| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Russell 
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
 Wysłany: Sob Sty 24, 2009 6:50 pm
|
|
|
| 666 napisał/a: | chodzi mi o podejscie do rozgrzewki tylko narazie. Bo to analizowalem.
Napisales
*wyciska na płaskiej 6x gryf, 6x 75kg, 6x 85kg, 6x 95kg, 4x 110kg, 4x 125kg, 3x 140kg
pierwsze. Trenuj w bluzie z dlugim rekawe. Nie krecisz filmu pokazowego jak zawodowi zawodnicy a staw i sciegna potrzebuja ciepla.
Dalej. To nie zawody tylko trening wiec wysil sie i rozgrzej sie lepiej.
20xgryf - 2 serie, 15x40kg , 12x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg , 4x115kg, 4x130kg, i 2-3 serie na 3-4 140kg. To ma sens.
Wyzej co napisales nie ma sensu. |
masz rację, nie wpisałem serii rozgrzewkowych, chociaż napewno błędy sie zdarzają, ale kto ich nie czyni..
ćwiczę w długim rękawie, a dokładniej w bluzie, z tym ze czasem padnie klima i robi się gorąco jak w piecu
plan na klatę ulegnie zmianie z pewnością i
mam nadzieję, że będe mógł liczyć na Twoją pomoc przy tym w moim teście, który ruszy w lutym
 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Sty 24, 2009 6:55 pm
|
|
|
Cos tam podpowiem.
Ja trenuje w bluzie z dlugim rekawem nawet przy 35 stopniwych upalach latem. U nas nie ma klimy na silowni. Leje sie fakt ze mnie. Ale warto. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Sob Sty 24, 2009 6:59 pm
|
|
|
| 666 napisał/a: | Cos tam podpowiem.
Ja trenuje w bluzie z dlugim rekawem nawet przy 35 stopniwych upalach latem. U nas nie ma klimy na silowni. Leje sie fakt ze mnie. Ale warto. |
też staram się trzymać ciepło w czasie treningu, bo chwila nieuwagi, człowiek ostygnie i kontuzja moze sie zdażyć
skoro coś podpowiesz to się bardzo cieszę, patrząc na test Triple-x PxS to poprostu masakra ile poszedł do przodu w klacie  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Sty 24, 2009 7:07 pm
|
|
|
Poszedl w klacie i siadach. Do trenigu jeszcze mial zestaw zajebistych supli. Wiem niektorym sie to wydac dziwne moze ze suple o tak porstym skladzie dzialaja. Poprostu w srodku jest to co na etykiecie.
Dobry trening , nie wspomne o zarciu , i do tego dorzucenie dobrych supli to jak wrzucic karnister benzyny do ognia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Sob Sty 24, 2009 7:12 pm
|
|
|
Teraz też już wiem, że micha i cieżki trening to podstawa, szkoda, że się tego nie wiedziało, jak zaczynało się ćwiczyć...
A co do supli. W sumie to co proste działa chyba najlepiej. Jestem bardzo zadowolony, ze dostałem krete z PxS i Beta Noxa, teraz tylko zapierdalać na treningu i dobrze żreć, a wyniki przyjdą same |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Pon Sty 26, 2009 5:38 pm
|
|
|
| [ |
| Ostatnio zmieniony przez Russell Pią Wrz 30, 2011 6:30 pm, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Wto Sty 27, 2009 8:13 pm
|
|
|
| |
| Ostatnio zmieniony przez Russell Pią Wrz 30, 2011 6:30 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Pią Sty 30, 2009 10:52 am
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Śro Paź 12, 2011 11:02 am
|
|
|
niedzwiedz, wez sie obudz : D przespales 2 lata : D  |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Śro Paź 12, 2011 11:10 am
|
|
|
| już już tylko tapczan pościele |
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pepek
SOGI: 9
świerzak
Dołączył: 14 Gru 2009
Posty: 9
|
| Wysłany: Pią Lis 25, 2011 9:50 am
|
|
|
  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
