| Autor |
Wiadomość |
|
Zamknięty przez: admino
Nie Maj 30, 2010 8:02 pm |
|
|
|
czikenus 
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
|
 Wysłany: Pią Maj 28, 2010 8:49 pm
|
|
|
| no wlasnie stary dostales suple to powinienes dac troche z siebie wysilku a nie. Ja bym z checia zrobil ten test tza Ciebie aki na redukcje bo i tak teraz robie male obcinanie przed wakacjami tylko ze nie jade na zadnych spalaczach tylko sama diete i aero na bierzni;p |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Pią Maj 28, 2010 9:52 pm
|
|
|
| Przecież napisał że da foty... |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Pią Maj 28, 2010 10:07 pm
|
|
|
he na szybko zostalem pojechany sory dlugo pracuje jutro wolne to wrzuce foty spokojnie
A wiec tak zadnych PH SAA NIE bralem cwicze od 3 lat z przerwami tak konkretniej od jakiegos roku
ostatnie suple ktore bralem z 2 miesiace temu mesomorph kreatyna pxs |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 3:15 pm
|
|
|
SOBOTA
BICEPS-triceps
1. rozgrzewka
2. sztanga lamana stojac 14\12\10\8x CIĘŻAROD 20 KG DO 37 CO SERIE ZWIEKSZALEM
3. unoszenie hantla na biceps (kolanko)
4. unoszenie hantla z za głowy tric
5. uginanie rąk na modlitewniku
6. wyciskanie francuskie leżąc
7. pompki na poręczach
DIETA:
5 jaj 3 kanapki razowe z serem
kefirek 3 kanapki razowe
Udo gotowane z ryżem
banan 
twarog ze szczypiorkiem |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 10:55 pm
|
|
|
to jest dieta napowaznie czy se jaja robisz ?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 6:00 am
|
|
|
| slayerek zaproponuj mi jak sie znasz co i jak jem wtedy gdzy jestem glodny |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 8:57 am
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 10:12 am
|
|
|
| pawelek208 napisał/a: | | slayerek zaproponuj mi jak sie znasz co i jak jem wtedy gdzy jestem glodny |
 |
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 11:41 am
|
|
|
ale urwał  |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 11:44 am
|
|
|
| masz zapotrzebowanie wyliczone ? ;> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 33
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 12:39 pm
|
|
|
| Wiem ze wydaje to sie smieszne ale nie wiem co i jak po to tu jestem zebyscie mnie jakos nakierowali jak sie na tym znacie |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 1:09 pm
|
|
|
Drogi kolego,
Jeśmy tu po to, ale takie rzeczy jak trening,dieta czy opis supli powinieneś przygotować wcześniej
Skoro wiedziałeś, że dostajesz test powinieneś wrzucić chociażby jakieś wypociny do działu dieta, tam byśmy to ogarneli i nie było by problemu.
Popatrz sobie jak wyglądają niektóre testy :
-fajny nagłówek\ jakiś motyw
-wszystko dokładnie opisane, podkreślone, pogrubione, że az miło czytać
-fotki w odpowiednich pozach
Takie coś zajmuje max 20-30 minut a jaki efekt, szczególnie, że na tym forum może bawić się kolorami itd.
I nie dziw się teraz, że możemy mieć troche za złe Twoje podjeście do testu, bo te cukierki mało nie kosztują, a każdy(a przede wszystkim Nrw) chciałby zobaczyć regularne wypiski, wszystko opisane, udokumentowane filmikami/fotkami
A skoro nie znasz podstaw treningu/diety to
primo: nie powinieneś zgłaszać się do testu
secundo: zmarnujesz tylko towar, który ktoś inny mógłby w pełni wykorzystać
ogarnij pierwszą stronę zrób wsio tak jak trzeba i pokaż że jednak może to się zakończyć szatańskim happy end'em  |
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 1:25 pm
|
|
|
| pawelek208 napisał/a: | | Wiem ze wydaje to sie smieszne ale nie wiem co i jak po to tu jestem zebyscie mnie jakos nakierowali jak sie na tym znacie |
jestes tutaj po to aby przetestowac suplementy, które zasponsorował Ci NRW...
jak masz to zrobic skoro nie masz pojecia o diecie i treningu... teraz nie jest czas na rozpisywanie i testowanie diet i cwiczen...
wydaje mi sie, ze porwałes sie z motyką na słońce... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 2:18 pm
|
|
|
| no to cos slaba weryfikacja byla przy tym tescie..wg mnie pawel powinien dostac tydzien na sprezenie sie a jak tego nie zrobi to nrw powinien zakonczyc test i tyle. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
|
| Wysłany: Nie Maj 30, 2010 2:34 pm
|
|
|
| pawelek208, PW |
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
