Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Nie Kwi 11, 2010 11:32 am     

Forme jaka - plazowa ? wystarczy jak wkrece 2 x na tydzien cardio i bedzie git mam szybka przemiane ;)
no i jeszcze jedna :
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Kwi 11, 2010 8:51 pm     

Massaaa

rzeźba jest dla maratonczyków a chudzi mogą iść na ryby ot co lokurvaa
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Kwi 12, 2010 4:50 pm     

Bez masy nie ma klasy ;)

Bp
80x3 / 110x2 / 130x1 / 150x 1/3/3

Triceps
Wyciag z gory na prostym 50kg x 15/15/12

Slaby dzisiaj bylem bo mnie jakies przeziebienie lapie w morde ta pogoda jest k....... najgorsza.
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Śro Kwi 14, 2010 5:57 pm     

Dzisiaja przysiad frontalny , troszke slabo ale przeziebienie trzyma, i tylko przysiad na wiecej nie mialem ochoty no i prace stracilem dzisiaj , redukcja etatow.
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Czw Kwi 15, 2010 8:33 am     

stowke masz na tym gryfie?
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Czw Kwi 15, 2010 10:53 am     

szlo tak 80 x 5 / 100 x 5/5 / 120 x 3
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pią Kwi 16, 2010 5:50 pm     

Bp
150 x 1 / 150 x 3 / 160 x 2 - film 2 pow poszlo troche ciezko / 160 x 2 to poszlo lekko ale nie nagralo sie bo padl aparat.


Bp - waski
110x6/6/6 wolne i spokojne z zatrzymaniem powtorzenia.

Mszyna hamera
100 x 10 / 130 x 8/8

Biceps lekko 40 x6/6/6 bo jeszcze boli
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Kwi 16, 2010 8:37 pm     

ładnie to wygląda
ten co asekuruje dotyka sztangi, czy delikatnie pod sztangą, bo dobrze wie widać na filmiku?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 6:27 am     

Nie dotyka , spoko nie oszukuje bo klamal bym sam siebie , a mam szcunek do swojej osoby.
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Kwi 17, 2010 6:40 am     

Ladnie z tym jedziesz, sila jest :D
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Kwi 19, 2010 12:20 pm     

triple_ex napisał/a:
Ladnie z tym jedziesz, sila jest :D


Dzieki ;)

Bp - dzisiaj slabo inna godzina ,jeszcze mnie bolala klatka z piatku - do dupy, ale czsem tak bywa
20 / 50x10 / 80x5 / 110x3 / 140 x 2/5/4/5


Maszyna Hamera
120x8 / 130x8/ 140x6
Wyciag z gory triceps chwyt V
Stos x 10/10/10
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pon Kwi 19, 2010 2:52 pm     

140x6 mysle ze spokojnie by poszlo. calego filmu nie ogladalem tylko koncowa serie
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Kwi 19, 2010 3:40 pm     

Poszlo by ;)

Teraz przez okolo 4 tygodnie polece takim planem bo dorwalem na jakies 4 tygodnie prace na nocki po okolo 12h i nie chce sie forsowac wiec bedzie to wygladlo mniejwiecej tak
Pn
Klatka
Wycisk skos + 4 x 8
Wycisk plaska 4 x 8
Wycisk skos - 4 x 8

Sroda
Nogi
Przysiad Frontalny 6 x 8
Suwnica 6 x 8

Pitaek
Plecy
Maszyna Hamera 4 x8
Wycia z gory do twarzy 4 x8
Jakies wioslo 4 x8

Reszta dni off , barkow nie bede robil reke moze jak bede mial ochote i sily .
Dokupilem Gainera 5kg zeby uzupelniac energie miedze posilkami + 360 capsow tribulusa , a mam jeszcze creatyne .
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Śro Kwi 21, 2010 9:16 am     

jesli naprawde zalezy ci na tych 200kg to wywal skos, na plaskiej rob 6-3powt i nie olewaj trica, bo ma on niebagatelne znaczenie przy wl..
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Śro Kwi 21, 2010 12:27 pm     

mały666 napisał/a:
jesli naprawde zalezy ci na tych 200kg to wywal skos, na plaskiej rob 6-3powt i nie olewaj trica, bo ma on niebagatelne znaczenie przy wl..


Ale jak pisalem , mama teraz 4 tygodnie ciezkiej tyry fizycznej przy Tires wiec te 4 tygodnie polece bardziej na lightcie , ale dzieki za podpowiec ;)
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11