[SpAiro_]

lg, Biały ryż w posiłku potreningowym ze względu na wyższe IG, a w ciągu dnia daj ryż brązowy, basmatii lub paraboliczny.

[lg]

napek.. dokladnie o to mi chodzi.. ja rozumuje tak jak napisal ow forumowicz z tym ze jesli ktos by jadl wegle o wysokim bardzo IG to bedzie pobieral energie "na okolo", tzn najpierw mu sie gdzies tam zmagazynuje, a potem sobie z tego i tak pobierze energie. oczywiscie bedzie dlatego chodzil czasami glodniejszy, moze przymulony nieco, i zdaje sie ze w pierwszej kolejnosci organizm pobiera energie z aminokwasow miesniowych, wiec tez miesien troche ucierpi.. i to tyle wg mnie.. dlatego celowo napisalem ze ja nie odczuwam glodu w ciagu dnia jedzac co te 3h ... wiec taki efekt u mnie chyba nie zachodzi.. ale z drugiej strony nie mam idealnie czystego miesnia, choc definicja jest nienajgorsza.. jem tylko zdrowe tluszcze w zasadzie.. wiec nie kapuje tego do konca.. prosze innych takze o podzielenie sie swoimi spostrzezeniami, wiedza..
spairo.. uwazam ze w posilku przedtreningowym tez lepszy bylby bialy , pomijajac oczywiscie dyskusje zaproponowana przeze mnie wyzej.. dobrze mysle?

[napek]

Biały i rozgotowany, żeby wszystko fajnie szybko się rozbiło. Albo jeszcze lepiej - shakiem przedtreningowym (pw, meso, co kto tam sobie wali) popić trochę miodu, ja tak robiłem na ckd przed treningiem depletacyjnym i byłem bardzo zadowolony.

Teraz, odkąd skończyło się vitargo i naczytałem się na forum, że nie warto brać kolejnego, robię tak, że przed tren daję batonik vitargo ten bez białka (muszę, bo ww na noc i śniadanie jest błk-tłszcz), a po tren gainer z pxs. Zobaczymy, jak takie rozwiązanie się będzie u mnie sprawdzać.

A co do źródeł ww, to ja się lepiej czuję na ww w ogóle niż na tłuszczach, a ig miksuję - podstawa na niskim, najczęściej jest to durum, bo można wygodnie jeść na mieście, a do tego jakieś rodzynki, daktyle, owoc.

Po tych wszystkich żonglowaniach ww, ckd, tkd, chujumuju doszedłem do wniosku, że najlepiej jeść tak, żeby się dobrze czuć. Tłuszcze obciąłem do minimum, resztę podbijam z ww - a że nie lubię chodzić z wywalonym bebechem, to daję mniejsze objętościowo ww o wysokim ig.

I jest fajnie.

[lg]

na noc ile walicie tluszczow z bialkiem?

[kenioosd]

Lekkie spostowanie apropo ryzu biały jest rafinowany jak cukier przez co ma wysokie ig i ma wplyw na gwaltowny wzrost glukozy we krwi. Bez zbednego tlumaczenia. Zalewa, zalewa , zalewa. I jezeli myslisz ze sie odlozy w postaci tluszczu i potem go zuzyjesz w postaci energii to zastanow sie czy organizm ma prawo sie dobrze po tym czuc. Najpierw w to potem w tamto.... Ciagle skoki.... A poza tym jest pozbawiony mikro i makro elementow i witamin. pozdro

[olek7881]

[donpitbull]

główną rolę odgrywa tu przemiana materii

[JOR5]

jest to kwestia sporna...

ja opierałem sie na ryzu brazowym i podczas masy łapałem duzo wody i tluszczu oczywscie jak to na masie mimo aerobow rowniez przybywalo w jakism stopniu, ale to dlatego, ze kiedys bylem gruby i mam duza tendencje do tycia...

teraz kiedy trenuje pod okiem zawodowca... kazał mi jesc tylko bialy ryz... do tego dolewam do tego po 35-40g oliwy z pestek winogron... przeciez na sama mysl prawie tam zemdlałem podczas konsultacji... i juz mialem wizje jak bede startował w sumo...

efekt jest taki, ze przez dwa miesiace przytylem 14 kg... co ocyzwiscide nie jest czysta masa bo u mnie jest to niemozliwe, a zreszta nie ma takich cudów aby czlowiek na masie sie nie zlał... jezeli nie podjada smieci to spora czesc to zwykla woda, ktora zejdzei w pierwsze 2 tygi redukcji i nie ma co płakać...

rownica jest taka, ze lepiej sie czuje na bialym bo nie lezy tak ciezko na zoladku jak braz... do tego lepiej smakuje...

czy masa bylaby czystsza gdybym jadl ryz brazowy?? nie wiem... przez miesiac masowania jadlem ryz brazowy, a przez polowe ryz bialy...

podczas redukcji do zawodow z tego co teraz wnioskuje po kolejnych konsultacjach rowniez bede jadl ryz biały... moze sie myle, ale wg. tego co sie nauczyłem to jest nonsens totalny...

poki co zdobywam nowe doswiadczenia... co ma byc to bedzie...

Powiem tak:

wszystko zalezy od celu i NAszych predyspozycji genetycznych, typu metabolicznego i wielu innych czynników... wazne jest równiez samopoczucie w koncu mamy sluchac swojego organizmu bo to on jest Naszym najlepszym doradca...

[sunclub]

donpitbull, ja uwazam ze genetyka, przemiane mozna podkrecic mocno ale jezeli ktos ma hujowa genetyke to nigdy nie popali wszystkiego jak planuje.

[lg]

ja jadlem dlugo bialy, a teraz sie przerzucam na braz i powiem za jakis czas co lepiej lezy.. oczywiscie mi.. a to pewnie wszyscy maja w dupie:)....

[gustavomr]

[napek]

Dokładnie.

Jeszcze jest tak, że jak kogoś zalewa i ma wolny metabolizm, to właśnie powinien pierdolnąć złożone ig w częstych, małych porcjach, żeby ten metabolizm podkręcić, a nie dawać złożone węgle i wyrównywać tłuszczem - bo złapie wodę.

Zresztą nie wiem, po co się tak z tą wodą i trochę tłuszczem gryźć. Do zawodów co tydzień podchodzicie? Modelem któryś jest?

[slayerek]

czemu blyskawiczne nie a gorskie tak? przeciez bylskawiczne to tosamo co gorskei tylko ze w manijeszych kawalkach..

[lg]

na sniadanie blyskawiczne idealne, skoro maja byc niby inne niz gorskie

[donpitbull]

górskie lepsze od błyskawicznych
błyskawiczne są pozbawione prawie wszystkiego, wysoki ig.