Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Pon Cze 10, 2013 1:26 pm
|
|
|
dobra to zaczynamy wypiski
w sobotę poszła klatka + triceps
z niedzieli przesunięty trening na dzisiaj bo się źle czułem (przeziębienie + alergia to złe połączenie) dziś już jest dobrze i trening będzie zrobiony
w sobotę wyglądało to tak
klatka płasko rozgrzewka + 12x100 , 12x110 , 10x120
hantle skos 3x12 chyba 37 ale nie pamiętam dokładnie
rozpiętki skos 3x12 17,5kg na hantel
wyciskanie na maszynie hammer 3x12
ściąganie linek na bramie 7x12 5 sztabek (FST)
wyciskanie wąsko 3x12 70kg
pompki na poręczach 3x12 waga ciała
prostowanie ramion z grubymi linkami zza głowy 7x12 5-6 sztabek( FST)
dzisaj polecą plecy z bicepsem
ogólnie rzecz biorąc ręce będą ćwiczone 2 x w tyg |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Śro Cze 19, 2013 5:24 pm
|
|
|
ok,
siła ruszyła
masa tak ale nie za dużo, sucha choć nie wiem czy troszkę wodą nie podszedłem
klatkę w tym tyg skończyłem na 130x6 tak więc ok , jest jakiś progres , podciągnąłem się też 2-3 razy więcej więc za tydzień się okaże jak to będzie dalej wyglądać.
zaraz lecę na rower. Nie robię już cardio po siłówce ale czasem zdarzy się pokręcić po południu .
trening fst ciekawy , moja uwaga jest taka, że trzeba dobry towar walić żeby wrobić z regeneracją. Jak będzie dalej się okaże. |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Śro Cze 19, 2013 6:52 pm
|
|
|
klatka płasko rozgrzewka + 12x100 , 12x110 , 10x120
hantle skos 3
rozpiętki skos 3
wyciskanie na maszynie hammer 3
ściąganie linek na bramie 7
az tyle cwiczen walisz na klate ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Śro Cze 19, 2013 7:32 pm
|
|
|
4 ćwiczenia po 3 serie i 1 ćwiczenie 7 serii FST także wiesz na dobrym towarze i jedzeniu jest ok. Jest ostra pompa
Aha i na agresje siada ten ph |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Cze 20, 2013 7:45 pm
|
|
|
towar zaczyna się kręcić dzisiaj barki i łapy
wyciskanie hantlami skończyłem na 12 x 37kg na hantel także spoko za tydzień podejdę pod 40 kg spokojnie
pompa aż do bólu |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 36 Dołączył: 26 Lis 2012 Posty: 188
|
Wysłany: Sob Cze 29, 2013 4:44 pm
|
|
|
Jak tam treningi lecą ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Lip 04, 2013 7:37 pm
|
|
|
leca w miare teraz sesja zrobię foty na dniach ale szału nie ma. Siła poszła mocniej no i suty swędziały na tym ph musiałem atd używać , pod siłę się nadaje ale pod sylwetkę nie za bardzo |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 26, 2013 11:26 pm
|
|
|
ATD tez moze zhamowac postepy.
Jakies podsumowanie ??? |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Sob Lip 27, 2013 8:31 am
|
|
|
zrobię podsumowanie atd dużo nie brałem w poniedziałek wrzucę fotki aktualne. Siłowo poszedłem do przodu jeżeli chodzi o sylwetkę to trochę smalcu poleciało. |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Nie Lip 28, 2013 4:53 pm
|
|
|
czyli ogoleni ejest ok. Sam to wezme w takim razie , tylko w swoim czasie. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qwas
SOGI: 80
świerzak
Dołączył: 18 Mar 2011 Posty: 80
|
Wysłany: Sob Sie 03, 2013 10:34 am
|
|
|
co jest gdzie foty |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Sie 05, 2013 11:23 pm
|
|
|
no Vhailor wasnie wychodzi na to ze test zjebany .... |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|