| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
JOR5 
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
 Wysłany: Wto Wrz 20, 2011 10:07 pm
|
|
|
przeciez pisalem, ze masz sie nie wazyc przez 2 tygodnie od kiedy wejdziesz na diete!!
wlasnie dlatego, ze Twoje morale moga na tym ucierpiec... |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 40
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Śro Wrz 21, 2011 6:35 am
|
|
|
musztarda jest ok, njalepsza jest francuska z pelnymi ziarnami gorczycy
wracajac do pytani BIG sprobuj make orkiszowa, ja robie teraz na sniadanie taki mix 120g maki orkiszowej 50g pestek dyni 40g premium pro + banan albo inny owoc
rewelacja i swietnie wchodzi |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Śro Wrz 21, 2011 4:00 pm
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | przeciez pisalem, ze masz sie nie wazyc przez 2 tygodnie od kiedy wejdziesz na diete!!
wlasnie dlatego, ze Twoje morale moga na tym ucierpiec... |
cały ja   .... zapomniałem albo nie doczytałem  ... na moje szczęście nic głupiego nie zrobiłem  cały czas jade z dietką jem dużo warzyw. ten tydzien juz 40 minutowe aeroby 
i morale na dzien dzisiejszy cały czas wysokie.
| kleju45 napisał/a: | | musztarda jest ok, njalepsza jest francuska z pelnymi ziarnami gorczycy |
ooo właśnie ... widzisz co dwie głowy to nie jedna wiedziałem że czegoś mi brakuje w moim osiedlowym sklepie a nie pamietalem jak ta musztarda sie nazywala. na tą chwilę jem rosyjską.
| kleju45 napisał/a: | wracajac do pytani BIG sprobuj make orkiszowa, ja robie teraz na sniadanie taki mix 120g maki orkiszowej 50g pestek dyni 40g premium pro + banan albo inny owoc
rewelacja i swietnie wchodzi |
sniadanka są spoko u mnie tylko zastanawiam się jakie bonus smakowe do obiadów mozna przy redukcji.
musztarda. ale czy cos jeszcze ketchup to raczej kiepski wybór. chyba kupię tabasco tyle ze drogie jest ;/ |
_________________
Bwm 735 do Ślubu  Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Śro Wrz 21, 2011 8:37 pm
|
|
|
| i masz robic 30 minut aerobow!!! Dopiero za jakis czas zaczniemy zwiekszac... Rób wszystko tak jak Ci tlumacze... nie kombinuj |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
 Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 5:18 pm
|
|
|
84,7 kg 
jestem mocno zmartwiony ...
aeroby 30 min po treningu plus na siłke mam 15 min a musze jeszcze wrocic czyli 30 min ... kolejna sprawa jest taka że nie siedze caly czas w domu przed komputerem. Martwiące.
Zobaczymy co bedzie po tym tygodniu. Cierpliwośći  |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 8:56 pm
|
|
|
| Planuje zminic tryb treningu na 2 dni Treningu / day off / 2 Dni t. / 2 dni off. .... tak chyba bedzie lepiej............. |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 10:26 pm
|
|
|
| wywal wage do smieci!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Wto Wrz 27, 2011 10:45 am
|
|
|
| Najlepszą opcją na bieganie spalanie tłuszczu jest takie tempo żebyś biegnąc mógł mówić bez większej zadyszki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Śro Wrz 28, 2011 11:29 am
|
|
|
zmieniam od dzisiaj treningi. 2on/1off/2on/2off
1. plecy
2. barki triceps
3. klata
4. nogi bic
dzisiaj barki triceps. wyjątkowo... od poniedziałku lece w odpowiedniej kolejnosci.
trening intuicyjny. |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
supron
SOGI: 19
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Dołączył: 07 Maj 2009
Posty: 399
|
| Wysłany: Śro Wrz 28, 2011 3:40 pm
|
|
|
| Chyba się JOR5a nie słuchasz za bardzo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Śro Wrz 28, 2011 6:26 pm
|
|
|
dlaczego? to co mi sugeruje to zmieniam.
wiadomo ze do treningu silki robie aeroby, poza dniem w ktorym robie nogi tak jak pisal mi JOR. |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Śro Wrz 28, 2011 8:57 pm
|
|
|
bo ciagle kombinujesz...
trenuj:
Pon: Nogi
Wt: Klata Triceps
Czw:Plecy łydki
Pt: Barki Biceps
I trzymaj diete taka jak CI rozpisalem i WYRZUC WAGE PRZEZ OKNO!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Śro Wrz 28, 2011 10:59 pm
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | | bo ciagle kombinujesz... |
diete trzymam caly czas pilnie. a na waga sie nie przejmuje bo jak patrze w lustro to wydaje mi sie na moje oko ... że cos zeszło fatu moze się mylę w nastepny piatek zrobie zdjecia sobie dla proównania |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Sob Paź 01, 2011 8:05 pm
|
|
|
od wczoraj mega chory... zero siły do zycia! TOTALNY DRAMAT! dieta OFF siłka OFF ...
temperatura itd itd mega grypa.
zero sily na jedzenie zero apetytu. .... antybiotyku nie biore ... j***ć mocne leki. walcze na gripexie dzisiaj juz jest duzo lepiej ale mimo wszystko... nie jestem w stanie ogarnac nic... a jest masa do zrobienia jak co weekend, pranie i inne domowe obowiązki a nic nie jest zrobione.
od poniedziałku wracam do normalnego trybu nie wiem jeszcze jak ale jak nie to bedzie koszmar!! LICZĘ ŻE SIŁA WOLI WIARA ORAZ ZACIĘCIE zrobi z organizmem co potrzeba!
piję caly czas duzo wody. ostatnio chorowałem ponad 8 miesięcy temu na taką skalę. Była to grypa jelitowa 4 dni wyniszczenia. |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
