Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Nie Maj 02, 2010 10:12 pm   Węglowodany przed snem  

Ostatni posilek same wegle.

Ktos testowal taka metode ??
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 7:30 am     

ja testowalem, tzn jako ostatni walilem wegle zlozone + twarog chudy, wstawalem rano znacznie lepiej wyspany, ale zbyt krotko testowalem zeby widziec zmiany wizualne jakies
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 7:35 am     

tak ja ...i obudzilem sie z dziwnym uczuciem napompowania..niezbyt przyjemne rano w pracy:D
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 8:11 am     

tez kiedy próbowałem takiej metody zjadalem 50g niedogotowanego ryzu brazowego na godzine przed snem... fakt lepiej sie spi... nie wiem jak z zalewaniem bo tego sie bałem najbardziej, ale za krotko to testowalem...

minusem bylo to, ze jak wstawalem to nie bylem glodny i ciezko mi bylo zjesc duze sniadanie... zrezygnowalem bo jednak wychodze lepiej na sytym sniadaniu...

Michal Karmowski stosuje taka metode... do tego pierwszy posilek je tluszczowo-bialkowy, a dopiero wegle od drugiego posilku...

pzdr!
 
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 8:26 am     

no ja tak ostatnio jadlem przez 8 tyg na noc twarog i troche wegla a rano 5 jaj
efekt 7 kg masy i zjazd z 78 na 76 w pasie
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 8:51 am     

ale twoj wynik jest nie wymierny, bo wrociles do cwiczen po pol roku
to wiadomo ze pas zleci
i pamiec miesniowa zadziala ;)
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 11:18 am     

Chodzi glownie o same weglowodany w ilosci 50 gram przed snem bez zadnego bialka czy tluszczy same czyste wegle.
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Maj 03, 2010 11:30 am     

tak dokladnie... nie byłem glodny rano do tego bylem ulany woda wstajac z łóżka... a tak to zawsze rano jestem fajnie odwodniony i jest kolosalna roznica miedzy wieczorem a rankiem...

nie wiem jak to wyglada przy dlugotrwalym stosowaniu... na pewno poprawia regeneracje i jakos snu... to potwierdzam... jednak trzeba uważać...

tak jak napisalem Karmowski tak robi i forme ma super... nie liczac zaniku klatki piersiowej...
 
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 9:10 am     

Tak sobie myślę, aby zastosować to przy PCT. Ale jeść same węgle przed tym snem ? Czy dodać białko, a może jakaś porcyjkę aminokwasów ?
 
 
       
siusiak

SOGI: 370

zawodowiec

Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 9:45 am     

jak masz amino całodzienne to do tego porcja węgli ( kasza gryczana moim zdaniem najlepsza ) łyżka oliwy + porządna dawka minerałów i będzie elegancko można dodać zamiast amino szejka białkowego typu bb pro kilka rodzai białek to się rozłoży w czasie lub jaki tam szejk preferujesz.

Często na noc serwuje sobie kasze gryczaną, puszkę tuńczyka, oliwa, przyprawy, szczypior, ząbek czosnku i to zajebiście się komponuje i akurat mnie pasuje przed snem. Oczywiście nie jem cały czas tuńczyka i po prostu robię szejka worek kaszy woda 30/35gram białka oliwa tylko, ze oliwę pije po szejku. Wszystkie składniki mieszczą się w szejku i kasza ma to do siebie, że z otworu do picia całkiem dobrze po wymieszaniu składników leci i dobrze się przeżuwa i mieli w zębach bo ryż mnie delikatnie wkurwia a mam tak, że jak dobrze nie pogryzę żarcia i nie wymieszam z śliną to później mi siedzi na bebechu więc od dłuższego czasu nauczyłem się dobrze gryźć i czuje poprawę a trawienie węgli już następuje w jamie ustnej to lepiej się przyłożyć.

W ogóle to jestem fanem kaszy gryczanej :mrgreen: dla mnie najlepsze węglę, działanie zasadowe i bardzo dobra przyswajalność, wygoda gotowania i nie jest droga.

zauważyłem, że jak szamię na wieczór węglę ( kasze gryczaną + zwykłą serwatkę + izolat to nie mam lipy z wstaniem i nie czuje tego jebanego ssania w bebechu, że trzeba zjeść bo wszystko się przepaliło. Pamiętam, że wstawałem na 8 a ja już z głodu się budziłem z ssaniem w brzuchu i musiałem coś wszamać i jeszcze dospać i nie odpowiadało mi to bo wolę spać jednym ciągiem ).
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Cze 16, 2010 10:54 am     

Ja tam nocy wcinam owoce, ale tylko w dni ciekiego trenigu. Jakos mi sie chce jak cholera.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11