Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Kwi 17, 2018 6:54 pm
|
|
|
Przysiady 5x5-3pow
Uginanie nĂłg 5x10pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Śro Kwi 18, 2018 7:40 pm
|
|
|
Plecy + Biceps
WiosĹowanie sztangÄ
6x8pow
WiosĹowanie jednorÄ
cz 3x12pow
Uginanie hantli siedzÄ
c 6x8pow
Brzuch 3x |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Kwi 19, 2018 8:00 pm
|
|
|
WL
*147,5x4/4/4
WÄ
sko
*125x5/5/5
Rotatory 3x8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Kwi 22, 2018 1:12 pm
|
|
|
WL
*162,5x2/2/2
WL Slingshot
*180x2/2
Prostowanie ramion na wyciÄ
gu 3x12pow
Rotatory 3x8-5pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Kwi 22, 2018 7:45 pm
|
|
|
Relaks w saunie |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Kwi 24, 2018 7:40 pm
|
|
|
Wyciskanie sztangi stojÄ
c 3x8-6pow
Wznosy bokiem 3x12pow
WiosĹowanie do klatki 3x8pow
WiosĹowanie do brzucha 4x8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Kwi 26, 2018 8:09 pm
|
|
|
WL
*147,5x4/4/4/4
Trzymanie sztangi
*180x10s
*200x10s
Uginanie mĹotkowe 4x8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Kwi 29, 2018 12:42 pm
|
|
|
Przysiady 6x5pow
Uginanie nĂłg 3x20-15pow
Przywodziciel 2x15pow
Ĺydki 2x |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Kwi 29, 2018 8:01 pm
|
|
|
Sauna zaliczona |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Śro Maj 02, 2018 8:33 pm
|
|
|
Dzisiaj rano lekki trening klatki (Deload) a wieczorkiem sauna. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Maj 05, 2018 8:10 pm
|
|
|
Dzisiaj trening nĂłg
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 5x20-15pow
Ĺydki 3x |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2018 3:04 pm
|
|
|
WL
*162,5x2/2/2/2
WL Slingshot z pauzÄ
*185x2/2
RozpiÄtki na skosie 3x12pow
Rotatory 3x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Maj 06, 2018 8:57 pm
|
|
|
Sauna zaliczona |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Maj 08, 2018 4:42 pm
|
|
|
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Maj 08, 2018 8:19 pm
|
|
|
Unoszenie sztangi w opadzie 3x10pow
WiosĹowanie ze sztangÄ
4x8pow
PodciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 3max
Uginanie hantli siedzÄ
c 4x10-8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|