Autor |
Wiadomość |
|
|
|
Ile uda mi siÄ zrobiÄ na lidze w marcu i kwietniu? |
mniej niĹź w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
Tyle samo co w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
nieznacznie poprawie wynik (180-185) |
|
0% |
[ 0 ] |
petarda forma wynik ok 190 |
|
100% |
[ 4 ] |
|
Głosowań: 4 |
Wszystkich Głosów: 4 |
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Czw Mar 21, 2013 10:19 pm
|
|
|
Tak jak ja będzie fajne porównanie, tez z neo ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Czw Mar 21, 2013 11:45 pm
|
|
|
Jak juz pisalem moze masa nie jest najlepszej jakosci na tym srodku ale sila napewno jest kosmiczna |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 6:36 pm
|
|
|
23.03.2013
IV
1.SQ LEKKO.....................+ BIC SZTANGA
45x8 60x8 75x8 90x8..........4x12-15
2.FSQ LEKKO................+BIC HANTLE
35x8 45x8 55x8 65x8......4x12
3.WSTĘPOWANIE + BIC LINKI
cc x 8 /4 ................4x12
Dawno nie robiłem nóg muszę powoli je rozkręcić. |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Pon Mar 25, 2013 1:41 pm
|
|
|
25.03.2013
I
1.WL
30x12/2 50x8 70x8 90x6 110x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3
2.DOCISKI
142,5x3
142,5x3
142,5x3
LEKKO BARKI
3.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC NA SZER.BARKÓW
45x8 50x8/3
4.WZNOSY BOCZNE + BRZUCH
8x12/5 |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:02 pm
|
|
|
27.03.2013
II
1.WIOSŁO DO KLATKI
30x12/2
40x10
50x8
60x8
70x8
80x6/2
2.MC bez dotykania podłoża
100x6
110x6
120x6/2
3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA
4x12.............................................4x12-15
4.DRĄŻEK.................+BICEPS LINKI
4x5 .................4x12 |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Mar 27, 2013 4:07 pm
|
|
|
czemu martwy bez kontaktu talerzy z podłożem?
kiedy jest finał ligi lub ile czasu masz na przygotowanie? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Śro Mar 27, 2013 6:55 pm
|
|
|
no ja tak robie ciągi kontroluję zejście i ok 5cm nad ziemią ogień do góry.takie serie choć ciężar nieduży czuję bardzo mocno.ciągi ciężkie takie z odstawianiem robię sobie co jakiś czas.czy to dobrze czy żle nie wiem?tak lubię Finał ligi 28 kwiecień, cel- zaliczone 165 w drugim podejściu |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Mar 27, 2013 8:08 pm
|
|
|
nie wiem czy nie za nisko zacząłeś ciężar na WL, bo do startu masz tylko 4 tygodnie, a widzę że co trening dorzucasz 2,5kg. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Czw Mar 28, 2013 7:05 pm
|
|
|
ciężar w mocnych WL będę teraz zwiększał na wyczucie czyli raz to będzie 2,5 innym razem 4 lub 5kg zobaczę na co pozwoli organizm.chciałbym na tydzień przed zrobić 145/3x3 i docisk 160/3x3 jeśli to pójdzie to będę dobrej myśli. |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Pią Mar 29, 2013 2:07 pm
|
|
|
29.03.2013
III
1.WL LEKKO
20x15 40x10 60x8 80x5
100x6
110x5/2
2.STOPNIOWANIE
80x4
85x4
90x4
3.WW
80x6
100x6
110x6/2
4.DIPS
ccx8
+10x8
+15x8
+20x8
+25x8
+30x6
+40x6
5.TRIC LINKI
4x15-12
Trening taki se za to w DIPSACH duży luz mogłem je zrobić jeszcze mocniej poprawię to następnym razem. |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Sob Mar 30, 2013 2:15 pm
|
|
|
Pheravol juz zaczołeś ? Jak tak to jakie dawkowanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Sob Mar 30, 2013 5:57 pm
|
|
|
w niedziele kończę tydzień po 1 kapsułce a od poniedziałku wchodzę na 2 dziennie.na razie nic nie czuje.przez 3 pierwsze dni bolała mnie trochę dyńka i ciśnienie lekko podwyższone miałem ale teraz się unormowało . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Nie Mar 31, 2013 5:55 pm
|
|
|
31.03.2013
IV
1.SQ
30x8/2 50x8/2 70x8 90x8 110x8 130x4+4* 150x6*
2.FSQ + BIC SZTANGA
50x8......4x12
60x8
70x8
80x8
3.WSTĘPOWANIA + BIC LINKI
cc x 8/3 ................4x12
*takie połówki |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Wto Kwi 02, 2013 2:41 pm
|
|
|
02.04.2013
I
1.WL
20x15/3 40x12 60x8 80x6 100x5 115x3
135x3
140x3
140x3 (lekko poszło )
2.DOCISK
150x3
155x3
160x3 (tutaj za to ogromny problem 1sam 2 z pomocą)
3.BARKI LEKKO
Zadowolony.w WL jeszcze było luzu na ok 2 repsy. |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|