[VSOP]

u mnie 2g-2,5. wiecej nie potrzebuje. kiedys jadlem 3,5g to dramatycznie to wspominam strata kasy i czasu spedzonego na kiblu.

poza tym byly badania ze ilosci nawet do 2g absolutnie wystarcza, wiec jak kto woli.
jak ktos lubi wiecej to przeciez to jego interes ja w to nie wnikam.

[samson]

Ja nie jestem zwolennikiem żeby tak żreć cały rok ale te parę miesięcy aby wykorzystać anabolizm na maxa jeżeli nie ma problemu z trawieniem dobrze mu zrobi tym bardziej ze jest na konkretnym mocnym środku...a to czy będzie jadł dobre bialko czy badziewie to juz jest inna bajka....ja jak trenowałem na suplach tez nie potrzebowałem więcej niz 2,5g ale jak wszedłem na cykl z MT musiałem zwiększyć do 3,5-4 i wtedy bylo to co chciałem.Zgadzam sie również z tym ze każdy jest inny dlatego dlaczego nie ma spróbować może akurat potrafi to strawić......Niejeden ma układ trawienny stworzony do takiego przerobu bialka a nie potrafi tego wykorzystać i później narzeka ze żaden "suplement" na niego nie działa i zwiększa dawkę koksu zamiast dobrego pożywienia co prowadzi tylko do skutków ubocznych

[SpAiro_]

2,5 - 3g białka u mnie się dobrze sprawdza, kiedyś może wejdę na większą ilość aby stestować. Dzięki za rady.

Jestem zajechany jak autobus miejski po tych świętach w pracy, całe dłonie i stopy spuchnięte.. Jutro trening klatki.

[SpAiro_]

Stanąłem teraz na wadze a tam 107kg, czyli już +4kg, wczorajsze słodycze i dzisiejsza karkówka z sernikiem, zrobiła swoje

[qwas]

wedlug mnie powinienes patrzec w lusto bo jesli zadowala cie +4kg szybkiej masy to napewno nie sa to miesnie tylko glikogen woda i smalec %)

[SpAiro_]

Wiem o tym, ale mnie to zadowala, lubię zmiany

[666]

Pozniej sie dotnie jak cieplej bedzie zazwyczaj mdrol to hamska masowa i wtedy tez sie moilo patrzy w lustro cos wiem o tym

[SpAiro_]

J/w

Byłem sobie teraz pojeździć rowerkiem w ramach po świątecznego Cardio, uda pięknie się spompowały, cyknąłem foty

[666]

i to jest pikene na tym srodku , nawetj ka wchodzisz po schodach masz pompe

[SpAiro_]

Dokładnie, czasem jest to uciążliwe, ale i tak to lubię

[Jwpsz]

Nog to ci zazdroszcze Zeby dobic do 110 na tym mdrolu ile jeszcze dni zostalo

[slayerek]

widze tam z tylu rozowa machine do aerobow

[SpAiro_]

JW: Dokładnie nie wiem, teraz zjechałem na 1 caps, ale już za kilka dni wskakuję znów na 2 caps, ostatnie dni również będzie zjazd na 1 caps, więc jeszcze ze 15-18 dni.

slayer: dobrze pompuje

[metro]

Oj tak. Pamiętam, że jak zamiatałem kostkę brukową koło domu to musiałem co chwila robić przerwy bo prostowniki aż pękały...

[SpAiro_]

Zmieniam trening, będzie teraz więcej super serii i trisetów, później spiszę, bo póki co mam go całego w głowie

A tutaj fota po treningu plecków, właśnie na super seriach, szybko i konkretnie, 40 minut trwał trening.