[kornik7]

Od tygodnia mam problemy z dolną częscia kregosłupa a mianowicie czuje taki pulsujacy bol w dolnej calej czesci ledzwiowej. Mozliwe ze mnie przewialo+przeciazylem plecy na treningu. Nie wiem. Od pon bede chodzil na masaże. Nie jest to jakis straszny bol tylko bardziej drazniacy ale nie chce tego pogorszyc. Nie chce przerywac treningu i mam pytanie ktore partie moge cwiczyc do czasu az bol minie i jakie cwiczenia wykonywac zeby nie obciazac kregoslupu? Trening nog i plecow narazie odstawiam.
pozdr

[mały666]

przedewszystkim zrob przeswietlenie, idz na basen, wygrzej sie w saunie, a z silownia wyluzuj narazie..

[celedrin]

Mogą też pomóc plastry rozgrzewające.

[kornik7]

Szkoda mi troche treningu ale zdrowie najwazniejsze;)Chce poprostu jak najszybicje wrocic do normalnego stanu. Dzieki za pomoc!

[Borkow66]

masaz ma prawo ci pomoc jak wiesz co ci jest bo w razie braku diagnozy moze zaszkodzic, bardzo mozliwe ze sie przewiales albo np naciagnales prostowniki.
na przyszlosc lepsza rozgrzewka i na koniec treningu plecow czy nog dobre rozciaganie,

[bezimienny]

jw
jak sprawa jest poważniejsza a nie ma diagnozy masaż nie powinien być wykonywany

[JOR5]

najpierw idz do lekarza...

pzdr!

[kornik7]

Zawsze wykonuje dokladna rozgrzewke i trenuje w dresie i bluzie bo uwazam ze miesnie i stawy potrzebuja ciepla. Rozgrzewka jak sama nazwa wskazuje ma na celu rozgrzanie organizmu:) Wkurwia mnie jak gosc wbija na trening i odrazu kladzie sie na laweczce i macha sobie;] Od tego tygodnia chodze na zabiegi. Masaż i prąd. Do tego basen i sauna. Wszystko daje rade i poki co bólu już nie czuje wogóle. Zobaczymy jak bedzie na treningu ale to dopiero w Poniedzialek.
Pozdr!

[celedrin]

Tylko nie przesadzaj z ciężarami w poniedziałek

[BigCityLover]

Ja w sob lecę do ortopedy, męczy mnie kilka starych kontuzji w tym właśnie jedna związana z odcinkiem lędźwiowym. Zobaczymy co powie, boje się że będę musiał zrobić przerwę od pakerki i niekontrolowane zejście z bomby mnie czeka.

[bezimienny]

najlepiej przejść się do lekarza... zrobi potrzebne badania
a potem skieruje na rehabilitacje jeśli będzie taka potrzeba

[celedrin]

BigCityLover miejmy nadzieje że wszystko bedzie wporządku ja tam dopóki bym nie wyleczył w 100% jakiejś kontuzji to nawet bym sie nie brał za poważniejsze ciężary, a co dopiero na bombke wchodzić. Lepiej spokojnie po jakimś urazie podejsc do treningów, i wszystko stopniowo zrobić, niż wejsc na bombe ledwo co sprawnym i potem 2 razy dłużej to leczyć niż trzeba...

[BigCityLover]

Heheh na bombkę wszedłem w 90% zdrowy. Pech chciał że odnowiła się stara kontuzja z przed roku początkowo myślałem że sama przejdzie ale jest co raz gorzej. Trenuje jakieś 6 razy na tydzień(siłka, boks czasami basen) oragnizm więc dostaje po piździe. Dobrze że w firmie mam prywatna opieke lekarska tak wiec doje ich ile mogę heheh.

[celedrin]

No mi 2 tygodnie temu gips z nogi sciagneli, po 2 miesiacach ;p, takze na silke chodze normalnie, tylko nie robie cwiczen obciazajacych nóg, a do mma wroce w maju dopiero ;p dlatego jest misja zeby sie zmasować fajnie ;p
a potem na mma eq-plex xmass i propek i wroce do formy ;p