Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Gru 09, 2010 4:37 pm     

SpAiro_ napisał/a:
I że w majtkach, a nie bez lokurvaa
lokurvaa
_________________


 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Czw Gru 09, 2010 6:09 pm     

gustavomr napisał/a:
SpAiro_ napisał/a:
I że w majtkach, a nie bez lokurvaa
lokurvaa


byle nie rozowych stringach :mrgreen:
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Czw Gru 09, 2010 9:34 pm     





Dziś po treningu pstryknąłem :-P
Ostatnio zmieniony przez SpAiro_ Czw Gru 09, 2010 9:36 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Czw Gru 09, 2010 9:35 pm     

Dubel.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Gru 09, 2010 9:51 pm     



jak wyjebie mi tak klate jak tobie bede zadowolony

forma
_________________


 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Czw Gru 09, 2010 10:59 pm     

a jak z waga ?
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pią Gru 10, 2010 8:05 am     

- 2 kg, 93kg.
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Pią Gru 10, 2010 8:59 am     

SpAiro_ napisał/a:
I że w majtkach, a nie bez lokurvaa


o1yw3 lokurvaa
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pią Gru 10, 2010 1:43 pm     

DZIEŃ: 36

Dieta: 100%

Suplementacja: 100%

Regeneracja: 100%


Trening:

Rozpiętki 4 x 15
Ściąganie drążka do karku 4 x 12
Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 15
Uginanie ramion ze sztangielkami - młotek 3 x 10
Ściąganie linki wyciągu górnego 3 x 12
Szrugsy 3 x 12

Szybko i konkretnie :mrgreen:

Jednak nie udało mi się załatwić tego epi z GL, a więc dokańczam to co mam i w poniedziałek :569: PODSUMOWANIE :568: :one:
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Gru 10, 2010 1:53 pm     

no to czekamy do poniedziałku :mrgreen:
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pią Gru 10, 2010 1:55 pm     

Ale miałem na myśli lany poniedziałek :wink:























lokurvaa
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Sob Gru 11, 2010 1:00 am     

ktorego roku jeszcze napisz :o
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Sob Gru 11, 2010 10:04 am     

1914.


Dobra, wstałem, zjadłem jajecznice, a teraz zabieram się za uszczelnianie okien, bo wieje mi :mrgreen:
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Sob Gru 11, 2010 6:50 pm     

DZIEŃ: 37

Dieta: 99% Ahh, przedostatni dzień cyklu i już nie mogłem się powstrzymać i zjadłem batona :oops: VPX - ZERO IMPACT - Qrva chyba najsmaczniejszy jaki jadłem, jak pierniczki toruńskie :mrgreen:

Suplementacja: 100%

Regeneracja: 100%


Trening: Na worku potańcowałem :wink:
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Sob Gru 11, 2010 6:51 pm     

Dziś przed treningiem po dobrej rozgrzewce FOTY i jutro wieczorkiem P O D S U M O W A N I E :grin: :grin: :grin:

I zarazem od dziś po treningu HIGH CARB... Jest fajne pocięcie, dobrze bez koszulki to wygląda, ale qrna w bluzach XL już się luźno czuję, a więc szybko gonimy masę! Myślę, że po takim czasie na niskich kcal jak dorzucę ostro do pieca to powinno mięsko się błyskawicznie wypełnić, wiadomo - utraconą wodą głównie :razz:
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 10