| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
|
 Wysłany: Śro Lip 18, 2012 7:07 pm
|
|
|
karmione trawą 12miechów w roku (chyba),z reszta tutaj trawa zawsze jest to i miecho inaczej smakuje
chemia swoja drogą |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
GIGNFR78 
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Litwin81
SOGI: 509
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1752
Skąd: Gdynia
|
| Wysłany: Śro Lip 18, 2012 8:57 pm
|
|
|
Bo np. w usa nie musisz koksić,w kuraku i wołowinie jest tyle koksu ze rośniesz jedząc tylko mięso  |
_________________
Marszałek Piłsudski:
Naród, który nie szanuje swej przeszłości nie zasługuje na szacunek teraźniejszości i nie ma prawa do przyszłości.
..."Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"...
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Lip 18, 2012 10:27 pm
|
|
|
udka zasze brałem z polskiego ,kuraka z ich sklepu czasami ale znajoma tam pracowała to miala oko na to
chleba czasami jako poduszki uzywałem taki miekki,najgorsze co bylo to ze 2 dni chleb trzymal potem mogłeś go wyrzucić, i jeszcze przyklejał sie do podniebienia , a bagietka z zamrażalki upieczona w mikrofali, wiec polskie pieczywo to bylo zbawienie |
_________________
 
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
|
| Wysłany: Czw Lip 19, 2012 3:20 pm
|
|
|
DNT
szama na kilka dni
~4kg miecha
do tego na deserki
wychodzi 6x150ml
Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Hellfire x1
Acai x2
I Posiłek:
Mięso 250-300g
Warzywa
Keczup/sos
6x250g lapatki
~kilogram warzywa z hakiem(?)
II posiłek:
Mięso 250-300g
Ser żółty 20-40g
Keczup 20g
Warzywa
0-3 x15ml
enzymki
multiwitamina
III posiłek:
Jajca
keczup 20g
Warzywa
Orzechy 40-60g
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
Ser biały 200g
Jogurt 125g (low carb)
&
Białko 40g
Mleko ~100ml
0-3 x 15ml
B-Complex
Probiotyki
............węgli cos koło 50-60g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Czw Lip 19, 2012 4:51 pm
|
|
|
| solaros napisał/a: | hehee
dokladnie
tak samo parowki parowkami,z reszta wsztsko inaczej smakuje,niby to samo a roznica wyczuwalna
najgorzej miecho,wol czy kurczak - masakra
z wieprza jem poledwiczke,co daje jesczze rade czy schab
ale juz mielone nie przejdzie - nie wiem dlaczego ale inne jest
karczek czy 'mielone' mam polską,kilka razy jadlem ich karczek - to myslalem ze sie pochaftam,nie podchodzi mi to miecho,zapachowo mnie drażni
moze za dobre,w końcu jedno z najlpeszych mies podobno |
No co Ty, dla mnie mięso dużo lepsze jak w PL, a szczególnie wołowina.
A te żelki SUGAR FREE to w tesco kupujesz ? Są jeszcze jakieś inne ciekawe smakołyki LC ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
|
| Wysłany: Czw Lip 19, 2012 8:36 pm
|
|
|
wół nie przechodzi
wieprz - tylko schab,poledwica
w tesco pełno produktów low carb/low fat
weight watchers są praktycznie bez fatu - idealne na ladowania 
choc i czasami wegli maja malo
a jesli nie to tez jakies sugar free/no added sugar tez sa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Litwin81
SOGI: 509
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1752
Skąd: Gdynia
|
| Wysłany: Czw Lip 19, 2012 9:10 pm
|
|
|
| To co tam jest zamiast glukozy? |
_________________
Marszałek Piłsudski:
Naród, który nie szanuje swej przeszłości nie zasługuje na szacunek teraźniejszości i nie ma prawa do przyszłości.
..."Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
|
| Wysłany: Pią Lip 20, 2012 1:26 am
|
|
|
slodziki jakies
a nie jem tego duzo,wiec nawet nie wnikam ile i co
z takich low carbowych rzeczy to moze wpadnie 1galaretka,ze 2 puchy koka-koli,jakies lody z mala iloscia cukru czy na slodzikach + z 50ml soku na litr wody |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
|
| Wysłany: Pią Lip 20, 2012 2:23 am
|
|
|
DT
Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Hellfire x1
Acai x2
Przed treningiem:
BCAA ~15g
Beta-alanina 2g
AAKG 1-3g
nowy smak
pyszotka
zielone jabłko vs arbuz?
1:0 dla jabóżka
Na treningu:
BCAA ~15g
Zaraz po treningu:
Białko ~50g
Beta-alanina 2g
leucyna ~2g
Po treningu (~45min później):
Magnez
Witamina C 1000mg
Elite recoup 12g
posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
Keczup/sos 20g
Warzywa
0-3 x15ml
enzymki
multiwitamina
&
leucyna ~2g
II Posiłek:
Mięso 250-300g
Ser żółty 20-40g
Warzywa
Keczup/sos
III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
keczup 20g
Warzywa
Orzechy 40-60g
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
Ser biały 200g
Jogurt 125g (low carb)
&
Białko 40g
Mleko ~100ml
0-3 x 15ml
B-Complex
Probiotyki
w ciągu dnia
....kilka dni nie brałem
Faza 1 : Duże obciążenie
Poniedziałek – wolne/cardio
Wtorek – góra ciała (ruch poziomy)
Środa – wolne/cardio
Czwartek – dół ciała
Piątek – wolne/cardio
Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cheat day
Niedziela - wolne
Wtorek – góra ciała (ruch poziomy)
A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy
T1:70kg/70/80/-/90/90
T2:75kg/75/85/-/95/95
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy
T1:55kg/55/60/-/65/65
T2:60kg/60/65/-/70/70
B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:25kg/25/25/-
T2:25kg/25/27,5/27,5
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy
T1:25kg/25/25/-
T2:25kg/25/27,5/27,5
C1. 1-rącz na wyciągu podchwytem 4 x 6 - 8; 1 min przerwy
T1:4x15
T2:4x23
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy
T1:4x15kg
T2:4x15kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Sob Lip 21, 2012 12:02 am
|
|
|
sporo tych supli 
na ilu zamykasz miesiecznie koszty diety + suple-odzywki ??  |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 313
|
| Wysłany: Sob Lip 21, 2012 4:49 pm
|
|
|
suple mam - ze tak powiem za pol darmo,za 50%,czy nawet lepiej
szama bankowo taniej niz moi znajomkowie!
nie pije
pale malo
na miescie nie jadam czesto
2wypady na miasto w tygodniu (fast food) > koszt calej mojej szamy w tygodniu
a gdzie koszt alko i innych uzywek?
tak wiec z zarciem jestem do przodu,a pisanie ze dieta jest droga to pisanie bzdur
czlowiek jesc musi!
nie ma to tamto,pic i jesc musi - a czy to wyda na mieso i warzywa czy na pizze kilka razy w tygodniu - to juz od niego zalezy
koszty takie same/podobna nawet moge napisac ze mniejsze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Nie Lip 22, 2012 8:40 am
|
|
|
| dzieki za opowiedz, troche inaczej o tym myslalem hehe |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30032
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 38
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2731
|
| Wysłany: Nie Lip 22, 2012 9:14 am
|
|
|
| jak suple BSN?lokurvaa |
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Litwin81
SOGI: 509
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1752
Skąd: Gdynia
|
| Wysłany: Nie Lip 22, 2012 2:03 pm
|
|
|
| Zdrowa szama wychodzi taniej miesięcznie niż śmieciowa. |
_________________
Marszałek Piłsudski:
Naród, który nie szanuje swej przeszłości nie zasługuje na szacunek teraźniejszości i nie ma prawa do przyszłości.
..."Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
