Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Pon Cze 28, 2010 6:05 pm     

DZIEŃ 34


TRENING
Przysiady:
20kg x10 powt
40kg x8
60kg x6
70kg x4
80kg x3
kostium
80kg x3
90kg x3
100kg x3,3

Odchodzenia z ciężarem 140kg
Suwnica nogami w górę obciążenie 100kg
Łydki
Brzuch

Ogólnie trening musze zaliczyć do bardzo udanych :mrgreen: :mrgreen:
Do tej pory nie mogę się pozbierać, całą energię włożyłam w przysiady... :twisted:

DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce + 100g twarogu
2. 50g makaronu + 100g twarogu
3. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + warzywa
4. 50g gainer 30% + 30g białka
5. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + warzywa
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Śro Cze 30, 2010 4:39 pm     

KONIEC TESTU :mrgreen: :twisted:


Pięć tygodni szybko minęło... :roll:
Najpóźniej do soboty dam podsumowanie i fotki.
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 5:32 am     

w jakim kostiumie siady robisz że tak mało daje?
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 10:53 am     

Kasia napisał/a:
KONIEC TESTU :mrgreen: :twisted:



Łeeeeeeeeeeeeeeeeee

juz :mrgreen:
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 11:15 am     

hahaha to dorzuć nrw następny zestaw :razz: nie wszystko spaliła więc się Kasi przyda przedłużenie bombki :-D
a tak na poważnie to najwięcej spadło zbędnego niechciejstwa z ud i tyłeczka.na brzuchu jednak jeszcze coś jest.
ale ja mam dość jej odchudzania :
- po mieście pochodzić nie można dłużej bo głodna
- wśród jedzenia bo silnej woli nie ma
- ja też nie robie sobie do jedzenia przysmaków bo jej kusić nie chce
- i najważniejsze i co mi najbardziej na nerwy działało to to że latała nakręcona po mieszkaniu i cały czas do mnie mówiła :evil: :evil: :evil:
chyba bym na następny miesiąc wyjechał gdzieś gdyby to miało potrwać dłużej...
no i Kasia też chce od diety ,,troche odsapnąć'' ;)

aha i na plecach mega miazga - żeżba fajna.
 
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 11:51 am     

Poka foty :mrgreen:
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 3:31 pm     

sunclub napisał/a:
w jakim kostiumie siady robisz że tak mało daje?



Centurion NXG super plus


to był pierwszy trening w TYM kostiumie więc ja jestem zadowolona, przede wszystkim że się nie przewróciłam ;) ;) ;)
byłam swiadkiem jak inna dziewczyna założyła ten kostium i zrezygnowała
siady nie były najgłębsze ale według mnie nie było też strasznie płytko.
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 3:35 pm     

nrw napisał/a:
Poka foty :mrgreen:




foty pojawią się w sobotę :mrgreen:
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Czw Lip 01, 2010 7:28 pm     

:509:
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Pią Lip 02, 2010 8:46 pm     

Jutro foty zobaczymy jak z forma :smile:
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Sob Lip 03, 2010 8:18 pm     

PODSUMOWANIE TESTU

PRZED / PO
WAGA: 58,5kg / 55,5kg
UDO: 57cm / 54cm
BRZUCH: 71cm / 70cm
BIODRA: 93cm / 92cm


Co do suplementów:
Zdecydowanie dają więc ej energii, już w pierwszych dniach czułam ich działanie, szczególnie Fat Burn V10 rano stawia na nogi. Przykładowo wstaje o 5 rano, praca po 10 godz wracam do domu i nadal chodzę nakręcona :mrgreen: , a normalnie po pracy o niczym innym nie myślę tylko jak najprędzej iść spać.
Co mnie zaskoczyło mimo mniejszej ilości spożywanych kalorii nie byłam głodna. Jeśli chodzi o CLA X Burn Complex niezbyt przyjemny zapach, chociaż mi to nie przeszkadzało. Po 2 tygodniach mniej odczuwałam działanie supli więc zwiększyłam dawki.


Największą poprawę według mnie widać na udach, na brzuchu zostało dosyć sporo zbędnego ciała, ale myślę że gdybym robiła więcej aerobów i brzuch efekt by był. Przede wszystkim wróciłam do swoich wcześniejszych wymiarów co mnie bardzo cieszy. Muszę się również przyznać że dieta nie była trzymana na 100%, zdarzały mi się dni gdzie wkradł się jakiś zbędny posiłek... :-| szczególnie na początku gdzie ciężko było mi utrzymać dietę ( z każdym dniem coraz łatwiej)


No i zdjęcia po teście...

100_1829 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 8,68 KB

100_1823 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 11,98 KB

100_1822 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 11,85 KB

100_1820 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 8,73 KB

100_1819 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 8,82 KB

100_1818 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 8,67 KB

100_1817 (WinCE).jpg
Plik ściągnięto 12765 raz(y) 13,65 KB

 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Sob Lip 03, 2010 9:04 pm     

Fajny tescik

Sylwetka super


pozdr
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Nie Lip 04, 2010 9:02 am     

Dziękuje nrw i pitbullshop za wybranie mnie do testu :smile:


Zmieniło się bardzo dużo moje podejście do diety :mrgreen: do tego co w siebie wrzucam...
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Nie Lip 04, 2010 11:43 am     

i szkoda ze takie male fotki, fajnie prowadzony tescik gratki efektu koncowego :twisted:
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 38
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Nie Lip 04, 2010 1:18 pm     

Cytat:
i szkoda ze takie male fotki


tu zamieszczam większe, nie umie inaczej żeby duże były (po kliknięciu wyraźne)

100_1829 (Large).jpg
Plik ściągnięto 241 raz(y) 49,65 KB

100_1818 (Large).jpg
Plik ściągnięto 244 raz(y) 46,03 KB

100_1817 (Large).jpg
Plik ściągnięto 238 raz(y) 36,33 KB

 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 19