| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
RAKU 
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
 Wysłany: Pią Wrz 10, 2010 12:40 pm
|
|
|
| 666 napisał/a: | | NIe ma takiej opocji. Zwiazkowi pierdolnelo do glowy i zawiesili klub zreszta pezpodstawnie. |
Kurwa, i co proponujesz ?
Dzisiaj - lekko
Wl
130x5/5/5 najlepsz seria wszytkie z zatrzyamniem na klatce/5/5 , potem poszedl triceps 3x8 na wyciagu gornym nachwytem na 100kg , prostownik - wznosy 45kg 3x8,
troche sie dzisiaj upocilem bo mnie trzyma przeziabienie od 2 dni , boli mnie zoladke co kolwiek bym nie zjadl , ale i tak trening zaliczam do udanych bo taki mialem plan przed treningiem. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Wrz 10, 2010 10:36 pm
|
|
|
| nie wiem , zagadaj z jakims klubem ze chcesz od nich startowac. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Pon Wrz 13, 2010 10:46 am
|
|
|
| 666 napisał/a: | | nie wiem , zagadaj z jakims klubem ze chcesz od nich startowac. |
tu w bieslku kurwa zaden nie jest zrzeszony
Dzisiaj trening byl ok, w miare szybki z braku czsu, nie ukrywam ze przeziebienie mi dokucza- i wkurwia
Wl
132.5 x3 / 152.5 x2 / 137.5.x5 / i skusilem sie jescze podejsc na 162.5 i poszlo prawie bo nie moglem zrobic gornej fazy sam docisk braklo mi sily , mysle ze gdybym sie skusil po 152.5 poszlo by bez problemu.
Pompki na poreczach z lancuchami na szyji 5 lancuchow = 37.5kg x 10 / 6 lancuchow =45kg x 5 i sam x 10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Śro Wrz 15, 2010 8:12 pm
|
|
|
Dzisiaj dla odmiany zrobilem sobie lekkie Mc - klasyk
60x10 / 100x4 / 140x2 / 170x1 / 170x8 byl zapas na 2-3pow
Pelme podciagania w uchwycie naturalnym 8/8
Wioslowanie na mszynie 80x8/100x8x2s
Krutki fajny trening troche taki na rozluznienie bo mnie stres zaczyna lapac, sila jest mimo ze dzisiaj zjadlem dopiero 4 posiilki (dziecko) ale ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Pią Wrz 17, 2010 3:29 pm
|
|
|
Wl
100x5 / 120x3 / 140x1 / 140x5 / 140x5
Wl waskie - triceps
122.5x6/5/5 - bylo by na 6 ale zajebalem sztanga o stojak i mnie wybilo z rytmu
Triceps - wyciag z gory nachwyt waski 90x15/15
Jakis obolaly jestem , nie wiem czy to przez przezibienie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Pon Wrz 20, 2010 4:01 pm
|
|
|
Bez moc totalna , wszystko mnie nap.....
Wl
100x5 / 130x1 / 150x2 / 160x1 / 160x0 z zatrzymaniem
Wl waskie
125x5/5/5
Triceps wyciag 90x10 / 100x8/8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Czw Wrz 23, 2010 9:26 am
|
|
|
Wl 135x5/5 pierwsze 3pow. z zatrzymaniem / 7 ostatnie ciezko ale poszlo blokada przy docisku
I chcialem zrobic lekkimc mialem 160 zrobilem pierwsze 2 ruchy przy opuszczaniu do 3go pow. za mocno odbilem talerz 15kg z prawej strony mi spadl i wyciagnalem nie rowno i cos mi strzelilo w prostowniku , puscilem sztange :[ i poszedlem do szatni i pod natrysk :[ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Pon Wrz 27, 2010 5:24 pm
|
|
|
Trening z dzisiaj ostatni ciezki
Wl
60x10 / 90x6 / 120x3 / 130x1 / 140x1 / 150x1 z zatrzymaniem na klatce / 160 x 0 poszlo by ale sie zle ulozylem i przylozylem o stojak / 160x1 z zatrzymaniem ale ciezko jak cholera / 100x15
Wl na podlodze
80kg + 2 lancuchy po 7.5kg x10 / 100kg + 2 po lancuchy 7.5kg x 8 / 110kg + 2 po lancuchy 7.5kg x 5
Rooling triceps
32kg na reke x 9 / 35kg n.r. x 8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Pon Wrz 27, 2010 6:36 pm
|
|
|
| jak oceniasz formę pod względem najbliższych zawodów? |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
| Wysłany: Pon Wrz 27, 2010 7:25 pm
|
|
|
| Hmm , forma na pól gwizdka , gdybym nie zachcialo mi sie odchudzac i nie lecial bym na tluszczuwce mysle ze na obecny czas bylo by 170-180kg ale pamietam jakz 4 tygodnie temu poszlo z bolem 140x3 przy wadze 96kg teraz waga 100.5kg i idzie spokojnie 150x3 wiec mysle ze na tak krotki okres ladnie wrocilo , mysle ze za 2-3 miesiace bedzie lepiej , te zwody traktuje na luzie - jest to 1wszy start . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
|
| Wysłany: Wto Wrz 28, 2010 6:14 pm
|
|
|
Najgorsza rzecz na świecie, co? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
buds
SOGI: 10
świerzak
Dołączył: 16 Lis 2011
Posty: 10
Skąd: Katowice
|
| Wysłany: Pon Gru 05, 2011 12:37 pm
|
|
|
Też kolega ma z nimi problem, w dłuższym czasie i z nimi sobie poradził  |
_________________
Projektowanie stron Katowice Pozdrawiam serdecznie! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
