Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Czw Kwi 18, 2013 6:34 pm
|
|
|
No to może zwykłe wyciskanie tak spróbuje A zamiast wyciskania z podłogi zamienie na wyciskanie z długim zatrzymaniem i nogami u góry albo stopniowanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Pon Kwi 22, 2013 5:34 pm
|
|
|
Dzisiejszy trening
Wyciskanie sztangi
150 x 3
160 x 2
167,5 x 1
167,5 x 1
Wyciskanie sztangi w slingshocie
170 x 3
180 x 2
187,5 x 1
Triceps poszło francuz hantle leżąc, łamana leżąc i wyciąg góra nadchwytem
Paski pxs trzymaja bardzo mocno Przy wyciskaniu ciężar 167.5 dość ciężko poszedł o dziwo, może to taki dzień albo niepotrzebnie tydzień temu robiłem 175.
Czeka mnie jeszcze za tydzie trening a za dwa sprawdzenie, za tydzen planuje w trzeciej seri 170 x 1 czy może lepiej odpuścic troche i lżejszy trening zrobic ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Wto Kwi 23, 2013 3:38 pm
|
|
|
To może zrobię tak
wyciskanie
150 x 1
160 x 1
170 x 1
wyciskanie ss
170 x 1
180 x 1
190 x 1
co mówisz ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Wto Kwi 23, 2013 6:15 pm
|
|
|
ja bym powtórzył ostatni trening,nie wiem jak u Ciebie ale ja muszę zrobić trening z wyczuciem aby na następnym móc dorzucić kg, jak przedobrze to dupa.cały ten cykl robiłem z głową i to był chyba mój klucz do sukcesu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Czw Kwi 25, 2013 4:14 pm
|
|
|
Wyciskanie wąsko
120 x 3/3/3
Wyciskanie na barki
95 x 6/6
siła na barki ładnie idzie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Nie Kwi 28, 2013 5:38 pm
|
|
|
Dzisiejszy trening
Wyciskanie sztangi
152,5 x 3
162,5 x 2
170 x 1
170 x 1
Wyciskanie sztangi w slingshocie
180 x 1
190 x 1
200 x 0
Triceps poszło francuz hantle leżąc, łamana leżąc i wyciąg góra nadchwytem
Wyciskanie sztangi zgodnie z planem Slingshot próbowałem 200 ale nie dało rady Za tydzień sprawdzenie i koniec testu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Pon Kwi 29, 2013 11:19 am
|
|
|
No szkoda że tylko wygląda hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Nie Maj 05, 2013 4:21 pm
|
|
|
Witam Panowie.
180 x 1
185 x 0
http://www.youtube.com/wa...eature=youtu.be
180 nieźle poszło, 185 w połowie się zatrzymało wiedz myśle że jak bym odrazu załozył dało by rade. Cel jaki sobie założyłem został osiągnięty wiedz jestem zadowolony z cyklu
Co dziwne waga się nie zmieniła u mnie Fakt zadnej diety jedyne co to jadłem mniej śmieci Zauważyłem także po pasie treningowym że ładnych pare cm zeszło z brzucha. Od tygodnia lece na mono 10g i daa 6g dziennie.
Pheravol - ocena 7/10. Bardzo dobry ph na siłę, ładnie poszło aczkolwiek efekty rzędy 20-30 kg u mnie nie potwierdziły się ( pewnie z mojej winy ). Polecam
Liver Shield - 10/10. Zadnych problemów wątrobowych, napewno do niego wróce.
Glukozamina - 10/10. Świetny suplement na stawy, zero problemów. niska cena napewno jest atutem. Często będę po niego sięgał. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Pon Maj 06, 2013 5:48 pm
|
|
|
gratki.poszło dosyć łatwo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Śro Maj 08, 2013 1:36 am
|
|
|
Gratki 180 to juz ladny wynik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Śro Maj 08, 2013 7:03 pm
|
|
|
Dzięki 200 to już by było coś |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Śro Maj 08, 2013 10:23 pm
|
|
|
Moze faktycznie na tym MT wykrecisz to 200 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Czw Maj 09, 2013 1:45 pm
|
|
|
No zobaczymy A może wejde na cos innego niz MT Jeszcze czas zobaczymy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|