Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sty 31, 2019 8:02 pm
|
|
|
WL wÄ
sko
100x5
110x5
120x5
120x5
130x5
140x5
ĹciÄ
ganie wyciÄ
gu do klatki 6x10-8pow
Uginanie hantli siedzÄ
c 3x10-8pow
Power clean hantlami 3x10-8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lut 03, 2019 12:48 pm
|
|
|
Dzisiaj lekki trening, wszystko na 50%
WL 4x10pow
RozpiÄtki+wyciskanie hantli na podĹodze 3x12pow
Wznosy w przĂłd 3x10pow
ĹciÄ
ganie wyciÄ
gu do klatki 2x8pow
PodciÄ
ganie hantla w opadzie 2x10pow
Prostowanie ramion na gumie 2x15pow
TyĹ barkĂłw na gumie 3x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lut 03, 2019 8:24 pm
|
|
|
Wypoczynek w saunie |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lut 05, 2019 7:22 pm
|
|
|
Dzisiaj kolejny lekki trening nĂłg i brzucha, wszystko na 50%. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lut 07, 2019 5:20 pm
|
|
|
Dzisiejsza paczka
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lut 07, 2019 5:21 pm
|
|
|
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lut 10, 2019 1:26 pm
|
|
|
WL
100x5
110x5
120x4
130x3
115x5
125x4
135x3
120x5
130x4
140x3
RozpiÄtki 3x12pow
Wznosy w przĂłd ze sztangÄ
3x10-8pow
Prostowanie ramion na gumie 3x15pow
ĹciÄ
ganie na wyciÄ
gu do klatki 4x10-6pow
PrzyciÄ
ganie hantla w opadzie 3x15-12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lut 10, 2019 8:38 pm
|
|
|
Sauna zaliczona i teraz odpoczynek. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Nie Lut 10, 2019 10:40 pm
|
|
|
o i prosze krzem. Mozna , mozna jak sie chce |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pon Lut 11, 2019 8:49 am
|
|
|
Pewnie Ĺźe moĹźna |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lut 12, 2019 7:57 pm
|
|
|
Przysiady 12x5-3pow
Uginanie nĂłg 4x10-8pow
Ĺydki 4serie na maksa
Brzuch 5serii na maksa
Wznosy tuĹowia 2serie na maksa |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lut 14, 2019 8:11 pm
|
|
|
WL wÄ
sko
100x5
110x5
120x5
130x5
130x5
Pompki na porÄczach 3x12-10pow
Prostowanie ramion na wyciÄ
gu 3x12pow
Wznosy w przĂłd + w bok 3x10pow
Wznosy w opadzie 4x15-12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lut 21, 2019 5:30 pm
|
|
|
WL
100x5
110x5
120x5
120x5
Uginanie hantli+francuski z hantlami 4x10-8pow
Uginanie hantla o udo+Prostowanie n wyciÄ
gu 3x12-10pow
Rotacja zewnÄtrzna 3x10-8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lut 24, 2019 12:50 pm
|
|
|
WL
100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
140x3
WÄ
sko
110x5
120x5
130x4
Pompki na porÄczach 3x10pow
Rotatory zewnÄtrzne 4x10-8pow
Rotatory wewnÄtrzne 3x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|