Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
Wysłany: Śro Lis 03, 2010 9:02 am
DZIEŃ 5:
Dieta: W ten dzień pozwoliłem sobie ryż wymienić na ziemniaczki
Regeneracja: 100%
Trening:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8
2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2 X 15
1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8
2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 X 20
Oj dałem tu mocno, a nawet za mocno, musiałem na drugi dzień ładować się sporymy ilościami BCAA
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
Wysłany: Czw Lis 04, 2010 2:55 pm
Panowie, dziś idę zrobić jutrzejszy trening i jutro z rana wybywam na weekend, jadę do Belgi na imprezę Mocno nie pobaluję, biorę ze sobą 8 triumphów i sporo Aminek, jedzenie będę miał na pt i sb wg diety, w niedziele to już poleci coś a'la chińszczyzna z jakiś restauracji. Z epi zrezygnuję tylko w dniu imprezy.
Wiek: 35 Dołączył: 17 Sie 2010 Posty: 51 Skąd: Kraków
Wysłany: Czw Lis 04, 2010 3:26 pm
haha wlaczylem sobie trailer - idzie trance wtf ? zdziwiony jestem a to winamp u mnie wyciszylem hardstyle - zdecydowanie nie moje klimaty ale baw sie dobrze kreska i jedziesz
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Mocno nie pobaluję, biorę ze sobą 8 triumphów i sporo Aminek, jedzenie będę miał na pt i sb wg diety, w niedziele to już poleci coś a'la chińszczyzna z jakiś restauracji. Z epi zrezygnuję tylko w dniu imprezy.
- zdecydowanie nie moje klimaty ale baw sie dobrze kreska i jedziesz 
