Pomógł: 1 raz Wiek: 49 Dołączył: 02 Kwi 2010 Posty: 84 Skąd: Z wora Mikołaja
Wysłany: Śro Kwi 14, 2010 6:57 pm
Dzisiaja przysiad frontalny , troszke slabo ale przeziebienie trzyma, i tylko przysiad na wiecej nie mialem ochoty no i prace stracilem dzisiaj , redukcja etatow.
Pomógł: 1 raz Wiek: 49 Dołączył: 02 Kwi 2010 Posty: 84 Skąd: Z wora Mikołaja
Wysłany: Pon Kwi 19, 2010 4:40 pm
Poszlo by
Teraz przez okolo 4 tygodnie polece takim planem bo dorwalem na jakies 4 tygodnie prace na nocki po okolo 12h i nie chce sie forsowac wiec bedzie to wygladlo mniejwiecej tak
Pn
Klatka
Wycisk skos + 4 x 8
Wycisk plaska 4 x 8
Wycisk skos - 4 x 8
Sroda
Nogi
Przysiad Frontalny 6 x 8
Suwnica 6 x 8
Pitaek
Plecy
Maszyna Hamera 4 x8
Wycia z gory do twarzy 4 x8
Jakies wioslo 4 x8
Reszta dni off , barkow nie bede robil reke moze jak bede mial ochote i sily .
Dokupilem Gainera 5kg zeby uzupelniac energie miedze posilkami + 360 capsow tribulusa , a mam jeszcze creatyne .
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum