Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Sie 21, 2016 9:01 pm
|
|
|
Jutro do roboty(jak mi sie kurcze niechce) ale posiĹki juĹź gotowe
*150g ryĹźu
*300g piersi kurczaka
*450g warzyw
https://zapodaj.net/b38ac9692b6c5.jpg.html |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Sie 23, 2016 4:26 am
|
|
|
Miejmy nadzieje ze w te forum w koĹcu odĹźyje |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Sie 23, 2016 8:10 pm
|
|
|
Dzisiejszy trening:
1.Wyciskanie sztangi z przodu siedzÄ
c
*20kg-15
*50kg-8
*70kg-6
*80kg-2
*90kg-5/5/5
2.Unoszenie hantli w opadzie + w bok
*8kg-10 + 10kg-10
*10kg-8 + 12,5kg-8
*10kg-8 + 12,5kg-8
3.Unoszenie sztangi w opadzie szerokim uchwytem
*20kg-10
*35kg-8
*55kg-8/8/8
4.WiosĹowanie sztangi nachwytem
*90kg-8
*110kg-8/8/8
Po treningu rozciÄ
ganie.
W nastepnym tygodniu bede chciaĹ na wyciskaniu zwiekszyc iloĹÄ powtĂłrzen 3x6pow. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mechanik
SOGI: 1517
MASTER Chess player
Pomógł: 6 razy Wiek: 47 Dołączył: 05 Cze 2013 Posty: 1156 Skąd: North
|
Wysłany: Śro Sie 24, 2016 1:30 pm
|
|
|
Beta alaninÄ i kofeinÄ masz teĹź z PXS, beta dobra teĹź z mammuta - czysty produkt |
_________________ Make your body your machine! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Śro Sie 24, 2016 4:46 pm
|
|
|
Nie, nie mam z PXS.
Nastepnym razem jak bede kupowaĹ to napweno sprawdze z PXS i z mammuta. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Sie 25, 2016 1:20 pm
|
|
|
Po treningu nigdy nie uzywaj bialka. Zle robsz. Wiem to od nastu lat . Tylko gainer po.
Bana wiem owoc ale dosc ciezko strawny jak na owoc , dalej jeszcze widze bezwartowciowe bialko , to nawet krytyki nie warte. Nie zal Ci zdrowia i swojego zycia zmuszajac swoj organizm do trawienia takiego syfu ??? , druga rzecz to wogole nie dziala to po co na to wydawac kase ?
Tracisz czas i tracisz postepy.
Nie lepiej kupic sobie kofeine farmaceutyczna z PxS tylko zryc jakis syf spozywczy z KFD ?
Dlaczego nie uzuepelniasz posilkow protena ? , warto sa warotsciowsze i lepiej regenruja.
Zmien antybiotyki ktore jesz (kurczak) na jajka np z duza iloscia zoltek bez bialek. O kosmos wartosciowszy posilek otrzmasz. Antybiotyk (kurczak) jest i tak najhujowszym zrodle bialka jaki mozna znalezc. Chcesz juz bardzo jest tak drob to jak juz cos to Indyk , to taki genialny akurat twor ze jak mu dodadza cos nie tak do paszy to dostaje stado pierdolca i samounicestwia sie.
I tak co patrze to bym odwrocil cala kolejnosc pozilkow u Ciebie. Kolacje na sniadanie z olejem MCT i proteina a nac owsianke z sama proteina. Lepiej dziala takie cos na organizm. Mozesz sprobowac.
Fryty rozumiem ze smazysz na koksowym oleju ?
czy piekranik ? |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Sie 25, 2016 2:57 pm
|
|
|
i zdjecia daj w [img] link do zdjecia [/img] bo bedzie sie to lepiej prezentowaĹo w dzienniku |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sie 25, 2016 4:56 pm
|
|
|
Kurczak nie jest tylko jednym ĹşrĂłdĹem protein, jem duĹźo ryb, twarogu, idyka, jajka(caĹe), wÄ
trĂłbki(drobiowe z indyka)
Frytki smaĹźe na oleju ryĹźowym.
666 a jakie biaĹeczko byĹ poleciĹ?, bo z tego co widziaĹem to PXS nie ma biaĹka. |
Ostatnio zmieniony przez keram Czw Sie 25, 2016 5:11 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sie 25, 2016 4:59 pm
|
|
|
Dzisiejszy obiad:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sie 25, 2016 8:09 pm
|
|
|
Trening:
1.WL
*20kg-20
*50kg-10
*80kg-5
*100kg-5
*110kg-5
*120kg-5
2.Uginanie ze sztangÄ
+ Francuski ze sztangÄ
*30kg-8+8
*40kg-6+6
*45kg-8 + 50kg-8
*45kg-8 + 50kg-8
*45kg-8 + 50kg-8
3.Uginanie hantli siedzÄ
c + francuski jednorÄ
cz siedzÄ
c
16kg-8 + 12,5kg-8
16kg-8 + 12,5kg-8
16kg-8 + 12,5kg-8
4.Uginanie ze sztangÄ
chwyt mĹotkowy
*30kg-20
Dzisiaj na wyciskaniu poszerzyĹem chwyt o 2cm. (Dzieki 666) |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|