[tomczer17]

tzn ostatni z grubszych. potem mysle ze juz tylko ligthowo raz do roku i na srodkach typu epi, prop, bold, moze prima i masteron jak wyhacze dobre. ogolnie jak najmniejsze skutki uboczne stopniowy progres i poprawa definicji. zadnych cykli typu 8kg masy w 10tyg

tzn ostatni z grubszych. potem mysle ze juz tylko ligthowo raz do roku i na srodkach typu epi, prop, bold, moze prima i masteron jak wyhacze dobre. ogolnie jak najmniejsze skutki uboczne stopniowy progres i poprawa definicji. zadnych cykli typu 8kg masy w 10tyg

[kleju45]

NO TO NIEZLY CYKLIK SIE ZAPOWIADA POWODZENIA

[tomczer17]

sroda: barki

- wycisk hantle serie ze zmniejszanym obciazeniem
3x 30kg+25kg+18kg
- hantle na boki serie ze zmniejszanym obciazeniem
3x 18kg+ 12kg+5kg+3kg
- sztanga do brody szeroki chwyt 3serie
- przy wyciagu w pochyleniu 3seire

szrugsy 3serie

dzis poszla 1kap x mass. jutro tez dam jedna od piatku 2. wiecorem pierszy szot propa. prop brd fid

sroda: barki

- wycisk hantle serie ze zmniejszanym obciazeniem
3x 30kg+25kg+18kg
- hantle na boki serie ze zmniejszanym obciazeniem
3x 18kg+ 12kg+5kg+3kg
- sztanga do brody szeroki chwyt 3serie
- przy wyciagu w pochyleniu 3seire

szrugsy 3serie

dzis poszla 1kap x mass. jutro tez dam jedna od piatku 2. wiecorem pierszy szot propa. prop brd fid

[bezimienny]

dobra forma,
powodzenia no i czekam na opinie na temat x-massa bo się może skusze też...

[tomczer17]

forma szczerze mówiac kiepsciutka. łapke mierzyłem w tamtym tyg jescze przed sunrisem. dzis rano mierzylem i niecale 44,5 wiec kiepsko a juz od sunrisu pare dni normalnego zarcia i funkcjonowania. waga dzis rano naczczo po 35min aerobów na rowerku 92kg

forma szczerze mówiac kiepsciutka. łapke mierzyłem w tamtym tyg jescze przed sunrisem. dzis rano mierzylem i niecale 44,5 wiec kiepsko a juz od sunrisu pare dni normalnego zarcia i funkcjonowania. waga dzis rano naczczo po 35min aerobów na rowerku 92kg

[tomczer17]

czwartek
rano po porcji xtenda 35min rowerek stacjonarny


tric:
- uginanie przy wyciagu stojac (drązek) 30x20 50x14 60x12 70x10 80x8

- łamana sztanga do czoła: 38x14 48x10 53x8

- przy wyciagu liną zza głowy: 50x12 60x10 60x10

- uginanie przy wyciagu stojac (lina) 30kg x10 + 20kgx8 3serie (zmniejszani obciazen)


nogi:
-przysiady ze sztaga z przodu: smieszne ciezary wiec nie bede pisal nawet. bedzie to taka rozgrzewka bardziej
- prostowanie nóg: 25kg x20 35kg x16 50x12 52,5x10
- wyciskanie na suwnicy: 130x20 150x 14 170x12 180x10

czwartek
rano po porcji xtenda 35min rowerek stacjonarny


tric:
- uginanie przy wyciagu stojac (drązek) 30x20 50x14 60x12 70x10 80x8

- łamana sztanga do czoła: 38x14 48x10 53x8

- przy wyciagu liną zza głowy: 50x12 60x10 60x10

- uginanie przy wyciagu stojac (lina) 30kg x10 + 20kgx8 3serie (zmniejszani obciazen)


nogi:
-przysiady ze sztaga z przodu: smieszne ciezary wiec nie bede pisal nawet. bedzie to taka rozgrzewka bardziej
- prostowanie nóg: 25kg x20 35kg x16 50x12 52,5x10
- wyciskanie na suwnicy: 130x20 150x 14 170x12 180x10

[elmar79]

tomczer17
powiedz klepie ten prop z BRD bo chce dolozyc do Paradoxa

[tomczer17]

znajomi pisali ze klepie. mi jeszcze za wczesnie zeby to ocenic. dopiero 1strzal poszedl 75mg. jesli libido po x masie nie zmaleje to prawdopodobnie bedzie to sprawka dobrego propa

znajomi pisali ze klepie. mi jeszcze za wczesnie zeby to ocenic. dopiero 1strzal poszedl 75mg. jesli libido po x masie nie zmaleje to prawdopodobnie bedzie to sprawka dobrego propa

[BigCityLover]

też słyszałem duzo dobrego o tej firmie ale jeszce nic nie testowałem. trzeba dodać że koszta mają rozsądne.

[tomczer17]

mam nadzieje ze firma sprosta moim wymaganiom. choc juz slyszalem o trefnym towarze, dosyc szybko bo firma jest dopiero kilka mies na rynku. a mam juz zakupiony tren z tej firmy lezy i czeka na swoja kolej

mam nadzieje ze firma sprosta moim wymaganiom. choc juz slyszalem o trefnym towarze, dosyc szybko bo firma jest dopiero kilka mies na rynku. a mam juz zakupiony tren z tej firmy lezy i czeka na swoja kolej

[tomczer17]

sobota

Plecy:
- podciaganie do klatki 2 serie na maxa
- wiosłowanie sztanga: 50x14 60x12 65x10 70x8
- przyciaganie gornego wyciagu do klatki: 90x12 100x10 100x10
- saiganie dolnego wyciagu do brzucha( mocne rozciaganie pleców) 3 serie 140kg
- martwy 4 serie delikatne ciezary max do 120kgx6 (nie robilem dawno martwego)
- ściaganie górnego wyciagu prostymi rękami 3serie x40kg
- szrugsy

co moge powiedziec po tych kilku dniach. hm. wyjebalo mnie w kosmos, 4kg wagi, 2cm lapa, 20kg sila. he. chcialbym. tak naprawde to jeszcze nic a nic nie czuje, ani pompy lepszej ani nic. mysle ze od nast tyg juz poczuje bo estre 4,9 niby szybko czuc.

pije juz kilka dni tego YUM i narazie nie jestem mile zaskoczony. smak srednio bo akurat trafil mi sie czeko. ujdzie ale czuc posmak owsa, a nie lubie tego (kojarzy mi sie z tandetnym gainerem, nie wiem czemu). po wypiciu zaraz po treningu, zwlaszcza cięzszym troche mdli i tu ukłony w strone 666, mial racje ze na rzygi moze brac po wypiciu. ganiera pxs pile mi sie zawsze przyjenie i wchodzil gładko nawet po ciezkim treningu. UYM mnie zapycha torche i ciezko mi nawet godzine po nim wsunac caly posilek potrenigowy. tez tego nie lubie. pije juz chyba 5 czy 6dzien i musze powiedziec ze nie regeneruje tak dobrze jak gainer pxs. tak wiec musze jak najszybciej wszamac to i nrw szykuj dla mnie gainera 30% hehe. mam nadizeje ze bede mogl liczyc na promo na niego z racji testu. hehe. a i moze jakie bialeczko tez by sie przydalo bo pvl nie styknie na dlugo juz. a przede mna jescze 8tyg szfilu formy

sobota

Plecy:
- podciaganie do klatki 2 serie na maxa
- wiosłowanie sztanga: 50x14 60x12 65x10 70x8
- przyciaganie gornego wyciagu do klatki: 90x12 100x10 100x10
- saiganie dolnego wyciagu do brzucha( mocne rozciaganie pleców) 3 serie 140kg
- martwy 4 serie delikatne ciezary max do 120kgx6 (nie robilem dawno martwego)
- ściaganie górnego wyciagu prostymi rękami 3serie x40kg
- szrugsy

co moge powiedziec po tych kilku dniach. hm. wyjebalo mnie w kosmos, 4kg wagi, 2cm lapa, 20kg sila. he. chcialbym. tak naprawde to jeszcze nic a nic nie czuje, ani pompy lepszej ani nic. mysle ze od nast tyg juz poczuje bo estre 4,9 niby szybko czuc.

pije juz kilka dni tego YUM i narazie nie jestem mile zaskoczony. smak srednio bo akurat trafil mi sie czeko. ujdzie ale czuc posmak owsa, a nie lubie tego (kojarzy mi sie z tandetnym gainerem, nie wiem czemu). po wypiciu zaraz po treningu, zwlaszcza cięzszym troche mdli i tu ukłony w strone 666, mial racje ze na rzygi moze brac po wypiciu. ganiera pxs pile mi sie zawsze przyjenie i wchodzil gładko nawet po ciezkim treningu. UYM mnie zapycha torche i ciezko mi nawet godzine po nim wsunac caly posilek potrenigowy. tez tego nie lubie. pije juz chyba 5 czy 6dzien i musze powiedziec ze nie regeneruje tak dobrze jak gainer pxs. tak wiec musze jak najszybciej wszamac to i nrw szykuj dla mnie gainera 30% hehe. mam nadizeje ze bede mogl liczyc na promo na niego z racji testu. hehe. a i moze jakie bialeczko tez by sie przydalo bo pvl nie styknie na dlugo juz. a przede mna jescze 8tyg szfilu formy

[BigCityLover]

[tomczer17]

w kwesti smaku to moze akurat ja nienajlepiej trafilem bo podbno czeko jest najgorsze ze smaków jakie sa w UYM. ale reszta i tak niezalezna od smaku. wiec jesli mam miec 2,3kg tego bulka za 120-130zł albo 4kg gainera pxs w niewiele wiekszej cenie (jak nr daje swoje wypas promo) to nawet bym sie nie zastanawial. dla porównania powiem ze we wtorek robilem klate i jutro tez w planie klata i nie wiem czy jutro jescze nie bede mial zakwasów czasem. a UYM pije od poniedz. a jak pilem pxs to na 3 dzien juz moglem robic klate bo czulem sie zregenerowany dosyc

w kwesti smaku to moze akurat ja nienajlepiej trafilem bo podbno czeko jest najgorsze ze smaków jakie sa w UYM. ale reszta i tak niezalezna od smaku. wiec jesli mam miec 2,3kg tego bulka za 120-130zł albo 4kg gainera pxs w niewiele wiekszej cenie (jak nr daje swoje wypas promo) to nawet bym sie nie zastanawial. dla porównania powiem ze we wtorek robilem klate i jutro tez w planie klata i nie wiem czy jutro jescze nie bede mial zakwasów czasem. a UYM pije od poniedz. a jak pilem pxs to na 3 dzien juz moglem robic klate bo czulem sie zregenerowany dosyc

[Repro]

na regeneracje składa sie wiele czynnikow nie tylko gainer

[tomczer17]

wiem. ale umiem odróznic potreningowa regeneracje. czy jest dobra po danym suplu czy nie. wydaje co miesiac jakies 300-400zł na same suple a szamam je juz pare lat wiec troche tego wchłonąłem i wiem na czym polega ta zabawa.

wiem. ale umiem odróznic potreningowa regeneracje. czy jest dobra po danym suplu czy nie. wydaje co miesiac jakies 300-400zł na same suple a szamam je juz pare lat wiec troche tego wchłonąłem i wiem na czym polega ta zabawa.