| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
mariorlar542 
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 36
Dołączył: 28 Gru 2008
Posty: 362
|
 Wysłany: Nie Maj 23, 2010 10:38 am co na ochrone mięsa
|
|
|
Witam.
Mam taki problem jak zapobiec spadkom masy mieśniowej przy mojej pracy. Dziennie jakieś 9-10 godzin w tym 1 przerwa 30 min ok 11.00. (prace zaczynam o 7).
może macie jakieś pomysły co kupić/co robić żeby spadki masy były jak najmniejsze ?
myślałem nad jakimś bcaa ale niewiem czy jest to dobry pomysł...
ps. dodam że jest to praca fizyczne zdarza się że dość ciężka na świeżym powietrzu.
pozdrawiam |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Nie Maj 23, 2010 10:59 am
|
|
|
ja dawalem sobie rade jedzac regularnie w takiej pracy:) da rade ugadac z szefem, ze zamiast papierosa ide po prostu zjesc szybki posilek... spadkow nie bylo nawet na redukcji:)
pzdr! |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Nie Maj 23, 2010 11:43 am
|
|
|
| a jak nie dasz rady podjadac czesciej, to widze to tak.. o 9tej garsc amino calodziennych pxs, o 11tej pozadna micha, ok14tej gajner z pxs.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mariorlar542
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 36
Dołączył: 28 Gru 2008
Posty: 362
|
| Wysłany: Nie Maj 23, 2010 1:13 pm
|
|
|
| a jakie to są aminy całodzienne ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jonaka
SOGI: 5424
świerzak
Wiek: 44
Dołączył: 31 Gru 2009
Posty: 24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mariorlar542
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 36
Dołączył: 28 Gru 2008
Posty: 362
|
| Wysłany: Nie Maj 23, 2010 4:45 pm
|
|
|
dzięki za link 
teraz pytanie ile tego brać dziennie ? (na pusty żołądek, przed jedzeniem czy po ?) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siusiak
SOGI: 370
zawodowiec
Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
|
| Wysłany: Nie Maj 23, 2010 6:49 pm
|
|
|
między posiłkami ładuj nie wiem ile ważysz, ale ja np. aminy walę w dawce tak by było 20gram białka w puli tablet amin a ważę 97kg możesz dodać trochę węgli przy pracy fizycznej i na świeżym powietrzu nie zaszkodzi jakieś 30/40gram carbo z porcją amin ja jeszcze ładuje 15gram bezpośrednio po treningu.
polecam w pracy też szejka worek kaszy gryczanej woda + 40gram białka w szejkerze łatwo da radę przyrządzić i łatwo wypić bez wstrętu czy coś ( ja piję waniliowym białkiem ) a posiłek jak skurwysyn. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Nie Maj 23, 2010 7:08 pm
|
|
|
| te całodniowe aminy z pxs to fajna sprawa tylko że min 30sztuk na raz trzeba.ale działają dobrze właśnie w takich wypadkach. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mariorlar542
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 36
Dołączył: 28 Gru 2008
Posty: 362
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 7:39 am
|
|
|
to faktycznie garść tabletek %)
a moja waga 90 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 10:44 am
|
|
|
to chyba tez musze kupic  |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 12:20 pm
|
|
|
| bez przesady, nie 30tabl. ja lykalem po 15-20 miedzy posilkami, a waze 125.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 9:02 pm
|
|
|
| panowie, a co myslicie zeby zamiast tych amin, w krotkich przerwach ( 5 min ) wjebac szybko 2 serki wiejskie i zapic oliwa? albo zamiast oliwy carbo albo gainer ? bo jelsi chodzi o aminy to serek wiejski bardziej ekonomiczny |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 9:42 pm
|
|
|
| triple_ex napisał/a: | | panowie, a co myslicie zeby zamiast tych amin, w krotkich przerwach ( 5 min ) wjebac szybko 2 serki wiejskie i zapic oliwa? albo zamiast oliwy carbo albo gainer ? bo jelsi chodzi o aminy to serek wiejski bardziej ekonomiczny |
 policz dobrze... aminy za 150zl, jesz po 15tabl =60porcji
serek wiejski to kupa, lepiej juz chudy twarog z jogurtem i szczypiorkiem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 9:56 pm
|
|
|
| tak ale aminami sie nie najem, a serkiem da rade, serek 1,30zl |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pon Maj 24, 2010 10:22 pm
|
|
|
| ja jak się z posiłkiem nie wyrobiłem albo zaspałem to po 30 łykałem zanim zjadłem.1,5-2 godz do posiłku było okey. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
