Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 2:02 pm
|
|
|
siłowo jak? |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 2:02 pm
|
|
|
W pas coś wskoczyło ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 2:07 pm
|
|
|
no kilku będzie.powiem Ci przed zawodami
troche waga poszła,w udzie chyba od roweru +2cm.zmierzyłem bo jakoś spodnie nie leżały jak trzeba no i ciuchy ciaśniej przylegają na plecach a to znak że ruszyła sylwetka w dobrą strone hehe.twardsze mięśnie napewno sie zrobiły.
trzeba będzie pomiary zrobić niedługo
żeby tylko 100kg nie przekroczyć bo mi wtedy już za ciężko się ruszać i za szybko mnie zadyszka łapie ...
w pas niestety w święta wskoczyło 1,5-2cm i nie mam kiedy wziąść sie za to przed świętami było 1kg w dół z wagą a po ostro w górę.ciasto i słodycze świąteczne tak zadziałały.i brak aero w jakiejkolwiek formie leżą spalacze i inne suple ale jak z tego dobrodziejstwa skorzystać skoro tak mało czasu na treningi ...
BigCity siłowo jak idzie to spójrz to dziennika treningowego |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 3:39 pm
|
|
|
pas bez zmian, udo cos ruszylo, bicek klatka i plecy rowniez czuje po koszulkach, sila idzie do przodu lawka zeszly tydz 120x1 wczoraj 125 x2
barki wieksze ciezary duzo lzej ida dzisiaj robie plecy i MC zobaczymy jak idzie |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 4:06 pm
|
|
|
kleju wklej foty po 2-3 tygodniach na cyklu zrobimy poruwnanie powodzenia |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 4:43 pm
|
|
|
ok cos wrzuce jutro albo po jutrze |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 8:33 pm
|
|
|
u kleja dopiero sie rozkręci wszystko(jak sie w sypialni nie zajedzie i regeneracji nie straci ) i duży progres siłowy na tym co bierze powinien mieć |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Nie Kwi 18, 2010 8:51 am
|
|
|
fak silownia byla wczoraj zamknieta i musialem isc do kumpla do piwnicy pocwiczyc, max obciazenie 112,5kg
wiosłowanie sztanga podchwytem:
70x10
80x10
90x10
100x6
105x4
martwy ciag:
90 x 12
100 x 12
112,5 x 10/10/10/10
wiosłowanie hantla 4 serie po 10 powt. hantla 37kg
podciaganie nachwytem szerokim 4 serie 8/7/6/4 powt
bardzo dobra pompa, zero zakwasow praktycznie mam po treningach dzisiaj ide pocwiczyc boks lub mma zobaczymy
pzdr |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huskyman
SOGI: 57
świerzak
Dołączył: 26 Wrz 2008 Posty: 57
|
Wysłany: Śro Kwi 21, 2010 9:44 pm
|
|
|
I jak oceniasz tego pheonixa? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Czw Kwi 22, 2010 7:54 am
|
|
|
rokrecil sie ladnie dobrze działa, na dzien dzisiejszy klatka +3cm, biceps +1cm, pas w miejscu
zaczynam supervara dodawac od wczoraj, rosne dosyc szybko juz pare osob mi to powiedzialo, a i prop z pheonix bolal delikatnie tylko pierwsze 2 shooty |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Pią Kwi 23, 2010 9:46 pm
|
|
|
skurwysy...pał cały worek pas poszedł do przodu +1cm musze chyba wegli obciac ale nie bardzo chce bo masa ladnie idzie, chyba ze dorzuce most w 11-13 11-test co otym myslicie? |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Kwi 24, 2010 9:33 am
|
|
|
dorzuc aero 3x 30 minut po treningu i po krzyku... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Kwi 24, 2010 10:08 am
|
|
|
pas Ci sie mógł od oxy ruszyć.tj tłuszczu nie masz więcej ale obwód sie zwiększył...
patrz na zatłuszczenie a nie na centymetr .
ja bym nie wrzucał tyle aero bo może progres siłowy przytłumić. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Kwi 24, 2010 10:33 am
|
|
|
jeżeli zastosujesz odpowiednia suplementacje... kalorii bedzie tyle aby organizm sie zregenerował to jedynym skutkiem ubocznym będzie przyspieszenie metabolizmu poprzez krecenie aero... 3x 30minut to na prawde podstawowy zestaw...
nie ma co sie bac o sile...
zreszta walczymy o sylwetke czy o sile?
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Kwi 24, 2010 11:18 am
|
|
|
to fakt.czasem sie zapominam i wczuwam jak by o mój trening i organizm chodziło. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|