[napek]

Ostatnio mam bardzo mało czasu, żeby z Wami pisać, chłopaki - dlatego pytam dopiero teraz.
W polskim internecie furorę na forach kult./fit. robi teraz dieta leangains i podobne. Chciałbym poznać Wasze opinie, zwłaszcza 666, na temat tego podejścia. To Wam ufam najbardziej, nigdy nikogo nie złapałem na wciskaniu mi tutaj kitu, reklama własnych produktów jest obecna, ale nie jest nachalna (no i większość rzeczy z pitbulla, które brałem zawsze bez zarzutu), ogólnie najmniej mnie tutaj w chuja robili.

Tutaj przykładowe, najbardziej skondensowane info:
http://ruskiniedzwiedz.wo...k-po-leangains/

W telegraficznym skrócie: zamiast 6 posiłków przez cały dzień, jesz 3 posiłki w ciągu 8 godzin, największy po treningu, dobrze widziany jest trening na czczo. Pozostałe 16 godzin to głodówka.

Pytanie podstawowe: pic na wodę, czy można tak lecieć?

[Rashes]

coś podobnego przedstawiał jakiś czas temu solaros, ma to swoje wady i zalety

[napek]

A gdzie? Bo nie mogę znaleźć w tym dziale tematu założonego przez solarosa ostatnio.

[Rashes]

on tego tematu nie zakładał, ale tematyka bardzo zbliżona do tej diety http://forumsportowe.us/v...?t=1827&start=0

[JOR5]

wg biochemii takie cos ma wiecej wad niz zalet... lepsza opcja jest regularne jedzenie...

[napek]

Czemu?
Tzn. chciałbym wiedzieć, dlaczego z naukowego punktu widzenia odpada.

Zastanawia mnie ta idea uzupełniania glikogenu zaraz po treningu - de facto coś w stylu ładowania ww. Ale jak możliwe jest wypłukanie całego glikogenu z mięśni, jeżeli je się na tej diecie bardzo dużo białka, a zdaje się jest tak, że jeżeli nie dostarczamy węglowodanów organizm uzupełni glikogen z białka. Tak?

Mi coś takiego by pewnie bardzo pasowało przez wygodę tego rozwiązania. Nie jestem pewien, czy jest sens robić sobie takie głodówki, ani czy wyszłoby mi to na dobre.

Natomiast na pewno muszę coś zmienić, bo na nic nie mam ostatnio czasu, a o diecie muszę pamiętać, no i chyba wypadałoby ją poprawić, zmienić, bo wyniki też pozostawiają sporo do życzenia.

[solaros]

[JOR5]

gadałem z Nim... jest sporo prawdy w tym co pisales przeazalizowalismy wszystkie reakcje ktoreo pisales... sa plusy tej metody... jednak po dlugiej rozmowie i tlumaczeniu... zapytalem:

"To znaczy, ze moje metody i jedzenie regularnie posilków pelnowartosciowych jest gorsze?"

Pan DOktor powiedział, ze regularne i pelnowartosciowe posilki maja wiecej plusów niz minusów, a Twoje metody maja wiecej minusów jednak organizm to bardzo inteligetna maszyna i do wszystkie sie dostosuje. Jak czlowiek przez pewien czas bedzie prowadzil taka diete to organizm sie zaadatpuje do Niej i przestawi sie na nowe działanie...

W koncu organizm ma tylko 2 cele: PRZEZYC I WYDAC POTOMSTWO i zrobi wszystko aby to osiagnac.

a wiec solaros kazde Nasze metody sa dobre, ale czlowiek sie rozni od siebie...

napisales jedna baaardzo wazna rzecz: moim celem jest bycie zawodnikiem i osiaganie formy startowej badz bliskiej osoby startujacej... na takiej diecie jaka Ty preferujesz raczej jest to niemozliwe i zadne koksy swiata tego nie zmienia, ale dla osob chcacych zgubic zbedny fat moze okazac sie zbawienna jednak organizm musi sie do czegos takiego zaadaptowac... ja od kiedy przestawilem sie na weglowodany osiagnalem forme bliska startowej co mozecie zobaczyc na forum... wklejalem ostatnio kilka zdjec... na tluszczach bym tego nie zrobil... choc niektorzy robia... na nieregularnym jedzeniu rowniez nie...

chcialem jeszcze skorzystac z okazji i podziekować Ci bo kazda rozmowa i dyskusja z osoba mającą wiedze i najwazniejsze: SWOJE ZDANIE na tematy zwiazane z zywieniem i suplementacja to dla mnie przyjemnosc... motywuje mnie to do dzialania i poznawania kolejnych tajników kulturystyki...

[solaros]

dzieki
i nawzajem

moral jest jeden:
kazdy jest inny
&
kazdy ma inne cele

to ze mi (komus) cos pasuje nie znaczy ze kazdemu bedzie pasowac jak mi (Tobie)

wszystko ma swoje plusy i munusy
wiadomo

a taka metoda to jest jedna z wileu
nie pierwsza i nie ostatnia na pewno

jedzenie 6posilkow jest odpowiednie dla wikszosci spoleczenstwa
dla jakiejs tam czesci odpwoiednia bedzie tluszczowka
albo low carb

dla jeszcze malej czastki diety IF (okresowy post)
a dla jesczze mniejszej czesci polaczenie 2-3sposobow
np. IF + LC

kurfa - juz dawno mialem zrobic jakiegos testa/bloga ale nie mam kompletnie czasu ani checi
zmienilo sie duzo u mnie (ciezka praca)
ale po nowym roku musze sie zmobilizowac i zrobic tego bloga w koncu

wtedy bede mial okazje pokazac dzien po dniu jak to wyglada
moze tez wyciagne jakies wnisoki,dowiem sie czegos nowego od Was

bo nic nie uczy tak jak experymenty na sobie

pozdro

[lysy]

też podobnie kiedyś jadłem.
tzn nic do południa,a jak miałem ochote to owoc jakiś.
najwięcej na noc i chudy byłem jak wiór.
najcięższe rzeczy najpóźniej !!!
dla osób chcących schudnąć fajna sprawa i nie sprawiający trudności sposób odżywiania,ale nie dla sportowców...
nic wagi złapać nie mogłem za to straciłem i tłuszcz i mięsa sporo.
ale samopoczucie musze przyznać że było dobre

[solaros]

[napek]

Solaros, czyli jeżeli ja dobrze rozumiem, to Ty tą dietę połączyłeś z tłuszczówką?

U mnie to nie wchodzi w grę, bo ja na tłuszczach czuję się fatalnie. Jestem endomorfikiem, mam wolną przemianę materii, energię czerpię z ww. Tłuszcze to dla mnie fatalne samopoczucie, spadek całkowity mięsa, spadek energii, ale nie siły na treningach siłowych. Mniej wody. Wiem, co mówię, bo siedziałem kiedyś półtora roku na ckd/tkd.

Jeżeli już taka dieta, to tylko z ww.

Chciałbym tego spróbować na zasadzie:

tren
duży posiłek ww+mięcho+sorbet
średni posiłek ww+mięcho+sorbet
średni posiłek twaróg z owocami

Ale w ogóle nie łapię po co ten trening na czczo? Przecież glikogen i tak nie jest wypłukiwany z mięśni na tym, nie będzie żadnej nadkompensacji, czy jak tam się to nazywało.

Gdzie warzywa? Przecież nie wrzucę w siebie jeszcze brokułów, jak ogromne ilości ww mam wcinać w trzech posiłkach.

Podobno na tym można recomp robić. Tylko dlatego się nad tym zastanawiam. Dlaczego taki cel miałby być niemożliwy do osiągnięcia na normalnej diecie?

Ale na pewno coś muszę zmienić. Nie mogę uprawiać teraz sportu, została mi tylko siłownia, kombinuję z dietą i treningiem.

[Rashes]

ja bym wrzucił przedtreningowo ~do godziny porcje gainera bo trening bez węgli to dla mnie żadna przyjemność i nawet by pasowało wg. mnie

[napek]

Leciałeś na tym?

[Rashes]

nie do końca ale spróbowałbym tego planu na pewno gdyby mi nie pasowało jedzenie co 2,5h