| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Borkow66 
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
 Wysłany: Wto Lip 12, 2011 1:35 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | kij z rozciąganiem ja jestem ciekaw czy brama ma jakieś zastosowanie w budowie siły i pompki na poręczach wersja an kalate łokcie szeroko |
po pierwszej kontuzji docenisz cwiczenia rozciagajace... |
_________________
 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Lip 12, 2011 2:12 pm
|
|
|
| ja najbardziej skłaniam się do twierdzenia że jednak kontuzje bardziej powoduje zła/słaba lub żle przeprowadzona rozgrzewka przed wejściem na dolecowy ciężar niż że rozciąganie po lub w trakcie treningu zapobiega. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Lip 12, 2011 2:26 pm
|
|
|
| a przykurcze miesni zalatwi rozgrzewka? nie sadze. obserwujac ludzi, ktorzy zawodowo maja do czynienia ze sportem przykladaja spora uwage wlasnie rozciaganiu. ale.. moze sie myle. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Lip 12, 2011 2:43 pm
|
|
|
| z tymi przykurczami to troche odbiegliśmy od tematu powodowania kontuzji.ale przy nich rozciąganie jak najbardziej się sprawdza. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Wto Lip 12, 2011 6:34 pm
|
|
|
| to co z tym rozciąganiem 666? Stosować przed trenigniem czy raczej po? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Lip 13, 2011 10:02 am
|
|
|
moje zdanie jest takie że rozciąganie przed treningiem nastawionym na siłe nie jest zbyt dobrym pomysłem.dobra rozgrzewka ale bez prób jakiegoś powiększania zasięgu ruchu czy pogłębień.takie pół rozciągania bez naciągań mięśni itp akcji.
po treningu może być ale też bez przesady. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Wto Lip 19, 2011 9:53 pm
|
|
|
| 666 pompki na poręczach wersja na klate łokcie szeroko nadają się do budowy siły jako ćw pomocnicze i czy ma jakieś znaczenie pchanie nogami w ziemie podczas wyciskania jest sens tak sobie pomagać? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pią Lip 22, 2011 4:55 pm
|
|
|
| lysy napisał/a: | moje zdanie jest takie że rozciąganie przed treningiem nastawionym na siłe nie jest zbyt dobrym pomysłem.dobra rozgrzewka ale bez prób jakiegoś powiększania zasięgu ruchu czy pogłębień.takie pół rozciągania bez naciągań mięśni itp akcji.
po treningu może być ale też bez przesady. |
w innym dziale Kuchar wkleil fajny art, sa tez wzmianki aprpos rozciagania miesni. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pią Lip 22, 2011 4:57 pm
|
|
|
Rozciąganie-stosowane pomiędz treningami przyśpiesza regeneracje
pompując krew do mięsni.Rościąganie zapobiega także kontuzją(z myślą o dolnym odcinku kręgosłupa)
cytat z tamtego posta |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pią Lip 22, 2011 9:41 pm
|
|
|
ale Borkow66, ja nie neguje wpływu ćwiczeń rozciągających jako przydatnych podczas uprawiania sportu 
troche się nie zrozumieliśmy... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
|
| Wysłany: Sob Lip 23, 2011 1:56 pm
|
|
|
piszesz 'po treningu moze byc' czyli wg ciebie nie jest konieczna - mozna to zinterpretowac jako 'zbedna'  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Sob Lip 23, 2011 2:14 pm
|
|
|
nalezy ograniczyc rozciaganie do nakladania koszuli, ukladania i samego wyciskania   |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Wto Sie 30, 2011 9:40 pm
|
|
|
| 666 a co myślisz o robieniu sprawdzianów w środku rozpiski np co 3 tyg? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 8:23 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | 666 pompki na poręczach wersja na klate łokcie szeroko nadają się do budowy siły jako ćw pomocnicze i czy ma jakieś znaczenie pchanie nogami w ziemie podczas wyciskania jest sens tak sobie pomagać? |
swietne cwiczenie uzupelniajace  wersja "na klate" to pozycja nachylona do przodu. robisz technicznie bez zadnego szarpania, odbijania, czy "pchania nogami"..cokolwiek to oznacza  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 8:29 pm
|
|
|
| lysy napisał/a: | moje zdanie jest takie że rozciąganie przed treningiem nastawionym na siłe nie jest zbyt dobrym pomysłem.dobra rozgrzewka ale bez prób jakiegoś powiększania zasięgu ruchu czy pogłębień.takie pół rozciągania bez naciągań mięśni itp akcji.
po treningu może być ale też bez przesady. |
przed treningiem to najwyzej lekki strething w ramach rozgrzewki, bo rozciaganie miesni daje im bodziec do rozluznienia wiec nie bardzo przed ciezkimi seriami jako ostatnie cwiczenie ok, ale tez z umiarem.. musi byc pelna kontrola w calym zakresie ruchu, nic na sile.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
