[Huno]

Tak to jest tuńczyk rozdrobiony z biedronki. Jego cena to 2.40, a jak patrzałem to tuńczyk w kawałkach wychodzi ponad 5 zł...
No czikenus ma rację, przedtem to siedziałem przed kompem, ale też wychodziłem na dwór grać w piłkę jak była okazja. Dodam, że jak poszedłem do gimnazjum to zacząłem chodzić na treningi lekkiej atletyki(skok w dal, 2 razy w tygodniu, ale wolę zajmować się siłką, daje mi to większą satysfakcję)
Budzę się tak o 7, tylko czasem mam spory problem z założeniem soczewek i dość długo to schodzi.

Dziś wieczorem dam fotki.

[napek]

[RAKU]

[supron]

Jak masz mało kasy to nie kupuj gównianych supli tylko przeznacz forsę na jedzenie.

Przelicz kaloryczność posilków, ilość B T W i napisz co wyszło.

[Huno]

Dodałem zdjęcia i nowe wymiary.
Bilans zrobię jutro, bo już dziś nie mam sił.

[Huno]

Poniedziałek:
-wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 9 -54 kg
-rozpiętki na skośnej ławce 1x9 -8kg, 2x9 -10kg
-{wyciskanie stojąc 3x9 -30kg(superseria)
-{unoszenie przedramion ze sztangielkami bokiem 3x9 -5.8kg(superseria)
-podciąganie sztangi stojąc 3x9 ~30kg
-wiosłowanie końcem sztangi 3x9 -62 kg
-{unoszenie przedramiion ze sztangą 3x9 ~30kg(superseria)
-{francuskie wyciskanie stojąc 3x9 -34 kg(superseria)
-unoszenie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce 3x9 -8kg
-{skłony boczne tułowia 3x30-8kg(superseria)
-{brzuszki 3x30 {superseria)

Ogólnie na początku czułem niezłą pompę w łapie, jeszcze trochę czuję

[donpitbull]

pomyśl nad jakimś splitem bo ten trening średnio wygląda
na zdjęciach chudo to wygląda więc nie żałuj sobie kcal bo pewnie jesteś ekto(?)

[Huno]

Wtorek:
-przysiad 3x9 -75 kg
-martwy ciag 3x9 95 kg
-krazenia barkami 3x9 -50kg
wyprost nog w siadzie 3x9-230kg
zginanie nog w lezeniu 3x9-35kg
-wspiecia na palce 3x9 110kg
-unoszenie nog 2x25
-nadgarstki nachwytem i podchwytem 3x15 15,8 kg

Ogólnie to jestem w tej chwili zjebany, bo byłem u dentysty i jakąś trucizne mi w zebie zalozyła ;o

[napek]

Ja tego treningu (tych dwóch) nie widzę po prostu. Jakieś superserie, raz jedna partia, raz druga normalnie, potem barki, a na koniec znów superseria na łapy. Straszny bałagan. Na drugi dzień nogi. Ułóż konkretny split.

Ale to już nieważne, moje pytanie odnosi się do tego, że w poniedziałek robiłeś żołnierskie 30 kg., a we wtorek przysiad na 75 kg. Ktoś Ci pomógł to zarzucić? Bo ja sobie nie wyobrażam, jak miałbyś dać radę to podnieść.

[Huno]

[napek]

A masz na nim efekty? Zresztą, nie będę Cię przekonywać.

Cytat:

A no jeśli chodzi ci o zarzucenie sztangi na PRZYSIAD, to nie musiałem, bo od czego są stojaki.

O to właśnie mi chodziło.

Stojaki się przydają strasznie, jednak wolne ciężary to podstawa i czasem cieszę się, że nie mam ich w domu, bo pewnie bym za dużo korzystał, a mniej pracował nad podstawami.

[Huno]

Doszło mi 4 cm w klacie, łydka 1cm, udo 2cm, przedramie 1cm, a dalej to nie wiem.
Wcześniejsze pomiary robiłem na koniec wakacji, więc przez miesiąc planu efekty są.

[Huno]

WOLNE!

[Huno]

Wyniki pomiarów w przychodni sportowej:

Dzisiejszego treningu nie będę pisał, gdyż nie uważam go za udanego.
Słabszy dzień dzisiaj miałem...

[czikenus]

no to co z tego ze nie udany dziennik to dizennik wlasnie te nie udane najbardzije trzeba zapisywac
a to jednak masz 185 cm...wogle co to za pomiar tluszczu robiles jaka metoda to i ile zaplaciles?