclei używa do produkcji białek mięśniowych. Po zakończeniu ćwiczeń mimo utraty białek mięśniowych (rozmiar mięśni), zwiększona liczba myonuclei (zgodnie z tym studium ) wydają się pozstawać bez zmian. W związku z tym, twoje ciało jest już przygotowane do szybkiego reagowania na ponowiony stres wysiłkowy z szybkim przyrostem i poprawę funkcjonalną (tzwn. pamięć mięśni).

Konsekwencje tego fenonemenu w zapobieganiu utraty mięśni związane z wiekiem jest odnotowane przez autorów, którzy wspomnieć, że wprowadzenie nowych myonuclei w wieku ludzi jest znacznie zmniejszona. Autorzy również uwagę na znaczenie tego mechanizmu dla użytkowników sterydów anabolicznych . Ponieważ włączenie dodatkowych myonuclei jest głównym mechanizm, dzięki któremu sterydy anaboliczne zwiększają rozmiar mięśni, wydaje się prawdopodobne, że ma to wiele wspólnego z obserwacji, że doświadczeni koksiarze wydają się utrzymać pewien stały poziom przewagi wydajności w porównaniu do sterydowych nowicjuszy.

Proc Natl Acad Sci US A. 2010 Aug 24;107(34):15111-6. Proc. Natl Acad Sci USA A. 2010 Aug 24; 107 (34) :15111-6. Epub 2010 Aug 16., Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining, Bruusgaard JC , Johansen IB , Egner IM , Rana ZA , Gundersen K . Epub 2010 Aug 16., Myonuclei nabyte przez ćwiczenia przeciążenie poprzedzać przerost i nie stracił na detraining, Bruusgaard JC , Johansen IB , Egner IM , Rana ZA , Gundersen K .

[bezimienny]

Cytat:

Ponieważ włączenie dodatkowych myonuclei jest głównym mechanizm, dzięki któremu sterydy anaboliczne zwiększają rozmiar mięśni, wydaje się prawdopodobne, że ma to wiele wspólnego z obserwacji, że doświadczeni koksiarze wydają się utrzymać pewien stały poziom przewagi wydajności w porównaniu do sterydowych nowicjuszy.

a propo tego

Cytat:

"Możliwe jest, iż wysoka liczba komórek namnożona podczas stosowania sterydów jest użyteczna dla atlety który kontynuuje treningi wymagające siły, ponieważ zwiększona liczba komórek zwiększa możliwość syntezy białka, co może prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej. Opierając się na różnicy progresu pomiędzy stosującymi, a nie stosującymi dopingu atletami, dochodzimy do wniosku, iż okres stosowania dopingu daje dużą przewagę stosującemu go zawodnikowi, nawet wiele lat po zaprzestaniu stosowania sterydów."- Dr. Anders Ericsson. STERYDY ANABOLICZNE DAJĄ PRZEWAGĘ ZAWODNIKOM STOSUJĄCYM JE NAWET WIELE LAT PÓŹNIEJ Wiadomym jest, iż stosowanie sterydów anabolicznych ma duży wpływ na przyrost masy mięśniowej, jednakże molekularny mechanizm wpływu na komórki mięśniowe nie jest znany. Wielu czystych "siłaczy" spotyka się z "czystymi już", ale wcześniej stosującymi zawodnikami. Ludzie wcześniej stosujący sterydy, którzy teraz są "czyści" zyskują na progresie nawet lata po zaprzestaniu ich stosowania - według badań przeprowadzonych przez "American Physiological Society". Dr. Anders Ericsson przedstawił swoje badania w zdumiewającym artykule zatytułowanym "Wpływ sterydów anabolicznych na atletów którzy zaprzestali ich stosowania: Jaki jest ich wpływ na komórki mięśniowe?". Grupa badaczy egzaminowała atletów po użyciu sterydów anabolicznych nawet tych, którzy wiele lat temu zaprzestali ich stosowania. Odkryli oni, iż pomimo fizycznego braku obecności sterydu zmiany w ramionach i mięśniach czworogłowych nadal dają przewagę tym zawodnikom, nawet lata później. Analiza badań: Porównywane były grupy zawodników podnoszących ciężary: ci którzy aktualnie stosują sterydy, ci którzy kiedyś mieli z nimi styczność, ale na dzień dzisiejszy są czyści i ludzie którzy przez całe swoje życie nie mieli z nimi styczności. O jednej rzeczy należy wspomnieć, a mianowicie badana była również grupa ludzi, która kiedyś miała styczność z sterydami i nadal trenowała, lecz z mniejszą intensywnością i grupa, która całkowicie porzuciła sport i prowadziła "siedzący" tryb życia. Ludzie którzy wcześniej używali sterydów stosowali testosteron w połączeniu z innymi sterydami anabolicznymi (nandrolone, stanozolol, Primobolan, oxymetholone, Masteron, Proviron i durobolan). Średnio stosowana była dawka 938mg testosteronu na tydzień. Analizowano produkcję włókien mięśniowych, obszar włókien, receptory androgenów i liczbę komórek satelitarnych w mięśniach pośladkowych i czworobocznych. Badacze odkryli, iż po kilku latach zaprzestania stosowaniu sterydów anabolicznych, tyczy to się zarówno osób kontynuujących treningi jak i tych którzy skończyli swoją przygodę ze sportem, nadal w mięśniu czworogłowym liczba włókien i komórek była porównywalna ze stanem mięśni osób aktualnie prowadzących wysoce intensywny trening siłowy. Odkryli również, iż w okolicach mięśni karku i ramion liczba włókien mięśniowych była porównywalna ze stanem włókien osób aktualnie ćwiczących, a liczba komórek w włóknach była nawet większa niż u osób które aktualnie stosowały sterydy. Co ciekawe, w grupie osób, które zaprzestały stosowania sterydów i były aktualnie czyste znaleziono większą liczbę receptorów androgenu w mięśniach pośladkowych w porównaniu z grupą osób czystych jak i grupą aktualnie stosującą sterydy. Wnioski, kilka lat po rzuceniu sterydów zarówno u ćwiczących nadal jak i tych którzy porzucili sport obszar włókien mięśniowych jak i liczba komórek we włóknach w badanych mięśniach pośladkowych jest nadal porównywalna jak u osób przeprowadzających aktualnie wysoce intensywny trening siłowy. W mięśniu czworobocznym obszar włókien jest w porównywalnym stanie jak u osób ciężko ćwiczących. Liczba komórek w włóknach jest porównywalna jak u osób aktualnie stosujących sterydy. Duża liczka komórek może być dodatkowym atutem dla atletów kontynuujących sport, ponieważ może przyczynić się do zwiększonej syntezy białka i zwiększenia masy mięśniowej. Wyniki te świadczą o tym, iż nawet po wielu latach po zaprzestaniu stosowania sterydów zawodnik, który wcześniej je stosował zyskuje dużą przewagę. Roztrenowanie: Porównanie czystych z wcześniej stosującymi sterydy: Roztrenowanie wiąże się z pozytywnym zwiększeniem masy mięśniowej i aktywacji komórek satelitarnych. Wcześniej egzaminowano efekty treningu i roztrenowania na młodych, zdrowych mężczyznach. Młodzi mężczyźni trenowali ciężko przez okres 90 dni, następnie roztrenowywali się przez 90 dni. Podczas treningu, nastąpił wzrost komórek satelitarnych i wzrost objętości mięśni. Liczba komórek satelitarnych wzrosła o 19,3% po 30 dniach treningu, do 31,4% po 90 dniach treningu. Liczba komórek satelitarnych w włóknie mięśniowym wzrosła do 3, do 10 po 60 dniach roztrenowania. Tak więc, zwiększa się liczba komórek satelitarnych w długim okresie czasu po zaprzestaniu treningów. Po 90 dniach roztrenowania liczba komórek satelitarnych w włóknach wróciła do wartości przedtreningowych. Roztrenowanie wiązało się ze wzrostem liczby włókien mięśniowych. Rozmiar komórek mięśniowych powrócił do stanu przedtreningowego. Szokującym jest fakt, iż w grupie osób wcześniej stosujących sterydy ćwiczących nadal z małą intensywnością lub kompletnie kończącej sport, obszar włókien mięśniowych i liczba komórek w włóknach jest nadal porównywalna z wynikami badanych atletów ćwiczących intensywnie. W mięśniu czworobocznym, obszar włókien jest w porównywalnym stanie jak u osób intensywnie ćwiczących, a liczba komórek w włóknach jest nawet większa niż w grupie stosującej sterydy. Badania te świadczą o tym, iż ingerencja w układ hormonalny, poziom testosteronu, wywiera długoterminowy efekt na stan mięśni, w jaki sposób-naukowcy nadal wiedzą nie wiele. W oparciu o te badania, nie ma znaczenia wyrażenie "czysty teraz", sterydy anaboliczne dają pozytywne efekty nawet lata po zaprzestaniu ich stosowania. Literatura: 1. American Physiological Society (2008, October 3). Anabolic Steroids Provide A Competitive Edge In Powerlifting Years After Doping Has Ended. 2. Eriksson A, Kadi F, Malm C, Thornell LE. Skeletal muscle morphology in power-lifters with and without anabolic steroids. Histochem Cell Biol, 2005 Aug;124(2):167-75. 3. Kadi F, Schjerling P, Andersen LL, Charifi N, Madsen JL, Christensen LR, Andersen JL. The effects of heavy resistance training and detraining on satellite cells in human skeletal muscles. J Physiol, 2004 Aug 1;558(Pt 3):1005-12. 4. Kadi F, Eriksson A, Holmner S, Thornell LE. Effects of anabolic steroids on the muscle cells of strength-trained athletes. Med Sci Sports Exerc, 1999 Nov;31(11):1528-34. art. z kulturystyka-online.pl

[mały666]

nic nowego, ale dobrze ze robi sie takie badania.. nikt nie powie teraz ze "pamiec miesniowa" to jakis mit..