| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
 Wysłany: Sob Sty 23, 2010 3:53 pm Dziennik Treningowy HE_MEN TS
|
|
|
Mam na imie Mateusz i po małym wglądzie na tym forum chciałbym założyć swój dziennik treningowy mam nadzieję że po wglądzie inni będą mogli mi udzielić pomocy i nie będzie na zasadzie sfd i is że banda dekli podniecają się jakimiś leszczami (pozdrowienia dla niektórych znawców).
Moje rekordy życiowe w sprzęcie to:
SQ: 350
BP: 235
DL: 297,5 sumo
Od Września zmieniłem technikę ciągu z sumo na klasyk.
Od Poniedziałku będę wrzucał filmy.
Trening Poniedziałkowy
Przysiady
70/10 120/8 150/6 k170/5 k200/4 k220/3 k250/3 k280/3 k305/3x3
Wyciskanie
60/15 100/12 130/12 150/10 170/8 190/6 200/4
Biceps 8serii
Brzuch
Trening Środa
Ciągi
60/10 100/10 140/6 180/4 220/3 250/3 k280/3
wyciskanie wąsko
60/10 100/8 130/6 160/3
ściąganie wyciągu górnego (plecy)
8serii 12
ściąganie wyciągu górnego triceps
4seriie po 12
brzuch
Trening Piątek
Wyciskanie z gumami niebieskie
20/10x2 60/8 100/6 130/3 160/3 z deski 4cm 180/3 z deski 12cm 200/2
Rozpiętki 6serii po 15
brzuch
W poniedziałek będzie ciężki trening przysiadów będzie film. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Sob Sty 23, 2010 4:08 pm
|
|
|
| Rekordy imponujące.Powodzenia w osiąganiu celów!!! |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Sob Sty 23, 2010 6:16 pm
|
|
|
Wyniki bardzo dobre.
Przygotowujesz się teraz pod jakieś zawody?
Powodzenia |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Sob Sty 23, 2010 7:28 pm
|
|
|
| Tak Na MPJ i MEJ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666 
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Sob Sty 23, 2010 7:48 pm
|
|
|
witamy na forum  fajnie ze nastepny trojboista bedzie prowadzil tutaj dziennik. pikne wyniki gratuluje!
ps.
wycisk z deski 12cm 200/2 to chyba bez niebieskiej gumy, co?? bo jesli tak to dawaj filmik, bo wychodzi tu baaardzo nieproporcjonalnie silny docisk jak na rekord klasycznie235... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Nie Sty 24, 2010 11:19 am
|
|
|
| heheh dzięki ale ten docisk 200kg deski był z niebieską gumą |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Sty 24, 2010 5:02 pm
|
|
|
a dobrze gumy bardzo dobra rzecz! ... ja obecnie z moim balacym barkiem ma niewiele wiekszy docisk 
trening robisz tylko 3x tygodniu tylko ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Nie Sty 24, 2010 9:00 pm
|
|
|
| Tak 3 razy w tygodniu. Jutro mam nadzieję że pochwale się dobrym treningiem siadów |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Sty 24, 2010 11:48 pm
|
|
|
| Ja bym dal 4x i po cholere robic 3x klatke ? |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Pon Sty 25, 2010 11:12 am
|
|
|
| środowy trening wyciskania wąsko traktuje jako triceps |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Pon Sty 25, 2010 7:18 pm
|
|
|
Dzisiaj
przysiady
70/10 120/8 170/6 k220/4 k275/3 k315/3 k345/3
http://www.youtube.com/watch?v=PTg3eQJR_qQ
wyciskanie nogi w górze
60/10 90/8 120/6 140/4 160/4x3
biceps 6x12
brzuch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Śro Sty 27, 2010 6:24 pm
|
|
|
Dzisiaj
Ciąg
60/10 100/8 140/6x2 180/3x2 220/3x2
straszne mam nerwobule w plecach i nie dałem rady więcej zrobić
wyciskanie wąsko
60/10 90/8 120/6 140/4 160/4 180/4
triceps 8x12
brzuch 8x20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 41
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Czw Sty 28, 2010 10:44 am
|
|
|
| bede czesto śledzil, bedzie ciekawie |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Sty 28, 2010 12:39 pm
|
|
|
| Tak czy siak bym trenowal 4x w tyg i ciagi bym tylko robil przed zawodami. Musisz miec pewnie mocno zajebane plecy. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HE_MEN
SOGI: 28
świerzak
Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
|
| Wysłany: Czw Sty 28, 2010 5:39 pm
|
|
|
| 666 ciągi tylko przed zawodami, ale ile przed, miesiąc starczy, i czy plecy normalnie trenować tzn jakieś wiosłowania czy coś ?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
