| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
slayerek 
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
 Wysłany: Wto Lis 30, 2010 9:24 pm
|
|
|
| tez bym chcial obczaic wyniki badan , moze uda ci sie za friko u rodzinnego zalatwic, ja se tak planuje caly zestaw badan zrobic bo niepamietam kiedy ostatnio cokolwiek robilem |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Lis 30, 2010 10:26 pm
|
|
|
| SpAiro_ powiedz a jak bierzesz cap. przed posiłkiem ,w trakcie posiłku ,czy po posiłku |
_________________
 
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Śro Gru 01, 2010 8:52 am
|
|
|
Okej, zrobię badania wątroby 
gustavomr, Zawsze wszystko łykam bezpośrednio po poisłku. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Gru 01, 2010 8:56 am
|
|
|
| SpAiro_ napisał/a: | Okej, zrobię badania wątroby
gustavomr, Zawsze wszystko łykam bezpośrednio po poisłku. |
tez szamie po posiłku  |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Śro Gru 01, 2010 8:57 am
|
|
|
DZIEŃ: 30
Dieta: 100% - CKD
Suplementacja: 100%
Regeneracja: Pospałem jak trza 
Trening: Brzuszki porobiłem.
Pierwszy dzień na LOW CARB, zjadłem 400gr filetów, 12 jajek i kostkę twarogu, oraz przed snem WPC + do każdego posiłku [z wyjątkiem jajek] Oliwy. Nie czułem się ani pełny, ani głodny także wszystko okej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Śro Gru 01, 2010 12:33 pm
|
|
|
| Fotki porobiłem, ale telefonem i znów ciemne, więc nawet nie wrzucam, poczekajcie do podsumowania |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Czw Gru 02, 2010 1:19 pm
|
|
|
DZIEŃ: 31
Dieta: 100%
Suplementacja: 100%
Regeneracja: 100%
Trening: Polatałem na worku jakieś 30-40 minut + brzuch i mimo już drugiego dnia bez węgli energia i moc była |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pią Gru 03, 2010 12:01 pm
|
|
|
DZIEŃ: 32
Dieta: 100%
Suplementacja: 100%
Regeneracja: 100%
Trening: Lipaaa, zapomniałem zabrać z pracy kluczy do mojej rzeźni, więc pozostało mi jedynie zrobienie brzucha, dziś też siłownie odpuszczę, bo mam umówiony trening na worku z kolesiem.
Jutro za to będzie mocny trening, a po nim ładowanie węglami |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pią Gru 03, 2010 12:06 pm
|
|
|
| Daj foty |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pią Gru 03, 2010 1:21 pm
|
|
|
Foty będą niespodzianką 20go Grudnia  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pon Gru 06, 2010 8:36 am
|
|
|
DZIEŃ: 33
Dieta: 100%
Suplementacja: 100%
Regeneracja: 100%
Trening:
Wyciskanie płasko 5 x 10/12
Unoszenie sztangi w opadzie w waskim chwycie 4 x 10
Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 15
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10
Francuskie wyciskanie łamanej leżąc 3 x 10
Szrugsy 3 x 15
Każda ostatnia seria danej ćwiczenia do załamania.
Miałem w planach po treningu zacząć już ładowanie, ale jakoś wydawało mi się, że glikogen jeszcze nie jest wypalony tak jak powinien, więc zaczekałem do niedzielnego poranka. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pon Gru 06, 2010 8:38 am
|
|
|
DZIEŃ: 34
Dieta: 100%
No i tu zaczęło się pierwsze ładowanko, z rana placek owsiany z dżemem, później miska ziemniaków z duszoną łopatką wieprzową, następnie szklanka mleka i ciasto , next booster z treca, naleśniki razowe z wołowiną i przed snem płatki owsiane z WPC
Suplementacja: 100%
Regeneracja: 100%
Trening: Dłuższy spacer po mieście |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pon Gru 06, 2010 8:42 am
|
|
|
Jutro mam okazję zrobić badania krwi - próby wątrobowe, wiem, że najlepiej po cyklu, a nie w trakcie, ale po cyklu mogę nie mieć już na to czasu..
Więc sprawdzimy chociaż jak tam miewa się wątrobianka podczas wrzuty epi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lg
SOGI: 589
zawodowiec
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
|
| Wysłany: Pon Gru 06, 2010 2:13 pm
|
|
|
| spairo.. mowiles tez ze zrobisz badania poziomu hormonow.. byloby dobrze jakbys je takze zrobil:)... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pon Gru 06, 2010 2:43 pm
|
|
|
| Nie ma sianka, a w planach mam kompleksowe badania na styczeń przed większą bombą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
