| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
mały666 
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
 Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 8:32 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | 666 a co myślisz o robieniu sprawdzianów w środku rozpiski np co 3 tyg? |
typowy sprawdzian to bez sensu co 3tyg, chyba ze "gratisowo" jako dodatkowa ,ostatnia seria. jak tak lubisz robic "jedynki" to pokombinuj z planem bazujacym na powt 4/3/1, lub 3,2,1.. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 6:07 pm
|
|
|
Mam pytanie odnośnie kierunku wyciskania sztangi gryf idzie pionowo w górę czy po lekkim łuku w stronę głowy  |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 6:45 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | Mam pytanie odnośnie kierunku wyciskania sztangi gryf idzie pionowo w górę czy po lekkim łuku w stronę głowy |
wyciskasz nad klatke , nie nad glowe. przenoszac sztange nad glowe zuzywasz barki i wykonujesz na nich dzwignie czym rozwalasz staw. |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 7:28 pm
|
|
|
| ja wiem że nad klatkę ale ruch jest idealnie pionowo czy po leciutkim łuku w stronę barków |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 8:34 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | ja wiem że nad klatkę ale ruch jest idealnie pionowo czy po leciutkim łuku w stronę barków |
nad klatke, popatrz z profilu na dobre wyciskanie |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 8:39 pm
|
|
|
| czyli pionowo do góry po linij prostej bez żadnych łuków itd bo widziałem na filnie jak Michał Wilk tak leciutko łuk robi a znowu 666 na filmie robi prosto |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 8:59 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | czyli pionowo do góry po linij prostej bez żadnych łuków itd bo widziałem na filnie jak Michał Wilk tak leciutko łuk robi a znowu 666 na filmie robi prosto |
rob tqk jak 666 robil. wie co robil. dawaj soga  |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Śro Cze 27, 2012 9:05 pm
|
|
|
+sog duchowy
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Cze 28, 2012 11:23 pm
|
|
|
| a gdzie ten film z Wilkie jak co robi , bo nie w temacie jestem ... |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Cze 29, 2012 9:12 pm
|
|
|
Wedlug mnie robienie po takim luku jak Michal nie wydobedzie dobrej sily RAW. To jest renign pod 2 i 3 warstwowe koszulki.
A jakie masz uwarunkowania w budowie tego nie wiem. Jezeli tak bedzie Ci dobrze i lepiej szlo i wiecej dolozysz to nie widze problemu tak robic , tylko pamietaj zey nie odkladac sztangi na brzuchu jak co poniektorzy robia np Siders gdzie to nie nazwywa sie wyciskanie tylko parodia jego. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pią Cze 29, 2012 10:16 pm
|
|
|
| to wyciskam dalej prosto w górę z najwyższego punktu na klatce przy małym mostku dzięki wielkie za odpowiedź |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Cze 29, 2012 10:55 pm
|
|
|
| mostek mozesz robic wiekszy , tylko staraj sie tak zeby niepracowac dupskiem na lawce bo pozniej od tego sa kontuzje odcinka ledzwiowego. Ja sie nauczylem wlasnie na takiej kontuzji , teraz zwyaczajnie musze robic tak zeby nie pracowal dul plecow wogole. Jakos daje rade |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Cze 30, 2012 11:59 am
|
|
|
mnie jak pas strzelił podczas kładzenia maxa na klacie w koszuli to mi cały dół kręgosłupa słychać było jak krążki strzelały.i ze 2 dni uczucie takiego przemęczenia w tym miejscu było jak po nie wiadomo jakim treningu.
tak że prawidłowa technika zawsze musi być. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Sob Cze 30, 2012 1:33 pm
|
|
|
| mnie boli jak zrobie mostek i chce ręka pchając w stojak powiększyć troche to mnie za 3 dni strzyka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
