Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Czw Lut 02, 2012 8:52 pm
|
|
|
Zamierzam trenować treningiem WSB macie jakieś sugestie odnośnie niego, lub informacje/blogi o nim? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pią Lut 03, 2012 9:31 am
|
|
|
Na www.powerbuilding.pl jest duzo informacji |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Pią Lut 03, 2012 1:03 pm
|
|
|
Dzięki a jakieś inne źródła bo tą strone znam na pamięć. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Pią Lut 03, 2012 1:08 pm
|
|
|
3.021.2012
Przysiad do skrzyni z zielonymi gumami 110/10x2
Ciąg z gumami (zielona) 65/8x1
Ciąg na prostych nogach 100/10, 110/10
Brzuch
Dzisiaj dynamika czyli wszystko z zapasem. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
arek
SOGI: 102
świerzak
Dołączył: 15 Maj 2010 Posty: 81
|
Wysłany: Nie Lut 05, 2012 8:48 pm
|
|
|
jeżeli chodzi ci o naciąg gumy do martwego ciągu to ja mam kilka sposobów
1 to taki jaki ty masz
2 rozkładam gumę na całą sztangę żeby były 2 miejsca na sztandze gdzie jest ta guma (tak jak na zdj tylko że ja daję nogi dalej sumo)
3 to już kombinowanie z podestem
ciaguchwyt1[1].jpg
|
|
Plik ściągnięto 208 raz(y) 211,73 KB |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Nie Lut 05, 2012 9:35 pm
|
|
|
Nad podestem myślałem żeby go zmodernizować i to chyba jest najlepsze wyjście.
Drugiego sposoby niestety nie dam rady zrobić, gumy są za krótkie.
A jak byś zamontował gumy do racka żeby je trochę skrócić? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
arek
SOGI: 102
świerzak
Dołączył: 15 Maj 2010 Posty: 81
|
Wysłany: Pon Lut 06, 2012 3:18 pm
|
|
|
ja używam jeszcze taśm od wspinaczki przeplatam je o gumy itp |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Śro Lut 08, 2012 8:32 am
|
|
|
Trochę opóźniony wpis ale przez sesje nie mam czasu na treningi.
5.02.2012
Wyciskanie z podłogi 90/1, 100/1, 110/1, 115/1, 120/0, 110/1/1, 115/1,1
Triceps na wyciągu 50/10,10,10,10,10,10
Wyciskanie żołnierskie do 60/10
Drążek
Wyciskanie z podłogi robiłem pierwszy raz w życiu, leżałem ""płasko" z zatrzymaniem. (uchwyt 81cm)
bez użycia nóg tracę ~30kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Pią Lut 10, 2012 10:50 am
|
|
|
9.02.2012
Przysiad B&K 185/2/2
Brzuch
To był maks na ten dzień, nie robiłem singli bo wolałem nie ryzykować kontuzji... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Pon Lut 13, 2012 7:35 pm
|
|
|
13.02.2012
Ławka z fioletową gumą 90/8x3
ławka z łańcuchami (Wąski chwyt) 9/6, 10/5,0
Barki
Wiosło hantlą 62/10,67/10
Przedramię
Dzisiaj dobył się jeden z lepszych treningów w tym roku. (choć nastąpił regres w wyciskaniu ale to była albo wina przemęczenia lub innej ławki... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|