Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Wrz 03, 2016 11:26 am Energetyczne koktajle owocowe
|
|
|
Koktajle i szejki owocowe to najlepszy patent na urozmaicenie swojej diety - szczegĂłlnie wiosnÄ
i latem. Ĺwietnie smakujÄ
, dajÄ
niesamowitÄ
dawkÄ energii oraz dostarczajÄ
niezbÄdnych skĹadnikĂłw odĹźywczych. A jak dodasz miarkÄ odĹźywki biaĹkowej, to otrzymasz prawdziwe cudo.
Koktajle to nie tylko ĹşrĂłdĹo biaĹka. MogÄ
dostarczyÄ miÄĹniom takĹźe innych niezbÄdnych skĹadnikĂłw.
1. WapĹ
Gwarantuje mocne koĹci, jest niezbÄdny do chemicznych reakcji pozwalajÄ
cych miÄĹniom siÄ kurczyÄ, przyspiesza regeneracjÄ po treningu oraz bierze udziaĹ w wydzielaniu hormonĂłw regulujÄ
cych trawienie.
Szejk czekoladowo â jagodowy:
1 szklanka mleka
1 ĹyĹźeczka kakao
póŠszklanki mroşonych jagód
garĹÄ szpinaku
2. Witamina D
Potrzebuje jej system odpornoĹciowy, koĹci, a takĹźe miÄĹnie, poniewaĹź witamina D wydaje siÄ mieÄ wpĹyw na ich wielkoĹÄ i siĹÄ. Naukowcy twierdzÄ
teĹź, Ĺźe jej deficyt moĹźe mieÄ zwiÄ
zek z kĹopotami z erekcjÄ
.
Szejk migdaĹowy:
1 szklanka mleka (min. 2%)
póŠszklanki soku pomaraĹczowego
1 ĹyĹźeczka masĹa migdaĹowego
póŠbanana
şóĹtko jajka
3. Potas
Ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania komĂłrek, poniewaĹź bierze udziaĹ w ich zaopatrzeniu w energiÄ i wydalaniu produktĂłw przemiany materii. Do tego pomaga w syntezie protein i budowie miÄĹni.
Szejk czekoladowo â bananowy:
1 jogurt naturalny
1 banan
1 ĹyĹźeczka kakao
2 ĹyĹźeczki masĹa orzechowego
nieco lodu
4. Magnez
To niezbÄdny sojusznik nie tylko miÄĹni, ale rĂłwnieĹź serca (nic dziwnego â to przecieĹź teĹź miÄsieĹ). Odpowiada za ich skurcze, a do tego obniĹźa ciĹnienie krwi. Pomaga takĹźe zasypiaÄ i efektywnie wypoczywaÄ.
Szejk bananowy z awokado i szpinakiem:
1 szklanka mleka
1 banan
póŠawokado
garĹÄ ĹwieĹźego szpinaku |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Wrz 05, 2016 3:58 pm
|
|
|
200sogow
dodam ze najlepej je robic z wyciskarek tzw slimakowych. Zachowuja wtedy 100% wartosci nie 30% . |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|