[BigCityLover]

zawsze możesz dorzucać spalacz i aero do typowej masówy.

[Szymer]

robiłem juz tak i efekt fajny, na 3 cloutach i venomie. teraz jestem chory i nie cwicze więc dawki zmniejszyłem, i juz cały czas bede tak kontynuował. waga 95

[Szymer]

waga 96 obecnie sie trzyma. coś nie spada ale czuje sie taki leciutki na trningach pompa minimalna ale pobudzenie dobre. i co trening mam zakwasy. http://www.fotosik.pl/pok...1fb49396fc.html

[Russell]

gdzie są wypiski z treningów, jakieś filmiki, fotki żarcia

[Szymer]

możesz mi powiedzieć jak wstawić filmik?

[Russell]

załóż konto na youtube i wrzuć tam filmik
potem link od filmiku wsadź między taką komende [youtube][/youtube] bez przerw miedzy komendami i gra

[Szymer]

Tydzień 3

Plecy
Wyciąg wąsko 65x15, 70x10, 74x6, 80x 4
Wiosło+wyciąg szeroko za kark 80x10+60x10 3 serie
Martwy 3 serie po 8 100kg
Wyciąg na prostych rękach 2serie po 20 20kg
bic+tric
Uginanie sztangi+Francuz 3serie po 12 40kg+12x44kg
Młotki+wyciąg 3 serie 12 17kg+12x44kg
O kolano uginanie+ wyciąg do tyłu jedną reką 12kg+10kg 2 serie max powtórzeń
Klata
Rozpietki płaska 4 serie po 12x15kg
Skos dół do szyji 5 seri 15x60kg,12x 75kg,10x82kg,8x90kg,6x108kg
Brama 4 serie po 15x20kg
Przytrzymanie sztangielek w fazie negatywnej 2 serie po minucie x15kg

Barki
Za kark 4 serie po 10x70kg
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 seri po 12x12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 serie po 12x12
Wyciskanie sztangielek 3 serie po 8x26kg
Szrugsy 4 serie po 15x 120kg

Tydzień 4


Plecy
Wyciąg wąsko 65x15, 70x10, 74x8, 80x 6
Wiosło+wyciąg szeroko za kark 80x10+60x10 3 serie
Martwy 3 serie po 8 90kg
Wyciąg na prostych rękach 2serie po 20 18kg
bic+tric
Uginanie sztangi+Francuz 3serie 12x40kg+12x44kg
Młotki+wyciąg 3 serie 12x17kg+10x50kg
O kolano uginanie+ sztangielką do tyłu 12kg+10kg 2 serie max powtórzeń
Klata
Rozpietki płaska 4 serie po 12x15kg
Skos dół do szyji 5 seri 15x60kg,12x 75kg,10x80kg,7x90kg,5(6)x100kg
Brama 4 serie po 15x20kg
Przytrzymanie sztangielek w fazie negatywnej 2 serie po minucie x15kg

Barki
Za kark 4 serie po 10x70kg
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 seri po 12x12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 serie po 12x12
Wyciskanie sztangielek 3 serie po 8x24kg
Szrugsy 4 serie po 15x 120kg

Tydzień 5


Plecy
Wyciąg wąsko 70x10 troche nie dokładnie
Wiosło+wyciąg szeroko za kark 80x10+60x10 3 serie
Zamiast marwego wiosłowanie sztangielką 4 serie 10x25kg
Wyciąg na prostych rękach 2serie po 20 20kg
bic+tric
Uginanie sztangi+Francuz jedną reką 3serie po 12 35kg+20x10kg
Młotki+wyciąg 3 serie po 12 15kg+10x40kg
O kolano uginanie+ sztangielką do tyłu 12kg+10kg 2 serie max powtórzeń
Klata
Rozpietki płaska 4 serie po 12x15kg
Skos dół do szyji 4 serie 10x70kg
Brama 4 serie po 15x20kg
Przytrzymanie sztangielek w fazie negatywnej 2 serie po minucie x15kg

Barki
Za kark 4 serie po 10x70kg
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 seri po 12x12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 serie po 12x12
Wyciskanie sztangielek 3 serie po 8x26kg
Szrugsy 5 serie po 10x 100kg

Tydzień 6

Plecy
Drążek 4x12
Wiosło+wyciąg szeroko za kark 80x10+60x10 3 serie
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10x25kg
Wyciąg na prostych rękach 2serie po 20x20kg
bic+tric
Uginanie sztangi+Francuz jedną reką 3serie po 12 35kg+20x15kg
Młotki+wyciąg 3 serie po 12 17kg+10x50kg
O kolano uginanie+ sztangielką do tyłu 12kg+10kg 2 serie max powtórzeń
Klata
Rozpietki płaska 4 serie po 12x15kg
płaska 12x90, 10x95, 10x100, 6x110
Brama 4 serie po 15x20kg
Przytrzymanie sztangielek w fazie negatywnej 2 serie po minucie x15kg

Barki
Za kark 4 serie po 10x65kg
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 seri po 12x12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 serie po 12x12kg
Wyciskanie sztangielek 3 serie po 8x26kg
Szrugsy 5 serie po 8x 90kg

Tydzień 7

Plecy
Drążek 4x14
Wiosło+wyciąg szeroko przód 70x10+60x10 3 serie
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10x25kg
Wyciąg na prostych rękach 2serie po 20x18kg
bic+tric
Uginanie sztangi+Francuz jedną reką 3serie po 12 40kg+20x15kg
Młotki+wyciąg 3 serie po 12 17kg+12x40kg
O kolano uginanie+ sztangielką do tyłu 12kg+10kg 2 serie max powtórzeń
Klata
Rozpietki płaska 4 serie po 12x15kg
płaska 12x90, 10x95, 9(10)x100, 5(7)x110
Brama 4 serie po 15x20kg
Przytrzymanie sztangielek w fazie negatywnej 2 serie po minucie x15kg

Barki
Za kark 4 serie po 10x60kg
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 seri po 12x12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 serie po 12x12kg
Wyciskanie sztangielek 3 serie po 8x26kg
Szrugsy 6 serie po 12x 80kg


Tydzień 8
Zamiast jednej miarki Noxa były dwie


Plecy
Drążek 4x14
Wiosło+wyciąg szeroko przód 70x10+60x10 3 serie
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10x25kg
Wyciąg na prostych rękach 2serie po 20x18kg
bic+tric
Uginanie sztangi+Francuz jedną reką 3serie po 12 40kg+20x15kg
Młotki+wyciąg 3 serie po 12 17kg+12x40kg
O kolano uginanie+ sztangielką do tyłu 12kg+10kg 2 serie max powtórzeń
Klata
Rozpietki płaska 4 serie po 12x15kg
Skos góra 4x12x75kg
Brama 4 serie po 15x20kg
Przytrzymanie sztangielek w fazie negatywnej 2 serie po minucie x15kg

Barki
Za kark 4 serie 2x10x60kg, 2x10x65
Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5 seri po 12x12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 serie po 12x12kg
Wyciskanie sztangielek 3 serie po 8x26kg
Szrugsy 3 serie po 12x 110kg

waga 103 kg 95kg
wymiary
Ramie: 45 44
Przedramię: 37,5 37
Udo:67 cm 63
Łydka: 45 cm 44
Brzuch: 90cm (pod pepkiem) 86
staż 4 lata
Wycisk: 155 130 po cyklu
martwy : 240kg, nie sprawdzałem
przysiad - nie cwicze nog obecnie nie sprawdzałem



Opis Supli jakie jadłem w cyklu


Beta Nox- zrobił na mnie ogromne wrażenie, smak mi pasował, działanie też. Wadą jest że nie da się usnąć w nocy. Pompa była bardzo dobra na początku, później musiałem zwiększyć bo na niskich węglach nie było tak czuć. Pobudzenie za każdym razem. Zawsze stawiała mnie porcja na nogi. Najlepszy przedtreningowy supel jaki jadłem. Polecam go bardzo!!!!!

Alri Chain out- Jeśli chodzi o smak to soczyste jabłuszko pychota. Działanie ciężko wyczuc ale mam porównanie ze zwykłymi bcaa, primalem i PW. Od PW gorszy ale skład wiadomo mniej bogaty. Z primalem na równi go stawiam. Sądze że w tym promo u Nrw się opłaca go wziąć.

Venom- bardzo dobrze działa. Sajdy są jak się bierze więcej niż jedną tabletke. Serce mnie od tego bolało i jakis ucisk w plecach ale zjadłem i jestem zadowolony.

Tight-nie ma startu do venoma, prawie go nie czułem, choc biegało mi się na nim bardzo dobrze. Jeśli ktoś nie lubi takich narkotycznych spalaczy jak venom to może być zadowolony.

Glycer Grow- załuje że to kupiłem. miałem po tym nudności a smak piachu nie do wytrzymania. Ble. Żyły wychodziły ale mój organizm nie reagował za pozytywnie na tą substancje.

Beta alenina z primaforce- wytrzymałośc na plus, swedzenie na minus. Przynajmniej jest w tym ta beta alenina.


Łowickie- smak sredni, rozpuszczalnosc srednia, ostre pierdy na począku, cena na plus
Myofusion czekolada- smak pycha, ale z zawartością białka to polecieli w kulki.


Jeszcze raz wielkie dzięki NRW za przetestowanie supli i sorry za nie wzorową relacje.
wrzuce foty jak tylko bedzie miał kto mi je zrobić. Dziekuje i pzdr

[Russell]

[Russell]

do kasacji podwojny post

[vlk]

jakies wyniki?

schudles


przytyles?

[Charles Bukowski]

Co do Chain outa, to miałem podobne pdczucia. Smaczny, niezła regeneracja, ale nie ma startu do PW.

Łowickiego miałem 3 opakowania i nigdy więcej nie kupię. Rozpuszczalność i smak do dupy. porównywać do Ostrowii nie ma sensu (tego z kolei zjadłem ok. 7 kg), bo ostatecznie, jaka jest różnica między sraczką a zatwardzeniem?

Wrzuć foty!!!