| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Harpagan 
SOGI: 64
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 17 Kwi 2009
Posty: 259
|
 Wysłany: Śro Paź 21, 2009 9:12 pm
|
|
|
| Charles Bukowski napisał/a: | BCL, Harpagan - zastanawiam się nad takim dawkowaniem T-bola:
1. 2 kapsy na czczo - ok. 6.30
Ok. 7.00 - posiłek
8.00 - trening
2. Kolejne 2 kapsy - ok. 14.00 (też na pusty żołądek)
3. Ostatnia porcja 2 kapsów - ok. 23.00 - pół godziny przed snem
Można polecieć też drugim wariantem, w którym druga i trzecia dawka byłyby konsumowane ok. 12.00 i 19.00.
Nie dawałbym wtedy kapsów bezpośrednio przed snem.
Pozdrawiam |
6:30? 
Ja kończę ostatnią butlę "starego" T-Bola. Dawkowanie:
Dzień treningowy:
Rano tj. 8:00 - 9:00 : 3 kapsy na czczo.
19:00 3 kapsy na raczej pustawy żołądek
20:00 Trening
3 kapsy bezpośrednio przed snem.
Dzień nie- treningowy:
Rano tj. 8:00 - 9:00 : 3 kapsy na czczo.
17:00 3 kapsy na raczej pustawy żołądek
3 kapsy bezpośrednio przed snem.
A w niedzielę czasami tylko 2 x 3 kapsy: rano i koło 19.
Nowy T-Bol będę brał 3 razy po 2 kapsy w porach jak powyżej.
NRW już podał tabelkę z porównaniem, mam obie butle "starą" i "nową" niczym się na pierwszy rzut oka nie różnią, tylko opis szczegóły składu i dawkowanie inne. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Czw Paź 22, 2009 8:04 am
|
|
|
| wydaje mi sie ze tego nowego tbola mozna brac nawet 4kap dziennie i ilosc substnacji bedize mniej wiecej taka samajak starego po 6kap. a starczy prawie na 40dni |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Czw Paź 22, 2009 3:38 pm
|
|
|
Dzień 18/33
Barki + kaptur:
1. Serie łączona na rozgrzewkę:
- maszyny - tył i boki - 3 serie po 20 powt.
2. Wyciskanie sztangą za głowę
- 4 serii (12, 10, 8, 6, 6 (4) powt.) - 60, 70, 80, 90 kg.
3. Arnoldki
- 4 serie po 10-6 powt. - 22, 24, 28, 28 kg
4. Serie łączone:
- podciąganie wąskim chwytem sztangi do brody + sztangielkami naprziemiennie: 2 serie
5. Kaptury:
sztangielkami - 4 serie po 15 powt.
ciężar - 46 kg.
czas treningu - 45 min.
Pozdrawiam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
|
| Wysłany: Czw Paź 22, 2009 3:53 pm
|
|
|
Maly spamik t-bolowy
Nowy T-bol 6 kapsulek
Alatusterone 300 mg
Divanabol 900 mg
Testveratrol 600 mg
Testafolia 300 mg
Lectosorb 300 mg
Forskobolin 120 mg
BZATD 30 mg
ResoProtect 15 mg
Stary T-bol 6 kapsulek
Alatusterone 200 mg
Divanabol 400 mg
Testveratrol 600 mg
Testafolia 250 mg
Lectosorb 200 mg
Forskobolin 100 mg
BZATD 20 mg
ResoProtect 5 mg |
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Czw Paź 22, 2009 5:22 pm
|
|
|
więcej nadzienia w cukierku więcej przyjemności
T-Bol zdrowie i witaminy  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Pią Paź 23, 2009 6:01 pm
|
|
|
Dzień 19/33
bic + tric + przedramiona + brzuch:
1. Rozgrzewka - łączone (2 serie po 24 powt.)
- na wyciągu prostowanie i uginanie rąk stojąc
2. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej:
4 serie (12, 10, 8, 6 powt.) - 60, 70, 80, 90 kg.
3. Uginanie rąk naprzemiennie stojąc:
4 serie po 8-6 powt. - 18, 24 kg
4. łączone:
2 serie po 20 powt. - prostowanie ręki w siedzeniu + uginanie w oparciu o udo
18 i 20 kg oraz 20 i 26 kg
5. łączona:
Brama: prostowanie jednorącz oraz uginanie rąk do głowy: 2 serie po 20 powt.
6. łączona:
przedramiona za sztangą + spięcia brzucha na podłodze - 2 serie po 15 powt (przedramiona) i 30 powt. (brzuch)
czas treningu - ok. 50 minut |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Pon Paź 26, 2009 10:08 am
|
|
|
Dzień 20, 21/33
REGENERACJA
P.S. Podsumowanie dzisiejszego dnia (22) jak zwykle wieczorem 
Pozdrawiam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szymer
SOGI: 24936
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 16 Mar 2009
Posty: 77
Skąd: Radom
|
| Wysłany: Pon Paź 26, 2009 4:08 pm
|
|
|
| jak myslicie, mając 18 lat poczuje takiego t-bola? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Pon Paź 26, 2009 4:48 pm
|
|
|
trochę za młody żeby poczuć całą moc tego
ewentualnie podczas redukcji mógłbyś to dorzucić i efekt byłby pewnie fajny |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szymer
SOGI: 24936
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 16 Mar 2009
Posty: 77
Skąd: Radom
|
| Wysłany: Pon Paź 26, 2009 5:05 pm
|
|
|
| dzieki, własnie się redukuje ale w sumie już koncze to mi sie nie przyda. do nastepnej dorzuce |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Pon Paź 26, 2009 10:43 pm
|
|
|
Dzień 22/33
Trening (plecy):
- 6 serii martwego (12, 10, 8, 6, 6. 6 powt.) - 60, 80, 100, 110, 120, 120 kg
- 3 serie ściagania drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem x 10,
- 3 serie wąskim podchwytem x 15
- 3 serie wiosłowania sztangielką (10, 8, 6, 6 powt.) - 30, 42, 46, 51 kg
- 3 serie x 12 powt. na masznie Hammera (dobicie i spompowanie).
czas treningu: ok. 60 minut |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 6:02 pm
|
|
|
Dzień 23/33
Trening - klata + brzuch:
1. 5 x sztanga na skośnej (12, 10, 8, 6, 3 (1) powt.). Kończyłem na 115 kg.
3. 4 x hantle - głową w dół ( 12 powt.). Hantle 43 kg.
4. 3 x wyciskanie na maszynie siedząc (15 powt.)
5. 3 x butterfly (12 - 15 powt.).
Brzuch - 3 serie łączone:
Prostowanie nóg w zwisie na drążku + spięcia tułowia - w sumie 50-60 powt.
czas treningu = 55 minut.
Pozdrawiam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 8:22 pm
|
|
|
| widać, że siła dopisuję |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Śro Paź 28, 2009 9:31 am
|
|
|
Dzień 24/33
Nogi:
1. Rozgrzewka - 3 serie łączone:
uginania nóg leżąc + wyprosty siedząc - 20 powt.
2. Przysiady za sztangą (klasyczne) - 5 serii po 12-6 powt. (progres ciężaru - 60 , 80, 100, 100 kg).
3. Przysiady za sztangą trzymaną przed sobą - 4 serie po 10 powt. (ciężar 50-60 kg).
4. Łydki - konik: 3 serie (regres powt. - 12, 10, 8 ; progres ciężaru - 55, 75, 85 kg).
5. Łączona (3 serie):
brzuch + przedramiona.
czas treningu - 55 minut.
Spostrzeżenia:
Rzeczywiście siła cały czas UP. Z kolei waga trochę w dół. Co do ostatecznych wniosków, wstrzymam się do podsumowania... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Charles Bukowski
SOGI: 613
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 113
|
| Wysłany: Czw Paź 29, 2009 3:11 pm
|
|
|
Dzień 25/33
Barki + kaptur:
1. Serie łączona na rozgrzewkę:
- maszyny - tył i boki - 3 serie po 20 powt.
2. Wyciskanie na maszynie Smitha
- 5 serii (12, 10, 8, 6, 6 powt.) - 65, 75, 85, 95 kg.
3. Arnoldki
- 4 serie po 6-8 powt. - 22, 26, 28, 31 kg
4. Serie łączone:
- podciąganie wąskim chwytem sztangi do brody + sztangielkami naprziemiennie: 2 serie
5. Kaptury:
sztangielki - 4 serie po 10-15 powt.
ciężar - w ostatniej serii: 60 kg (dobrze, że miałem paski ).
czas treningu - 55 min.
Pozdro |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
