Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:35 am
|
|
|
Ja już sobie nie wyobrażam zacząć trening bez ówczesnego lekkiego rozciągnięcia mięśni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 2:24 pm
|
|
|
666 jak sie robiw TS rozciaga sie przed czy po treningu czy bez rociagania?co sadzisz o tym w bb? bo jestes praktykiem z mega doswiadczeniem nei ajk ten gruby trener,sory,ale on radzi wstepne zmeczenie ,a badania byly i mowia,ze to jest w chuj nieefektywne |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 3:09 pm
|
|
|
w TS nie wskazane jest rozciąganie przed treningiem |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy Wiek: 46 Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 1130 Skąd: łódź
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 3:15 pm
|
|
|
rozciaganie miesni to dla nich bodziec do rozluznienia, wiec nie bardzo pasuje przed treningiem silowym co innego lekki strething/rozruch w ramach rozgrzewki, czy np rozciaganie bioder, ledzwi do mostkowania itp |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 3:26 pm
|
|
|
super opinia maly thx |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:41 pm
|
|
|
Jeszcze raz chciałem podziękować Nrw za wybranie do testu dzieki czemu miałem możliwość przetestowanie Epi z Neogenica
test trwał 41 dni w tym 25 dni treningowe ,mniej więcej dni treningowe wyglądały tak:
poniedziałek:trening
wtorek:trening
środa:wolne
czwartek:trening
piątek:trening
sobota:trening
niedziela:wolne
1 Tydzień: Epi 3 Caps ed
2 Tydzień: Epi 3 Caps ed
3 Tydzień: Epi 3 Caps ed
4 Tydzień: Epi 3 Caps ed
5 Tydzień: Epi 3 Caps ed
6 Tydzień: Epi 3 Caps ed
Zastosowanie Epithin-e: 1 cap co 6-8 h
CEL:poprawa sylwetki
Działanie epi z Neogenica w 10 dniu stosowania było bardzo odczuwalne dziwiłem sie ze tak szybko zaczeło działac ale
przed testem nie było żadnego SAA/PH od długiego czasu wiec to na pewno zapoczątkowało działanie epi w tak szybkim tempie
Pierwsze co zaczołem odczuwać to kondycja coraz trudniej sie męczyłem wiec trzeba było bardziej zapierdalać,później
przyszła siła i to była oznaka ze juz epi zaczeło sie dobrze wkręcać, wiec to była pora żeby dokładać ciężaru i szła
z trenigu na trenig i z tego byłem zadowolony,sylwetka tez zaczeła sie poprawiac i bylo to bardzo zauważalne,
znajomi zauważyli ze cos jem bo siła i wygład od tak sie nie bierze wiec to była kolejna oznaka
Żadnych negatywnych skutków nie odczułem przy stosowaniu epi,bloka zadnego nie czuje libido tez bez zmian,i ze stawami
tez zadnego problemu nie bylo
jeszcze pare zdjec bez poruwnania
Jakoś kiepsko wyszły te zdjecia ale nic na to nie poradze
WYMIARY:
klatka: 110 cm-----------klatka: 111cm
biceps: 40 cm------------biceps: 40,5 cm
udo: 62 cm---------------udo:62 cm
pas: 93cm----------------pas:91 cm
łydka: 45 cm-------------łydka: 45 cm
przedramie: 33,5 cm------przedramie: 34 cm
barki: 125 cm------------barki: 127 cm
Waga: 90 kg--------------91-92 kg
Oto cwiczenia w kturych odnotowałem najwiekszy skok siły
Przed------------Po
WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE (SKOS DO GÓRY) -Klata
35kg----------40kg
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -Przedramie
40kg----------45kg
ŚCIĄGANIE DRĄŻKa WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM -Plecy
80kg----------90kg
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM SIEDZAC -Biceps
27,5kg----------32,5kg
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) NA MASZYNIE SIEDZAC -Plecy
105kg---------115kg
WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (SZEROKI UCHWYT) -Klata
130kg--------140kg
WYCISKANIE NA MASZYNIE -Barki
60kg----------65kg
UNOSZENIE RAK BOKIEM W GÓRE NA MASZYNIE -Barki
60kg----------65kg
dziekuje wszystkim forumowiczom/forumowiczkom za odwiedzanie tematu,udzielanie sie,porady,sugestie |
_________________
|
Ostatnio zmieniony przez gustavomr Pią Sie 26, 2011 2:41 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:46 pm
|
|
|
graty
widać, że ładnie Cie podcięło
test prowadzony super! |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:48 pm
|
|
|
dzieki Russell |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:49 pm
|
|
|
w plecach chyba największy progres
i na fotkach "po" widać że taki bardziej "ubity" jesteś
Będziesz robił badania alat/aspat na wątrobę ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:55 pm
|
|
|
ja jestem zadowoly z testu a epi
jak znajde czas ale nie obiecuje |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:01 pm
|
|
|
Graty!
widac poprawe na brzuchu spora!, niestety szerokie biodra troche psuja efekt co widac przy most muscular
jak nogi???
widze tez walczysz z krotkimi bicepsami zeby chociaz to jakos wygladalo.. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:16 pm
|
|
|
dzieki sunclub
nie ćwiczyłem za często ze względu na kolano
trzeba sobie dawc rade |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 34 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:24 pm
|
|
|
aa tam biodra dorzucia masy na gorne partie potem dorzezbi i nie bedzie tego az tak widac... wiem po sobie:D
test prowadzony wzorowo... epi dziala
oby tak dalej
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:28 pm
|
|
|
po wymiarach zabardzo nie widac, ale po fotach progers bardzo dobry, sylwetka o wiele lepiej sie prezentuje , bardzo fajnie prowadzony test |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:30 pm
|
|
|
dobrze jest
gęstość pleców na duży plus
z przodu jedyny plus to, że trochę cię wysuszyło.
Test dobrze przeprowadzony.
Teraz wziąłbym się za wygląd klaty, bo marnie to wygląda i szerokości pleców bym dodał.
Powodzenia w dalszym treningu. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|