[Pawson]

trenuję takim samym planem jak poprzednio na propie - tylko tym razem priorytet na klatę i plecy, obie te partie 2 razy w tygodniu (raz ciężko 12 serii, raz lekko 10-12 serii).

Forbactilu właściwie nie odczuwam w ogóle - przemiana materii taka sama, częstotliwość i konsystencja kupska identyko, pierdy tak samo śmierdzące %-)

[siusiak]

zrób fote i pokaz ;]

[Pawson]

wrzucam fotę z dziś rano po śniadanku



5 tydzień propa z npp, za jakieś 2 tygi dodaję wino i schodzę z npp. Samopoczucie super, ciśnienie niskie jak nigdy dotąd 130/80 %-)

siła w górę (110kg na płaskiej lekko seria 8 ruchów, 120kg w ostatniej serii 4 ruchy), sylwetka się troszeczkę podlała, ale w ciągu 2 tygodni tnę węgle i wrzucam jakieś aero/HHIT więc zacznie się palenie.

[Repro]

elegancko
bary tyraj
klata poszla

[JOR5]

masa rzeczywiscie duza... dla niektorych nieosiagalna... klata kiedys odstawala dzisiaj wyglada to na prawde imponujaca... jezeli chodzi o bary to chyba kwestia napiecia...

jak dla mnie " bomba"... na zywo wyglada to pewnie bardzo efektownie...

ciezary jakies takie małe jak na taka sylwetke, ale co z tego nie o to tutaj w koncu chodzi... wazne, ze towar sluzy co widac od razu

wyciagnij z tego ile sie tylko da Pawson,

pzdr!

[tomczer17]

samopoczucie super? to masz farta. ja na npp jestem tak zamulony ze szok. i nawet zdrowa dawka propa tego nie ratuje

samopoczucie super? to masz farta. ja na npp jestem tak zamulony ze szok. i nawet zdrowa dawka propa tego nie ratuje

[Pawson]

no mam jakieś szczęście, że na żadnym środku, który stosowałem nie czułem się zamulony. ani m drol, czy inne ph, ani npp ...

jeśli taka pogoda jak dziś się utrzyma, to od jutra dokładam HIIT jakieś 2-3 razy w tygodniu i zaczynam ciąć. nie mam pojęcia ile ważę, ale na jakieś mega przyrosty nie liczę. aura nie sprzyja dużej ilości szamy. poza tym na siłowni u mnie jest tak duszno, że pocę się jak świnia i wychodzę z kilogram lżejszy

za to na szczęście siła nie spada, a nawet chyba lekko zwyżkuje, a i z sylwetki jestem w miarę zadowolony.

[tomczer17]

ja niestety i na npp i na mdrolu mimo propa mialem zamule ze szok. na mdrolu wieksza jescze

w taka pogoda mase ciezko robic. lepiej wziac sie za rzezbe. tyle ze jak na moj gust to rzezby ci nie brakuje. tobie potrzeba pozadnego cyklu meta enan (+ bold ewentualnie zeby tez jakosciowo bylo ok). i wtedy mysle ze dolozysz tych kg dobrze. taki cyklik na zime na 12tyg a potem jak chcesz wyciac na maxa na lato to jakiegos propa z winem 6-7tyg + clen i bedzie git. poki jeestes jescze podatny na koks to najprostsze cykle typu enan+meta i prop+ wino sa najlepsze. i wtedy za takie cuda jak tren czy antek bedizesz sie tykał wazac ze 110-15kg i ponad 50 w kablu i przy tym krata na brzuchu. a nie jak to niestety bywa ze tren wala juz lepki 80-85kg wagi

ja niestety i na npp i na mdrolu mimo propa mialem zamule ze szok. na mdrolu wieksza jescze

w taka pogoda mase ciezko robic. lepiej wziac sie za rzezbe. tyle ze jak na moj gust to rzezby ci nie brakuje. tobie potrzeba pozadnego cyklu meta enan (+ bold ewentualnie zeby tez jakosciowo bylo ok). i wtedy mysle ze dolozysz tych kg dobrze. taki cyklik na zime na 12tyg a potem jak chcesz wyciac na maxa na lato to jakiegos propa z winem 6-7tyg + clen i bedzie git. poki jeestes jescze podatny na koks to najprostsze cykle typu enan+meta i prop+ wino sa najlepsze. i wtedy za takie cuda jak tren czy antek bedizesz sie tykał wazac ze 110-15kg i ponad 50 w kablu i przy tym krata na brzuchu. a nie jak to niestety bywa ze tren wala juz lepki 80-85kg wagi

[Pawson]

no na zimę pierdachnę coś długiego, już sobie obiecałem.

Od dziś dokładam winsa i będę leciał 7 tygodni 30mg ed, prop 6 tygodni jeszcze.

Obcinam węgle w ten sposób, że:
-śniadanie normalne z węglami jak do tej pory
- 2 kolejne posiłki będą bez węgla, tylko białko i olej/oliwa
- 2 kolejne, czyli przedtreningowy i potreningowy z węglami jak dotychczas (100g ryżu/120g owsianki)

do tego po treningu od razu Golden Finish/Up Your Mass

Wychodzi na to, że obcinam węgle o jakieś 150-160g, czyli ok. 25%.

[kosior]

i jak to npp z alchemi działa czy raczej do kosza?

[Pawson]

alchemia klepie bez zastrzeżeń.

od wczoraj lekka zmiana w treningu, na razie węgla jednak jeszcze nie obcinam, najpierw poeksperymentuję z aero/hiit i jeśli spalanie nie będzie zadowalające to obetnę węgiel.

Z drugiej strony nie zależy mi na jakimś maksymalnym wysuszeniu, tylko żeby trochę kratę odsłonić. Jakbym miał trzaskać formę na maksymalnej żyle to szybko bym ją pewnie stracił, a w końcu nie o to chodzi, przecież prosem nie jestem i nie chcę być

[Pawson]

wczorajsze na lekkiej przypince

[donpitbull]

ładna nie zalana masa

[JOR5]

lapa i przedramie miazga... jak wymiary?

pzdr!

[Pawson]

nie mam pojęcia jakie wymiary, liczy się tylko lustro, pierdolę miarkę

Waga 108kg, stoi już od dłuższego czasu.