Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
seneka25
SOGI: 3325
świerzak
Dołączył: 05 Wrz 2010 Posty: 50
|
Wysłany: Śro Sty 19, 2011 12:39 am
|
|
|
hm rzeczywiscie micha mocno mozesz nadrobic! powodzenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Śro Sty 19, 2011 5:36 am
|
|
|
powodzenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ripahza
SOGI: 1
świerzak
Pomógł: 3 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 174
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 9:51 am
|
|
|
ciekawy jestem efektów i tego d-zine
powodzenia! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
metro
SOGI: 5703
profesjonalista
Pomógł: 4 razy Dołączył: 28 Sty 2010 Posty: 786
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 11:02 am
|
|
|
No no, zestaw konkretny! Ciekawe, czy efekty będą warte góry pieniędzy którą zainwestowałeś w cały ten stuff:?:
Powodzenia! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 12:02 pm
|
|
|
dzięki za dobre słowa postaram się was nie zawieść ! no ale mi przede wszystkim zależy żeby dojebać do pieca jak najbardziej ]:->
metro tez mam nadzieję że to będzie warte
wypiski z tego tyg.
pon
rozgrzewka+
wycisk płasko 20x20kg , 20x20kg , 20x40kg , 12x60kg , 8x80kg , 5x90 , 5x100 (ostatnie powt. podlozyl palce koles) 100x3 ostatnie z pomocą
muszę popracować nad ułożeniem na ławce
wycisk skos hantle 30,5kg w serii łączonej z rozpietkami na skosie hantle 14kg
10x , 8x , 8x
pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów
dopompowanie na bramie
przy barkach postawiłem na intensywność bo nie miałem czasu już
rozgrzewka+
wycisk stojąc z klatki wolny ciężar 2x15x20kg , 8x30 , 6x35 , 6x35 , 4x40kg
unoszenie bokiem 3x10 chyba 10 kg hantlami robiłem
unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 1 sztabka przerwy tylko na zmianę ręki
środa
CS - ciężar suwnicy
rozgrzewka+
przysiad 20x20kg , 20x20kg , 15x40kg , 10x60kg, 8x80kg , 5x100kg , 5x120kg , 5x140kg , 5x150kg , 5x160kg (ostatnie pogłębiłem mocno ale jakoś wstałem z oczami na wierzchu hehe) dobrze że jest komu ustać za mną
wypychanie na suwnicy 3x10 10xCS+200kg , 10xCS+240kg , 10xCS+240kg
prostowanie siedząc 3x10 wszystkie małe sztabki
uginanie leżąc 3x10 wszystkie małe sztabki
brzuch trochę porobiłem w przerwach prostowania i uginania bo mnie nosiło
Odczucia: jak na razie nie ma za specjalnych w pierwszych 2 dniach i jeszcze wczoraj trochę ciśnienie skakało chyba bo były uderzenia gorąca ale dziś już jest świetnie. Libido zamiast spaść wzrosło , apetyt mocno na plus, jestem jak odkurzacz. Staram się jeść tak żeby być cały czas nabitym.
Dieta i suple z wczorajz wczoraj:
1 gainer PxS i po pół godziny zjadłem 4 jajka i trochę razowca bo spieszyłem się na rozmowę o pracę
2 od razu po powrocie płatki owsiane +białko bo jeść mi się chciało a nie było mnie raptem może z 1,5 h
3 puszka tuńczyka+jogurt naturalny+trochę majonezu (miała to być przekąska bo stwierdziłem, że nie wytrzymam do obiadu %-)
4 kurczak z ryżem
5 gainer PxS przed treningiem
6 gainer PxS po treningu
7 kurczak z ryżem
8 straszny zasys miałem po przysiadach do jeszcze cammemberta cały kawałek zjadłem z ketchupem i kromką razowca
9 wypiłem białko jeszcze już nie chciałem więcej jeść bo i tak przesadziłem ale co poradzić jak taki apetyt %-)
Ogólnie jest moc ! Podoba mi się zobaczymy jak dalej będzie.
Cycle assist 2 razy dziennie po 4 caps i 1 caps d-zine jak na razie. Myślę, że jutro na treningu pleców i łap już ładnie powinno o sobie znać.
Aha Premium Pro truskawka kozak !!
Zdjęć nie będę robił innych chociaż wiem że mogłyby lepiej wyjść i nie widać oprócz ostatniego moich wymiarów za bardzo ale doszedłem do wniosku, że dam sobie spokój bo nie muszę nikomu nic udowadniać.
Nie ma opierdalania się !!
Pozdro 600 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
matty1
SOGI: 155
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 151
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 12:53 pm
|
|
|
powodzonka,
w zeszłym roku brałem d-boxa bardzo mile wspominam zobaczymy jak Ciebie porobi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 2:20 pm
|
|
|
na zachodnich forach czytałem żeby dużo węgli jeść na d-zine . zresztą czuję jakby zwiększone zapotrzebowanie na nie. czuję większe zapotrzebowanie. no i zbicie jest dobre.
matty opisz jak wspominasz środek. miałeś jakieś sidy ? |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elem
SOGI: 164
świerzak
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 148
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 2:25 pm
|
|
|
vhailor, jednak bez podkładu, ale wydaje ale też bedzie kozak i sucho.
Napisałeś że apetyt duży, to dobrze bo widze 9 posików kazdy średnio po 30g to bedzie ok 270g, czyli wyrabiasz norme 3g/kg ładnie.
To plus dla środka, ze pomaga utrzymać diete;) ... bedąc na mega-h ciezko bylo wyrobic 3g
Będe śledził , powodzenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 2:35 pm
|
|
|
uwazaj na libido jak bez podkladu lecisz. moze byc ciezko na tych srodkach |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 2:41 pm
|
|
|
elem jak na razie to nie da się nie wyrobić normy 3g / kgmc bo organizm się domaga cały czas do lodówki chodzę nie wiem co to będzie jak do pracy zacznę chodzić od następnego tyg. cały plecak żarcia jak nic |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thorgal
SOGI: 7
świerzak
Dołączył: 19 Sty 2011 Posty: 7
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 5:43 pm
|
|
|
Hehe
W robocie uważaj żebyś nie dostał statusu ciągłego głodomora, u mnie doszło do tego, że szef jak wiedział,ze będzie mnie potrzebował do czegoś na dłużej to przychodził 15 min wcześniej i mówił, żebym sobie zjadł:P takie uroki masowania;)
Interesuje mnie reakcja Twoja na BETA BCAA'S z BBN, ja mam tego 2 puchy i męczące jest picie tego na siłce bo nie dość, ze farbuje zęby i język jak te lizaki brudzące, to jeszcze jak pijesz na dwa razy to fale swędzenia po beta alaninie przychodzą co jakiś czas a nie raz:P Ale ogólnie fajny sok ze smerfa:P
Pozdro i powodzenia w teście;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 8:06 pm
|
|
|
kurwa wlasnie ile walicie na porcje tego bcaa. ja walnalem 3miarki i wypilem na 2x przed i po treningu czylili okolo 15 na porcje to kuzwa myslalem ze nei wyrobie z tym swedzieniem. meczace to. a brudzi to fakt no i rozpuszczalnosc i ta chemiczna pianka masakra |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ripahza
SOGI: 1
świerzak
Pomógł: 3 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 174
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 8:28 pm
|
|
|
ta chemiczna pianka to leucyna
spróbowałbym te bcaa, ciekawy jesem smaku, no i widac ze sklad taki jak na opakowaniu jak swędzenie jest |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Dołączył: 04 Wrz 2008 Posty: 420
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 8:41 pm
|
|
|
2-3 miarki to takie optimum, ze swedzeniem az takiej tragedii nie ma tylko to farbowanie wkurza. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|