[HE_MEN]

Dzisiaj
Mc
70/8x2 120/6x2 170/3 k225/1 k255/1 k285/1 k302,5/1
Barki 8x12
Biceps 8x12
Brzuch 8x20

Jestem zadowolony choć liczyłem że będzie lżej i coś dołoże.

[HE_MEN]

Piątek
Wl
60/8 100/6x2 130/4 150/3 170/3
Koszula 1ruch z deski 12cm , 2 ruch z 8cm deski 3 ruch bez deski
190/3 210/3 220/3 230/3 240/3
Miałem iść 250 ale rękę mi odebrało
Wl wąsko z deski 8cm
160/3 170/3 180/3 190/3 200/3
Barki 8x12
brzuch 8x25

W poniedziałek nie trenowałem za dużo roboty miałem ale jutro biore sie do roboty.

[donpitbull]

WL wąsko też w koszulce?

[mały666]

don... podpis pod twoim nikiem zobowiazuje

[HE_MEN]

Wl wąsko bez koszuli jak by było w koszuli sądzę że było by więcej, choć nie wiem po co miałbym robić wąsko w koszuli.

Dzisiaj ściąganie drążka z góry 3 chwyty
8x12
Wyciskanie sztangi stojąc
60x12x6
Unoszenie sztangi przed siebie
30x12x4
Biceps o kolano
6x12
brzuch
4x25

Plecy ładnie spompowało w piątek zamierzam delikatnie iść w przysiadach lecz następny trening pokazać klasę. Oraz w piątek pójdę w wyciskaniu na raz.

[mały666]

[HE_MEN]

Czy jedno wyklucza drugie?? Ja wyciskając wąsko nie opuszczam na klatkę lecz na brzuch sądzę że w koszuli dał bym rade wyciskać wąsko, lecz nie mówię o dopasowanej koszuli lecz treningowej.

[666]

w koszulce wasko ?, niewykonalne....

[lysy]

nawet w treningowej nie da się opuścić wąsko!no i czemu miało by służyć?po za tym takie udziwnianie i kombinowanie kończy się przeważnie tragedią tricepsów i łokci...

[HE_MEN]

Nie wiem nigdy nie wyciskałem wąsko w koszuli tylko zasugerowałem i byłem stronniczy że da się to zrobić z czy to prawda czy nie to nie wiem.
W piątek musiałem się śpieszyć to mało co i zrobiłem.
Przysiady
70/8x2 120/6x2 170/3 k220/3 k255/3 k280/3 k305/3 k330/3
brzuch 4x20
To był lekki trening siadów w środę postaram się zrobić coś konkretnego.

[666]

HE_MEN to dla wlasnego bezpieczenistwa nie orb wasko w koszuli

[HE_MEN]

Dzisiaj
ściąganie wyciągu górnego
3 różne chwyty 4x12
Wyciskanie
60/8x2 100/6 130/4
dociskanie deska 4cm
160/3 190/3 210/3
Dociskanie deska 8cm
230/3 250/3
Dociskanie deska 12cm
270/2

Wl wąsko
130/4x4
Biceps 8x12
Brzuch 6x25

Dociskania poszły bardzo dobrze i to bez koszuli za 1,5 -2 tygodnie zrobię mocne dociskania w koszuli.

[HE_MEN]

Dzisiaj zrobiłem same przysiady

k70/8 k120/6 k150/3 k170/3 k220/3 k255/3 k280/3 k305/3 k335/3 k360/2
i jeszcze odejścia z lekkimi zejściem w dół
k/390 k/410

Nie wiem czemu ale cały czas mi waga spada 1,5 miesiąca temu ważyłem 10kg więcej i starałem się to utrzymywać a teraz ważę 119-120 i nie dam rady zwiększyć wagi.

Po mimo "udanych przysiadów" to powiem prawdę co zauważycie na filmach których wkleję jutro że przysiady na 360 nie były za głębokie 1 doszedł do 90stopni 2 zaś 87. Zobaczymy co będzie dalej.

[HE_MEN]

Dzisiaj
choć bardzo zmęczony zrobiłem trening
wyciąg górny 12x12 3 różne chwyty
Dociągania w mc dł 15cm podnoszenia
70/5 120/4 170/3 220/3 270/3 300/3 330/3 350/3 370/0
Wyciskanie
70/8 100/6 130/4 150/3 170/2 190/1 210/1
biceps 6x12
brzuch 4x20

[HE_MEN]

Wczoraj tak chujowo się czułem z powodu biegunki że mało co i zrobiłem
Przysiady
k70/8 k100/6 k140/4 k170/3 k210/3 k240/3 k270/3 k300/3 k320/3
Teraz staram się poprawić nad dynamiką i wybiciem. Koniec z słabymi przysiadami