Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Czw Mar 08, 2012 3:18 pm     

Uhuhu, to klasyczne BBB uczy pokory, nie powiem. Na pewno więcej bym wyciągnął z tego MC dzisiaj, gdyby nie kolano. Mocno bolało, ciągnęło i spuchło podczas MC, w związku z tym serię 5x10 robiłem bez odkładania sztangi i nie schodziłem do końca w dół. Mimo wszystko trening dał popalić.

A poszło tak:
Rozciąganie:
Spacer bieżnia, potem rozciąganie plecy i cały dół, profilaktycznie barki

Podnoszenie:
MC 5/3/1: 3x76 kg., 3x86 kg., 6x96 kg.
MC 5x10 66 kg.
Unoszenie nóg w zwisie 5x10
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pią Mar 09, 2012 3:40 pm     

Coś chyba za słabą kawę wypiłem dzisiaj, bo trochę flak byłem na treningu. Może po tym wczorajszym MC taki zmęczony, nie wiem. No, ale swoje zrobiłem.

A poszło tak:

Spacer bieżnia, potem rozciąganie

Wycisk 5/3/1: 3x60 kg., 3x70 kg., 4x76 kg.
Wycisk 5x10 50 kg.
Wiosło 5x10 50 kg.

Na koniec zrobiłem sobie spięcia i wracam do nauki.
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pon Mar 12, 2012 3:53 pm     

A poszło tak:

Skakanka 5 min., rozciąganie

Siad 5/3/1: 5x46 kg., 3x56 kg., 3x60 kg.
MC 5x10 66 kg.
Unoszenie nóg w zwisie 5x10

Skakanka 5 min.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 10