[vlk]

kuruj sie

zdrowia

moze przez weekend sie pozbierasz

[thegame]

Dzięki za dobre słowo.
Najgorsze jest to, że nie mogę jeść, bo zaraz mnie bierze na , ale mam jeszcze jakieś białko to staram się wmuszać w siebie:570:

[thegame]

Żeby nie zwariować http://www.dailymotion.co...-part-one_sport

[SpAiro_]

W takim wypadku trzeba mieć pod ręką aminki, najlepiej w płynie i ładować co kilka godzin porcyjkę

[thegame]

Dzisiaj już jest lepiej i wracam do diety. Jutro już na 100% powinno wejść

[thegame]

Przebyta ostatnio choroba, wypite wczoraj winko, brak snu i sexu zaowocowały spadkiem siły na dzisiejszym treningu.
Na ogień poszła klatka i triceps i już w wyciskaniu na płaskiej czułem ,że to nie to. Może nie dzwigam zajebiście strasznych ciężarów, ale jestem dopiero na początku przygody z żelastwem, kurwa do rzeczy.
Przed treningiem wypiłem dawkę Amped Nos z Met-rx bo przysłali mi próbki i od razu poczułem się lepiej. Jeszcze rano nie miałem zamiaru ćwiczyć, ale w miare upływu dnia zmieniłem zdanie i oto jest wpis.

Wl - tutaj słyszałem głos w głowie krzyczący "jedziesz Marek jedziesz!!" tylko, że ja kurwa nie mam na imię Marek!.
Sztangielki i skos

Poręcze 3x7 powtórzeń- chciało mi się żygać, ale żygać mi się chce od tygodnia wiec olałem ten fakt.
Rozpiętki
Nie wiem czego oni tam dosypują, ale chęć do treningu wróciła przy tricepsie 3 serie odwrotnych pompek z 20kg na udach x 12 powtórzeń- triceps płoną.
na koniec francuz ze sztangielką
Orjentacyjnie chciałem wypróbować to połączenie partii i myślę, zę po klatce dwa ćwiczenia powinno być ok, ale zobacze jak to wyjdzie w praniu.

[thegame]

Dzisiaj plecy i biceps

Przed treningiem Amped NOS i jazda.

Podciąganie na drążku 3xmax
Podciąganie sztangi w opadzie nachwyt
podciąganie sztangi podchwyt
mc

biceps

uginania e sztangielkami
uginania sztanga łamana

Z treningu jestem zadowolony, bo lubie ćwiczyć plecy
Biceps też ładnie spompowany i chyba już tak zostanie u mnie na jakiś czas tj: klatka triceps i plecy biceps, gdzie na drugą partię będe robił dwa ćwiczenia a na pierwszą cztery.

Oby do stycznia

[thegame]

To by było na tyle. W tej relacji "przedświątecznej" chodziło mi głównie o sprawdzenie nowych dla mnie połączeń serii, ciężarów, powtórzeń i tym co na mnie działa najlepiej jest mniejszy ciężar z większą liczbą powtórzeń. Liczyłem na nieco większe zainteresowanie bardziej doświadczonych, jakieś podpowiedzi...
W styczniu zacznę KA i wtedy będzie impreza, może zrobię relację.

Do końca roku zrobię jeszcze parę treningów, ale na pewno poluzuje dietę i parę razy zaleje robaka żeby ruszyć do boju po nowym roku.

[donpitbull]

grudzień to dobry czas spadki

[thegame]

Rzekłbym najlepszy

[666]

Zima najlepiej sie pozbywa tkanki tluszczowej. Jak to w zegarze biologicznym jest. Misio jak idzie spac spala nagromadzone zapasy tluszczu. Wiosna chudy zaczyna nabierac masy i tak do jesieni.

[JOR5]

mnie uczyli, ze jest odwrotnie:P

[Russell]