Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Nie Wrz 22, 2013 11:15 am     

jutro ostatni trening i tydzień off z pewnych powodów
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pon Wrz 23, 2013 3:09 pm     

WL: 2x 172.5kg, 2x 172.5kg
WL 1s: 1x 172.5kg
WL wąsko: 7x 135kg, 7x 135kg
Poręcze: 20x JAkg, 20x JAkg, 20x JAkg
Linki: 12x 25kg, 12x 25kg

TRICEPS:
Wyciąg: 15x 70kg, 15x 70kg, 15x 70kg

dziś siła była
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Wrz 28, 2013 6:15 pm     

WL: 21x 110kg

BARKI
Wycisk shmitt: 12x 100kg, 12x 100kg, 10x 100kg
Unosy boki: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg
Szrugsy: 12x 150kg, 12x 150kg, 12x 150kg
Unosy tył: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg

ŁYDKI
Wspięcia siedząc: 40x 35kg, 40x 35kg, 60x 35kg



wczorajszy trening, brak ochoty na jedzenie, ochota na słodkie lokurvaa
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Sob Wrz 28, 2013 10:48 pm     

czemu w poręczach aż po 20x ? nielepiej dodać z 5-10 kg i robić po 15
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pon Wrz 30, 2013 1:59 pm     

WL: 1x 172.5kg, 1x 172.5kg
WL wąsko: 6x 135kg, 6x 135kg
Poręcze: 20x JAkg, 20x JAkg

TRICEPS:
Wyciąg: 15x 70kg, 15x 70kg, 15x 70kg

trening totalne dno, brak sił, nie dałorady zrobić po 2 powtórzenia, w szkole zaczął pobolewać mnie brzuch, a teraz rozwolnienie... :-|

w poniedziałek ostatni trening przed MP
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Wto Paź 01, 2013 7:41 pm     

Ściąganie drążka: 12x 6sztb, 12x 6sztb, 12x 6sztb
Wiosło hantel: 8x 40kg, 8x 40kg, 8x 40kg
Podciąganie: 8x JAkg, 8x JAkg, 8x JAkg
Ściąganie maszyna: 10x 65kg, 10x 65kg, 10x 65kg

BICEPS
Młotki hantle: 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg
Modlitewnik: 10x 40kg, 10x 45kg, 10x 50kg
Sztanga łamana: 15x 22kg, 15x 22kg, 15x 22kg

PRZEDRAMIE
Uginanie hantel: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg
Skręcanie hantel: 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 10kg
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Śro Lis 20, 2013 7:23 pm     

trochę nieaktualnie już lokurvaa

MP przebiegły kiepsko, wynik klapa totalna lokurvaa

II miejsce j20 kat 105
III miejsce j23 kat 105

przez nieaktywność forum przerobiłem 4 tyg smolov jr na klatke, ten tydzień pojade klatke 2x w tyg, następnie w poniedziałek sprawdzian, reszta tygodnia off i liga lokurvaa
 
 
       
Michal_1985

SOGI: 1686

zawodowiec

Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
  Wysłany: Śro Lis 20, 2013 8:47 pm     

jakie plany na lige?
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Czw Lis 21, 2013 7:50 pm     

sikor to liga mistrzow :wink: czemu nie jechales na MP za to diss powinien byc
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pią Lis 22, 2013 6:54 pm     

na złotoryje może w przyszłym roku pojade, teraz hajs się nie zgadzał lokurvaa

na 1 rzucie ligi bez formy, coś tam potrenowałem, zobaczymy jak będzie, za to na drugi rzut i może trzeci chce pokazać lokurvaa
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lis 23, 2013 6:10 pm     

jak bez formy to 190 na pierwsze ? ;) do zoba na miejscu
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lis 23, 2013 6:11 pm     

a w jakiej wadze będziesz?
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Lis 23, 2013 11:13 pm     

o 190 zapomnij, jak będzie 180 to będzie dla mnie sukces :roll:

kat 105 oczywiście lokurvaa
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Nie Lis 24, 2013 1:32 pm     

hehe a ja tym razem powyżej 105 :) tam łatwiej o wyższą lokatę lokurvaa
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Gru 16, 2013 8:20 pm     

sikor ćwiczysz coś?
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,4 sekundy. Zapytań do SQL: 10