[kleju45]

piatek
biceps + klatka
klatka wyciskanie:
50 x 12
70 x 6
90 x 4
100 x 2
105 x 2
110 x 1
115 x 1
120 x 1
125 x 1

biceps:
uginanie przedramion ze sztanga stojac:
30 x 12
40 x 8
45 x 7
50 x 4

uginanie przedramion z hantelkami z supinacja stojac:
4serie po 10 powt (hantla 15 kg)

uginanie przedramion sztanga lamana 4 serie po 8 powt (40kg)

uginanie przedramion stojac chwytem mlotkowym 3 serie po 10 powt

[kleju45]

dzisiaj musze zrobic barki i nogi

wracajac do testu, hmmm jakbym przestal czuc juz dzialanie paradoxu (chyba nie czuje postepu) zobaczymy jeszcze przyszly tydzien

z dieta bylo ostatnio kulawo (niestety) brak czasu
czuje ze do tego tygodnia dobry progres byl silowy i masowy fatu nietety nie polecialo prawie nic ale na to przyjdzie jeszcze czas
od dzisiaj wrzucam 50mg paradoxu
jestem na chwile obecna zadowolony

zapomnialem dodac troche czuc stawy

[tom]

na kazdym treningu dochodzisz do maxa?
bo widze sporo jedynek robisz.

[kleju45]

tak ostatnia to jest juz max
robie trening ulozony przez 666 ktorym cwiczyl triple ex
zobaczymy jak na mnie zadziala, jedyny minus to ze stawy juz mnie delikatnie pobolewaja

[666]

przyczyna jest Paradox ktory suszy stawy a trening daje obciazenie ich.

[tomczer17]

kleju jak tam idize ten trening silowy?

kleju jak tam idize ten trening silowy?

[kleju45]

Sork, ze nie pisalem w temacie, ale brak czasu
test skonczylem wczoraj poszly ostatnie kapsy, musze wypisac zalegle dni treningu
tak na wstepie postepy:
lawka + 30
MC + 30
przysiad nie robilem maxow
biceps + 1,5cm
pas w miejscu
klatka + 2
udo w miejscu

dieta jednak nie do konca zawsze trzymana
i nastepnym razem niech ktos mi kurwa nie mowi ze jak ma sie wlasna firme to sie tylko pierdzi w stolek a kasy ma sie od zajebania (zycze tym wszystkim powodzenia)
dam wypiske jeszcze dzisiaj jak zdaze fotki porobie i wkleje, niestety fatu raczej nie spalilem ale sila i masa na + jeszcze musze sie zwazyc

[GIGNFR78]

Hm jak sie ma własną firme czasem niewie za co się chwycić. Powodzenia w w prowadzeniu firmy.

[f.h.boltos]

witaj w domu
kiedyś pracowałem po 20 godz dziennie przez dwa miesiące bez przerwy
zasypiałem po 5 minutach jazdy samochodem,
wiec wiem coś na temat prywatna działalność gospodarcza,
ogólnie jednak jest grubo i tyle
potrzeba tylko czasu i koniunktury

[tomczer17]

kleju powiedz jak ci z sila zaczelo isc jak zaczales ten silowy plan? o wiele lepiej sila poszla czy podobnie?

kleju powiedz jak ci z sila zaczelo isc jak zaczales ten silowy plan? o wiele lepiej sila poszla czy podobnie?

[kleju45]

kurwa, sorki panowie ale ostatnio wyladaowalem na pogotowiu z dusznosciami w klatce, ostrym kluciem serca i sparalizowanymi konczynami dolnymi i wiedcie co badania wykazaly ze wszystko jest ok, lekarz powiedzial ze to najprawdopodobniej jest nerwica sercowa troche o tym poczytalem i rzeczywiscie, dla mnie to szok, mam takie napady od kilku dni a wszystko niby jest ok
wa jego mac

[SpAiro_]

Uuu, nieciekawie...

[vhailor]

3m się mocno

[666]

moze masz jakies stresy czy jak , albo miales , samo sie nie bierze...

[Russell]

żyjemy w czasach gdzie musimy zapierdalać na 2 etaty albo robić po 20 godzin, śpisz 4 do tego jeszcze siłka, ciągły stres, że chcesz zapewnić rodzinie byt i po pewnym czasie organizm wysiada wiem po sobie

zdrówka oby.. tfu... musi być dobrze i będzie!