| Autor |
Wiadomość |
|
Otwarty przez: Gurth
Nie Lip 17, 2011 8:50 pm |
|
|
|
Repro 
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
 Wysłany: Wto Cze 01, 2010 3:26 pm
|
|
|
dobra JOR zamknijmy juz ten temat
ja wiem swoje a ty swoje 
podaj moze jeszcze wymiary
ile w barach masz mnie interesuje
i w nadgarstku |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 3:33 pm
|
|
|
wymiarów nie znam...
pzdr! |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 3:43 pm
|
|
|
| Ale mógłbyś pomierzyć się - powinno to być wymagane przy testach sponsorowanych. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 3:49 pm
|
|
|
Repro... musisz zapamiętać że
JOR jest ENDO  
i nie ma co się kłócić
powodzenia  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 3:58 pm
|
|
|
wole sie nie mierzyc aby sie nie dobijac  po tych spadkach rzedu 12 kg wlasciwie nie ma w czym mierzyc hehe...
mysle, ze jak robie redukcje i poprawiam jakosc mojej masy to lustro i zdjecia beda najlepszym wyznacznikiem...
no i waga:)
chlopaki przezyjecie bez moich wymiarów  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:05 pm
|
|
|
| Świrujesz czy poważnie nie chcesz się mierzyć z obawy na późniejsze powikłania psychiczne z tym związane ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:10 pm
|
|
|
Niedawno wrócilem do domu z uczelni... dostalem wpisy z angielskiego i "Rytmika i Tanca" i moglem wrocic do domu...
o 12/14/16 zjadlem po 60g ryzu brazowego 150 kuraka i porcji warzyw z oliwa... do posilku o 16 dolozylem 2 kaps E-BOLA...
o 18 zjem kolejny posilek i lece na basen bo kumpel mi powiedzial, ze mamy darmowe zajecia fundowane przez uczelnie i mozemy isc poplywac z trenerami:)
od razu po plywaniu zjem posilek...
dzisiaj mialem robic aeroby, ale jest zimno, mokro i nieprzyjemnie... wole jechac poplywac...
jutro trening barków, dwuglowych i lydek...
wczoraj trenowalem klatke i biceps (jak wszyscy w poniedzialki)
trening wygladał tak:
5 minut rowerka + kompleksowa rozgrzewka = okolo 15 minut
Klatka:
Seria lączona  Wycickanie sztangi na lawce plaskiej + Rozpietki na skosie x 4
Seria lączona Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej + Rozpietki na bramie ze skrzyzowaniem ramion x 4
na koniec 2 serie na maszynie butterfly na bardzo malym ciezarze okolo 30 powtorzen w serii... przerwa 30 sekund...
BICEPS:
Uginanie Sztangielek stojac z supinacja (odwrocenie)
Drop seria - 3 schody x 3
Seria kombinowana
uginanie sztangielek na modlitewniku chwytem mlotkowym + uginanie z linka wyciagu chwytem neutralnym x 3
BRZUCH:
Seria kombinowana Unozenie nog w zwisie + allachy x 3
po treningu od razu 70g gainera PXS
10 minut pozniej 40 minut aerobow
Po aerobach prysznic i od razu po posilek...
to tyle...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:13 pm
|
|
|
nie juz w ogole sie nie mierze... chyba wyroslem z tego heh
rzadko mi sie to zdaza... zmierzylem sie ostatni raz w szczycie pod koniec stycznia i bylo 92kg 121 w klatce piersiowej 43 w bicepsie 84 w pasie (widoczne skosy) w udzie 63 lydka 39,5
na dzien dzisiejszy to nie wiem jak jest... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:29 pm
|
|
|
przestań świrować i zamieść wymiary  zobaczymy co i ile spadnie,i skąd najwięcej.a może gdzie i ile przybędzie.
teraz już sie nie wykpisz - za daleko dyskusja zaszła i wszyscy tego od Ciebie wymagamy  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:31 pm
|
|
|
| jw wymiary do testu musza byc. lutro lustrem ale wymiary powinny byc podane przed i po. nie kazdy jest w stanie ocenic progres tylko na podstawie zdj, wymairy sie napewno przydadza |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elmar79
SOGI: 151
świerzak
Pomógł: 2 razy
Wiek: 45
Dołączył: 19 Paź 2008
Posty: 147
Skąd: Ruda Ĺl
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:32 pm
|
|
|
j.w czekamy nie zachowuj sie tak  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:34 pm
|
|
|
| i skoro nie robisz max-ów to chociaż jakieś siłowe wyniki na 5powt.odnośnik jakiś będzie co do stanu siły na teście... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:38 pm
|
|
|
dokladnie jak koledzy wyzej...
lustro czasem nie oddaje faktycznych wymiarów i odwrotnie dlatego na pewno nie zaszkodzi zamieścić podstawowe wymiary przed cyklem...
no i tak jak lysy... ciężary bejbe ciężary napisz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:44 pm
|
|
|
| jak nie napiszesz to dostaniesz art... par... KPF.US |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 4:48 pm
|
|
|
Ale zescie sie uczepili rozmiaru moje bicepsa:P
Wzrost: 187cm
Waga: 85kg
Klatka: 115cm
Biceps: 41cm
Udo: 60cm
Lydka: 38cm
Talia: 84cm
Pas:
na pepku: 86cm
pod pepkiem: 88cm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
