Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Nie Maj 02, 2010 10:12 pm Węglowodany przed snem
|
|
|
Ostatni posilek same wegle.
Ktos testowal taka metode ?? |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 7:30 am
|
|
|
ja testowalem, tzn jako ostatni walilem wegle zlozone + twarog chudy, wstawalem rano znacznie lepiej wyspany, ale zbyt krotko testowalem zeby widziec zmiany wizualne jakies |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz Wiek: 34 Dołączył: 23 Lis 2009 Posty: 773
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 7:35 am
|
|
|
tak ja ...i obudzilem sie z dziwnym uczuciem napompowania..niezbyt przyjemne rano w pracy:D |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 8:11 am
|
|
|
tez kiedy próbowałem takiej metody zjadalem 50g niedogotowanego ryzu brazowego na godzine przed snem... fakt lepiej sie spi... nie wiem jak z zalewaniem bo tego sie bałem najbardziej, ale za krotko to testowalem...
minusem bylo to, ze jak wstawalem to nie bylem glodny i ciezko mi bylo zjesc duze sniadanie... zrezygnowalem bo jednak wychodze lepiej na sytym sniadaniu...
Michal Karmowski stosuje taka metode... do tego pierwszy posilek je tluszczowo-bialkowy, a dopiero wegle od drugiego posilku...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 8:26 am
|
|
|
no ja tak ostatnio jadlem przez 8 tyg na noc twarog i troche wegla a rano 5 jaj
efekt 7 kg masy i zjazd z 78 na 76 w pasie |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 8:51 am
|
|
|
ale twoj wynik jest nie wymierny, bo wrociles do cwiczen po pol roku
to wiadomo ze pas zleci
i pamiec miesniowa zadziala |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 11:18 am
|
|
|
Chodzi glownie o same weglowodany w ilosci 50 gram przed snem bez zadnego bialka czy tluszczy same czyste wegle. |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pon Maj 03, 2010 11:30 am
|
|
|
tak dokladnie... nie byłem glodny rano do tego bylem ulany woda wstajac z łóżka... a tak to zawsze rano jestem fajnie odwodniony i jest kolosalna roznica miedzy wieczorem a rankiem...
nie wiem jak to wyglada przy dlugotrwalym stosowaniu... na pewno poprawia regeneracje i jakos snu... to potwierdzam... jednak trzeba uważać...
tak jak napisalem Karmowski tak robi i forme ma super... nie liczac zaniku klatki piersiowej... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Śro Cze 16, 2010 9:10 am
|
|
|
Tak sobie myślę, aby zastosować to przy PCT. Ale jeść same węgle przed tym snem ? Czy dodać białko, a może jakaś porcyjkę aminokwasów ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siusiak
SOGI: 370
zawodowiec
Pomógł: 8 razy Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 370
|
Wysłany: Śro Cze 16, 2010 9:45 am
|
|
|
jak masz amino całodzienne to do tego porcja węgli ( kasza gryczana moim zdaniem najlepsza ) łyżka oliwy + porządna dawka minerałów i będzie elegancko można dodać zamiast amino szejka białkowego typu bb pro kilka rodzai białek to się rozłoży w czasie lub jaki tam szejk preferujesz.
Często na noc serwuje sobie kasze gryczaną, puszkę tuńczyka, oliwa, przyprawy, szczypior, ząbek czosnku i to zajebiście się komponuje i akurat mnie pasuje przed snem. Oczywiście nie jem cały czas tuńczyka i po prostu robię szejka worek kaszy woda 30/35gram białka oliwa tylko, ze oliwę pije po szejku. Wszystkie składniki mieszczą się w szejku i kasza ma to do siebie, że z otworu do picia całkiem dobrze po wymieszaniu składników leci i dobrze się przeżuwa i mieli w zębach bo ryż mnie delikatnie wkurwia a mam tak, że jak dobrze nie pogryzę żarcia i nie wymieszam z śliną to później mi siedzi na bebechu więc od dłuższego czasu nauczyłem się dobrze gryźć i czuje poprawę a trawienie węgli już następuje w jamie ustnej to lepiej się przyłożyć.
W ogóle to jestem fanem kaszy gryczanej dla mnie najlepsze węglę, działanie zasadowe i bardzo dobra przyswajalność, wygoda gotowania i nie jest droga.
zauważyłem, że jak szamię na wieczór węglę ( kasze gryczaną + zwykłą serwatkę + izolat to nie mam lipy z wstaniem i nie czuje tego jebanego ssania w bebechu, że trzeba zjeść bo wszystko się przepaliło. Pamiętam, że wstawałem na 8 a ja już z głodu się budziłem z ssaniem w brzuchu i musiałem coś wszamać i jeszcze dospać i nie odpowiadało mi to bo wolę spać jednym ciągiem ). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Cze 16, 2010 10:54 am
|
|
|
Ja tam nocy wcinam owoce, ale tylko w dni ciekiego trenigu. Jakos mi sie chce jak cholera. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|