| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
sikora 
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
 Wysłany: Nie Wrz 22, 2013 12:15 pm
|
|
|
| jutro ostatni trening i tydzień off z pewnych powodów |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pon Wrz 23, 2013 4:09 pm
|
|
|
WL: 2x 172.5kg, 2x 172.5kg
WL 1s: 1x 172.5kg
WL wąsko: 7x 135kg, 7x 135kg
Poręcze: 20x JAkg, 20x JAkg, 20x JAkg
Linki: 12x 25kg, 12x 25kg
TRICEPS:
Wyciąg: 15x 70kg, 15x 70kg, 15x 70kg
dziś siła była |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Sob Wrz 28, 2013 7:15 pm
|
|
|
WL: 21x 110kg
BARKI
Wycisk shmitt: 12x 100kg, 12x 100kg, 10x 100kg
Unosy boki: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg
Szrugsy: 12x 150kg, 12x 150kg, 12x 150kg
Unosy tył: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg
ŁYDKI
Wspięcia siedząc: 40x 35kg, 40x 35kg, 60x 35kg
wczorajszy trening, brak ochoty na jedzenie, ochota na słodkie  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Sob Wrz 28, 2013 11:48 pm
|
|
|
| czemu w poręczach aż po 20x ? nielepiej dodać z 5-10 kg i robić po 15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pon Wrz 30, 2013 2:59 pm
|
|
|
WL: 1x 172.5kg, 1x 172.5kg
WL wąsko: 6x 135kg, 6x 135kg
Poręcze: 20x JAkg, 20x JAkg
TRICEPS:
Wyciąg: 15x 70kg, 15x 70kg, 15x 70kg
trening totalne dno, brak sił, nie dałorady zrobić po 2 powtórzenia, w szkole zaczął pobolewać mnie brzuch, a teraz rozwolnienie... 
w poniedziałek ostatni trening przed MP |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Wto Paź 01, 2013 8:41 pm
|
|
|
Ściąganie drążka: 12x 6sztb, 12x 6sztb, 12x 6sztb
Wiosło hantel: 8x 40kg, 8x 40kg, 8x 40kg
Podciąganie: 8x JAkg, 8x JAkg, 8x JAkg
Ściąganie maszyna: 10x 65kg, 10x 65kg, 10x 65kg
BICEPS
Młotki hantle: 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg
Modlitewnik: 10x 40kg, 10x 45kg, 10x 50kg
Sztanga łamana: 15x 22kg, 15x 22kg, 15x 22kg
PRZEDRAMIE
Uginanie hantel: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg
Skręcanie hantel: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Śro Lis 20, 2013 7:23 pm
|
|
|
trochę nieaktualnie już
MP przebiegły kiepsko, wynik klapa totalna
II miejsce j20 kat 105
III miejsce j23 kat 105
przez nieaktywność forum przerobiłem 4 tyg smolov jr na klatke, ten tydzień pojade klatke 2x w tyg, następnie w poniedziałek sprawdzian, reszta tygodnia off i liga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Michal_1985
SOGI: 1686
zawodowiec
Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
|
| Wysłany: Śro Lis 20, 2013 8:47 pm
|
|
|
| jakie plany na lige? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30032
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 38
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2731
|
| Wysłany: Czw Lis 21, 2013 7:50 pm
|
|
|
sikor to liga mistrzow  czemu nie jechales na MP za to diss powinien byc |
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pią Lis 22, 2013 6:54 pm
|
|
|
na złotoryje może w przyszłym roku pojade, teraz hajs się nie zgadzał
na 1 rzucie ligi bez formy, coś tam potrenowałem, zobaczymy jak będzie, za to na drugi rzut i może trzeci chce pokazać |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Sob Lis 23, 2013 11:13 pm
|
|
|
o 190 zapomnij, jak będzie 180 to będzie dla mnie sukces 
kat 105 oczywiście |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
do zoba na miejscu
tam łatwiej o wyższą lokatę 
