|
myfał
SOGI: 562
świerzak
Dołączył: 07 Gru 2008
Posty: 127
|
 Wysłany: Sob Sty 08, 2011 7:21 pm witaminy, minerały - wchłanianie
|
|
|
Mam nadzieję że sie przyda, co nieco o wchłanianiu witamin i minerałów
Witaminy
B1
poprawia wchłanianie:kompleks witamin B, witamina B2, witamina B3, witamina C, witamina E, mangan, magnez
Pogarsza wchłanianie: alkohol, wysoka temperatura, środowisko zasadowe, promieniowanie jonizujące, nadczynność tarczycy, tanina, kofeina, soda do pieczenia, barbiturany, środki neutralizujące kwasy, estrogen, antybiotyki, środki anty koncepcyjne
B2
Poprawia wchłanianie:witamina B1, witamina B3, witamina B6, witamina C, fosfor, błonnik, selen
Pogarsza wchłanianie:światło, środowisko zasadowe, estrogen, alkohol, tłuszcz, środki anty koncepcyjne, dwutlenek siarki, wysoka temperatura
B3 (PP, niacyna)
Poprawia wchłanianie:kompleks witamin B, witamina B1, witamina B2, witamina B5, witamina C, fosfor, chrom
Pogarsza wchłanianie:sulfonamidy, alkohol, tabletki nasenne, estrogen, antybiotyki, środki anty koncepcyjne, kawa, herbata, azotan sodu
B5
Poprawia wchłanianie:kompleks witamin B, witamina B6, witamina B12, witamina C, siarka, witamina H, kwas foliowy
Pogarsza wchłanianie:wysoka temperatura, alkohol, środowisko zasadowe i kwaśne, kawa, herbata, sulfonamidy, tabletki nasenne, estrogen, siarczan żelaza, bromek metylowy
B6
Poprawia wchłanianie:witamina B1, witamina B2, witamina B5, witamina H, witamina C, magnez, cynk
Pogarsza wchłanianie:wysoka temperatura, światło, środowisko zasadowe, długie przechowywanie, alkohol, estrogen, nikotyna, nadmiar białka, penicyliany, kortyzon, prednison
B12
Poprawia wchłanianie:witamina A, witamina B1, witamina B6, kwas foliowy, witamina C, witamina H, potas, wapń, sorbitol
Pogarsza wchłanianie:środowisko zasadowe, światło, alkohol, estrogen, tabletki nasenne, neomycyna, kodeina, aspiryna, antybiotyki, leki przeciwdepresyjne
Kwas foliowy
Poprawia wchłanianie: kompleks witamin B, witamina B6, witamina B12, witamina H, witamina C
Pogarsza wchłanianie:światło, wysoka temperatura, środki anty koncepcyjne
H
Poprawia wchłanianie: kompleks witamin B, magnez, mangan
Pogarsza wchłanianie: środowisko zasadowe, sulfonamidy, antybiotyki, surowe białko jaj (awidyna)
C
Poprawia wchłanianie:witamina A, witamina B2, witamina B6, witamina E, bioflawonoidy, wapń, magnez, cynk
Pogarsza wchłanianie:długie przechowywanie, światło, nikotyna, wysoka temperatura, środowisko zasadowe, powietrze, żeń-szeń, tlenek węgla (czad), aspiryna, siarczan żelaza, barbiturany, adrenalina, estrogen, sulfonamidy, diuretyki, antykoagulanty, śroski przeciwdepresyjne, siarczan sodu, kortyzon, stres
A
Poprawia wchłanianie:kompleks witamin B, witamina C, witamina D, witamina E, wapń, fosfor, cynk
Pogarsza wchłanianie: światło, wysoka temperatura, powietrze, siarczan żelaza, dikumarol, środki przeczyszczające, sterydy, PCB (polichlorowane difenyle), benzoesan sodu, azotyny, aflatoksyny, DDT, biegunki, dysfunkcje żółci i trzustki, niedobory witaminy D, kofeina, nikotyna, alkohol
D
Poprawia wchłanianie witamina A, witamina C, witamina E, wapń, fosfor, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, światło słoneczne
Pogarsza wchłanianie alkohol, środki przeczyszczające, kortykosterydy
E
Poprawia wchłanianie:witamina A, kompleks witamin B, witamina C, mangan, selen, fosfor, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Pogarsza wchłanianie: światło, powietrze, siarczan żelaza, mrożenie, środki przeczyszczające, estrogen, hormony tarczycy, środki anty koncepcyjne
K
Poprawia wchłanianie: H
Pogarsza wchłanianie: alkohol, środowisko zasadowe, światło, promieniowanie jonzujące, antykoagulanty, mrożenie, aspiryna, antybiotyki, neomycyna
SKŁADNIKI MINERALNE
wapń
Poprawia wchłanianie witamina A, witamina C, witamina D, bor, żelazo, magnez (proporcja 3:2), fosfor (proporcja 2:1), mangan, cynk, laktoza, wysiłek fizyczny, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Pogarsza wchłanianiekwas szczawiowy, kwas fitynowy, aspiryna, barbiturany, silne środki uspokajające, aluminium, neomycyna, nadmiar tłuszczu, soli, alkoholu, nikotyna, kofeina, brak aktywności fizycznej
magnez
Poprawia wchłanianie witamina B1, witamina B6, witamina C, witamina D, bor, wapń, fosfor, białko
Pogarsza wchłanianie diuretyki, alkohol, streptomycyna, glikozydy nasercowe, kwas fitynowy, kwas szczawiowy, błonnik, zwiększenie spożycia wapnia i fosforu
fosfor
Poprawia wchłanianie witamina A, witamina D, bor, wapń, żelazo, mangan, białko, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Pogarsza wchłanianie witamina A, witamina D, bor, wapń, żelazo, mangan, białko, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
potas
Poprawia wchłanianie witamina B6, magnez
Pogarsza wchłanianie nadmiar sodu, kortyzon, aldosteron, alkohol, kofeina, cukier, diuretyki, aspiryna, penicylina, gentamycyna, środki przeczyszczające zawierające fenyloftaleinę, stres
sód
Poprawia wchłanianie witamina D, chrom
Pogarsza wchłanianie nadmierne pocenie, obniżone spożycie chromu i potasu, nadmiar potasu i chlorków
żelazo
Poprawia wchłanianie witamina B6, witamina B12, witamina C, witamina E, kwas foliowy, wapń, kobalt, miedź, żywność pochodzenia zwierzęcego (mięso)
Pogarsza wchłanianie kofeina, fosfoproteiny w jajku, kwas fitynowy, fosforany, otręby pszenne, polifenole w herbacie, neomycyna, nadmiar cynku
cynk
Poprawia wchłanianie witamina A, witamina C, witamina E, witamina B6, wapń, magnez, fosfor, selen
Pogarsza wchłanianie kwas fitynowy, kwas szczawiowy, hemiceluloza (błonnik), kortkosterydy, środki anty koncepcyjne, obnizone spożycie fosforu, antybiotyki (zwłaszcza tetracyklina), miedź, nadmiar wapnia
miedź
Poprawia wchłanianie kobalt, żelazo, cynk
Pogarsza wchłanianie nadmiar witaminy C
molibden
Poprawia wchłanianie białko, węglowodany, tłuszcz
Pogarsza wchłanianie wolfram, nadmiar miedzi, siarczany
chrom
Poprawia wchłanianie witamina B3, aminokwasy (glicyna, cysteina, kwas glutaminowy), wysiłek fizyczny, witamina C
Pogarsza wchłanianie nadmiar rafinowanego cukru i mąki, pestycydy, metale ciężkie,
selen
Poprawia wchłanianie witamina E, witamina A, witamina C
w sumie można by jeszcze dodać coś o formach, które najlepiej sie przyswajają w organiźmie, chodzi mi tu oczywiście o witaminy, minerały w kapsach tabsach itp., itd., |
|
|
