[PAKO]

[koksik844]

TYDZIEN III
PONIEDZIALEK

Klata
- plaska 20x15x10x8 max 120kg
- skok 20x15x10x8 max 100kg
- rospietki na skosie 25-30kg
- przenoszenie sztangi 30-35kg

Dzis niesety bylem sam na treningu - wiec sporo siły marnowałem na wynoszenie sztangi... Za to pompa była jebitna
Musialem robic dluzsze przerwy bo miesnie az cierply, ale klata i ramiona swoje dostały. Jak narazie byl to najlepszy trening na nox'ie - czyzby dopiero wchodzil na max obroty.. zobaczymy co jutrzejszy trening pokaze

pozdro

[koksik844]

TYDZIEN III
WTOREK


biceps + triceps

- wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej - 4x 10-12 max 62kg
- prostowanie przedramion na wyciągu z użyciem sznurka - 4x 15 do 65kg
- wyciskanie francuskie ze sztangielka siedząc - 3x 10 max 20kg

- biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojac - 4x 10 do 60kg
- koncentryczne uginanie przedramion ze sztangielka stojac - 3x 10 kazda reka 20kg
- uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 2x 10 do 35kg
- rower stacjonarny - 20 minut

dziś mogę z czystym sumieniem powiedzeń ze NOX wchodzi na maksymalne obroty dopiero w 3tygodniu. Pompa na treningu byla masakryczna, ponownie musiałem robić dłuższe przerwy, a przy 2 cw. na bicepsa dałem rade tylko 2 serie zrobić.. już miałem dość..

[koksik844]

TYDZIEN III
SRODA

NOGI
- prostowanie nóg na ławce siedząc - 20x15x10x8x6 max 95kg
- przysiady ze sztanga na barkach - 15x10x12x8x6 max 150kg
- uginania nóg - 4x10 max 50kg
- wspięcia na palcach ze sztanga na barkach 4x15 - 90kg

Tak jak obiecalem jest progres- 150kg na przysiad poszlo w miare spokojnie, za tydzien doloze kolejne 10kg -przynajmniej tak planuje Ogolnie trening bardzo dobry, nogi ladnie napompowane - jestem zadowolony. Ciezary staram sie na spokojnie zwiekszac, nie ma co szalec..
pozdro

[triple_ex]

jedziesz z tym:D mi ten sam towar tez lezy jeszcze nie otwarty, ale niedlugo tez to bede lykal, z koloru widze ze podobny do No-Xplode

[koksik844]

no-xplode nie wcinalem wiec nie wiem... jestem ciekaw jak Ty zareagujesz na noxa.

[siusiak]

z koloru i smaku podobny do noxplode tylko, że noxplode jest bardziej mętny, jaskrawy kolor i zalatuje chemią choćby i ten smak dość intensywny a nox jest prawie przezroczysty po zmieszaniu z wodą tylko, że ma kolor niebieski i jest słodki - nawet po zmieszaniu b. dobra rozpuszczalność choć czasem gdy zasypię i zamerdam tylko łyżką to zostaje parę kryształków słodkiego.

nox a xplode to trochę inne suple. Nox jak dla mnie bardziej regeneruję przed jest prosty skład i prosto działa głównie w kierunku regeneracji "przed" używałem pod sw i siłke i lepiej się sprawdza pod sw / wytrzymałościowo.

mnie tam nox nie wyjebał z kapci ale regeneracja przed na duży plus. no i te 2 miarki to minimum dawkowania

[koksik844]

to tak jak pisałem w poprzednich postach - idąc na trening nie czuje sie przymulony, mam chęć i energie do treningu
ale od trzeciego tyg rowniez pompa dopadła mnie ładna
choć 2 puszki to minimum - a polecałbym nawet 3 co starczy na 6tyg

[Repro]

gdzie mozna kupic tego XYIENCE NOX CG3
i za ile?

[Radek]

http://www.pitbullshop.pl/index.php?p423,nox-cg3

[koksik844]

TYDZIEN III
CZWARTEK


PLECY
- podciąganie na drążku nadchwytem (chwyt bardzo szeroki) - 5x10 - wlasny ciężar ciała
- ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem - 4x10-12 max 99kg
- wiosłowanie sztanga - 4x 10 max 95kg
- przenoszenie hantli lezac - 3x 10 max 42kg
- szrugsy ze sztanga - 4x15-18. max 120kg
+ stacjonarny- 25minut

Trening dobry, mógłby być lepszy ale sie spieszyłem i robiłem krótsze przerwy miedzy treningami - przez co brałem mniejsze obciążenie - a raczej nie zwiększałem go... Ogolenie samopoczucie bardzo dobre. Ale mam problemy z poziomem bf z tego powodu wejdę eksperymentalnie za 2-3 tyg na diete tłuszczowa...
pozdro

[koksik844]

"TYDZIEN III
PIATEK"

Barki

- wznosy rak przodem hantlami- 3x10 do 16kg na reke
- wyciskanie sztangi stojac zza karku- 15,10,8,6. max 80kg
- wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x10 max 22kg
- podciaganie sztangi do brody chwyt szeroki - 4x10. max 55kg

Coz duzo pisac trening b. udany ... licze ze widac na fotce..

[koksik844]

"TYDZIEN III
SOBOTA"
coz duzo pisac - leczyłem kaca byla niezapoweidziana okazja dzien wczesniej i sie pobalowalo - raz na kilka m-cy mozna

"TYDZIEN III
NIEDZIELA"

tzw kiszenie ogóra w domu, pogoda do bani, brak perspektyw rozrywki "na miescie".
Jutro zaczynam ostatni tydzien na NOXie - na wage nie wchodzilem od 2 tyg - dam sie zaskoczyc na koniec cyklu - czy cos tam skoczylo do gory czy tez nie

pozdro

[koksik844]

TYDZIEN IV
PONIEDZIALEK

Klata

- plaska 15x10x8x6 max 130kg
- skok 15x10x8x6 max 110kg
- rospietki na skosie 3x10 x 25-30kg
- przenoszenie sztangi 3x10 x35kg
- wyciskanie hantli na skosie 3x 10 x 42kg na reke

Dzis bylem na treningu z bratem- co pozwolilo mi nie co zaoszczedzis sily podczas wynoszenia gryfu i zaazem wziac nieco wiecej kg...
Niestety mieszane treningi albo z partnerem abdz to tez samemu za dobrze mi ie sluza.. co chwile musze zmienaic obciazenie i sily nie moge rozwinac... choc na klate wracam do formy po niedawnej kontuzji...
pozdor

[kleju45]

zdrowiej, wracaj do formy, i rob plazowke