[czikenus]

no wlasnie xD a obok stojakow na sztangi stoja wiaderka zeby daleko nie chodzic na rzyganko nie no ale nie wyobrazam sobie jak niektorzy cwicza w takich fitness klubach...a co jakby sie dzwigalo w siadzie 200 kg a asekurant by zawlil sprawe i nie dal rady i trza by bylo zrzucic sztange z takiej wysokosci na ziemie? tak jak to u mnie kiedys bylo...

[Kasia]

Ja wręcz kiedyś na tej właśnie siłowni dostałam małą zjeb.. od "trenera", że nigdy nie próbowałam zrzucić sztangi z pleców podczas przysiadów... oczywiście przy małym obciążeniu. Stwierdził że dla własnego bezpieczeństwa powinnam umieć

[bezimienny]

a ten MC w wersji sumo jest trudniejszy/łatwiejszy/bez różnicy od klasycznego ??
bo prawde mówiąc nigdy jakos nie próbowałem sumo

[czikenus]

suma bardziej nogi angazuje przynajmniej wg mnie;] dobry jest jak robisz np. na jakis zawodach na ilosc powt to jak skonczyc Ci sie para na klasyk to mozna walnac jeszcze z 2 powt w sumo;]

[Kasia]

Na ilość powt nigdy nie robiłam więc się nie wypowiadam, ale co do tego że bardziej angażuje nogi zgadzam się. Ja mam nogi silniejsze dlatego robię sumo, na prostych plecach się staram. Większość (ale nie wszyscy) trójboistów robi sumo.

[lysy]

klasykiem bardziej ciągniesz plecami a w sumo większą siłe z nóg angażujesz.po za tym spróbujcie w klasyku sięgnąć po sztange w stroju do przysiadów...
i do sumo bardziej rozciągniętym trzeba być,tj. ścięgna w udach bolą strasznie na dwugłowych na początku.

[Kasia]

DZIEŃ 20



DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce
2. 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa
3. 70 g makaronu + 50g twarogu
4. 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa


SUPLEMENTACJA:
Fat burn 3 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2 x 2 tabletka po posiłku
L-carnitin 15m przed snem


Pracuje w tym tygodniu w nieciekawych godzinach, przynajmniej dla mnie, tj. 13-23. Przez to nie mam kiedy treningu zrobić i trochę wkurzona przez to chodzę Nic nowego.
Może jutro uda mi się wstać w miare wcześnie i pojechać przed pracą na siłownie...

[triple_ex]

Trening przed praca ! albo pokuta w weekend na kolanach na jasna góre

[Kasia]

triple_ex, Masz rację hehe... Będę się musiała wreszcie zebrać i wstać 9 rano.
Nie ładnie tak zaniedbywać treningi

[triple_ex]

ja tak trenuje czasem, praca na 13 wiec o 10 trening, potem odrazu do pracy, praca fizyczna, rpzerzucanie podlog drewnianych itp takze kilka ton uwale dodatkowo po treningu jeszcze ale coz xD nie kazdy moze byc premierem

[Kasia]

ja mam 10 godzin pracy stojąco chodząco (rzadko siedzącej) w zależności od tego czy kierowniczka jest w pracy
muszę pilnować czy kilkanaście osób robi co do nich nalezy, niekiedy pomóc więc ogólnie nie jest źle.

[Kasia]

Chociaż niekiedy bywają takie dni, że nie wiem w co ręce włożyć, szczególnie jak ludzie nie przyjdą do pracy, niestety reszta wtedy musi odpierdzielać za nich.
A co do pracy fizycznej to współczuje po siłowni, niezbyt przyjemnie.

[JOR5]

a silowania po 10h pracy na budowie... to jest dopiero miazga, bez jakiegos dopalacza nie da rady hehe

tak wygladały moje wakacyjne czasy:)

[Kasia]

JOR5, ja po pracy to nie mam po co iść na siłownie, ale to chyba dlatego że nie lubie wstawać rano. Jak mi już przyjdzie podnieść sie z łóżka o 4, to o 17 nie mam po co iść, bo i tak nie potrafie wykrzesać z siebie energii

[JOR5]

dokladnie wtedy to nie trening... zwlaszcza jak Ty trenujesz typowo silowo... tutaj potrzeba energii i świeżości...

Jezeli chodzi o filmik z martwego ciagu to po raz enty pisze, ze jestem pelen podziwu...

moze to dlatego, ze ja mam slaby martwy, a od lutego juz w ogole nie wolno mi go wykonywac po kontuzji...