Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:35 am     

Ja już sobie nie wyobrażam zacząć trening bez ówczesnego lekkiego rozciągnięcia mięśni.
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 2:24 pm     

666 jak sie robiw TS rozciaga sie przed czy po treningu czy bez rociagania?co sadzisz o tym w bb? bo jestes praktykiem z mega doswiadczeniem nei ajk ten gruby trener,sory,ale on radzi wstepne zmeczenie ,a badania byly i mowia,ze to jest w chuj nieefektywne :-P
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 3:09 pm     

w TS nie wskazane jest rozciąganie przed treningiem
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 3:15 pm     

rozciaganie miesni to dla nich bodziec do rozluznienia, wiec nie bardzo pasuje przed treningiem silowym ;-) co innego lekki strething/rozruch w ramach rozgrzewki, czy np rozciaganie bioder, ledzwi do mostkowania itp
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 3:26 pm     

super opinia maly thx :wink:
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:41 pm     







Jeszcze raz chciałem podziękować Nrw za wybranie do testu dzieki czemu miałem możliwość przetestowanie Epi z Neogenica

test trwał 41 dni w tym 25 dni treningowe ,mniej więcej dni treningowe wyglądały tak:

poniedziałek:trening
wtorek:trening
środa:wolne
czwartek:trening
piątek:trening
sobota:trening
niedziela:wolne





1 Tydzień: Epi 3 Caps ed
2 Tydzień: Epi 3 Caps ed
3 Tydzień: Epi 3 Caps ed
4 Tydzień: Epi 3 Caps ed
5 Tydzień: Epi 3 Caps ed
6 Tydzień: Epi 3 Caps ed


Zastosowanie Epithin-e: 1 cap co 6-8 h

CEL:poprawa sylwetki




Działanie epi z Neogenica w 10 dniu stosowania było bardzo odczuwalne dziwiłem sie ze tak szybko zaczeło działac ale
przed testem nie było żadnego SAA/PH od długiego czasu wiec to na pewno zapoczątkowało działanie epi w tak szybkim tempie
Pierwsze co zaczołem odczuwać to kondycja coraz trudniej sie męczyłem wiec trzeba było bardziej zapierdalać,później
przyszła siła i to była oznaka ze juz epi zaczeło sie dobrze wkręcać, wiec to była pora żeby dokładać ciężaru i szła
z trenigu na trenig i z tego byłem zadowolony,sylwetka tez zaczeła sie poprawiac i bylo to bardzo zauważalne,
znajomi zauważyli ze cos jem bo siła i wygład od tak sie nie bierze wiec to była kolejna oznaka

Żadnych negatywnych skutków nie odczułem przy stosowaniu epi,bloka zadnego nie czuje libido tez bez zmian,i ze stawami
tez zadnego problemu nie bylo












jeszcze pare zdjec bez poruwnania



Jakoś kiepsko wyszły te zdjecia ale nic na to nie poradze



WYMIARY:

klatka: 110 cm-----------klatka: 111cm
biceps: 40 cm------------biceps: 40,5 cm
udo: 62 cm---------------udo:62 cm
pas: 93cm----------------pas:91 cm
łydka: 45 cm-------------łydka: 45 cm
przedramie: 33,5 cm------przedramie: 34 cm
barki: 125 cm------------barki: 127 cm

Waga: 90 kg--------------91-92 kg

Oto cwiczenia w kturych odnotowałem najwiekszy skok siły
Przed------------Po

WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE (SKOS DO GÓRY) -Klata
35kg----------40kg


UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -Przedramie
40kg----------45kg


ŚCIĄGANIE DRĄŻKa WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM -Plecy
80kg----------90kg


UGINANIE RAMION PODCHWYTEM SIEDZAC -Biceps
27,5kg----------32,5kg


PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) NA MASZYNIE SIEDZAC -Plecy
105kg---------115kg


WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (SZEROKI UCHWYT) -Klata
130kg--------140kg


WYCISKANIE NA MASZYNIE -Barki
60kg----------65kg


UNOSZENIE RAK BOKIEM W GÓRE NA MASZYNIE -Barki
60kg----------65kg



dziekuje wszystkim forumowiczom/forumowiczkom za odwiedzanie tematu,udzielanie sie,porady,sugestie
_________________


Ostatnio zmieniony przez gustavomr Pią Sie 26, 2011 2:41 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:46 pm     

graty

widać, że ładnie Cie podcięło

test prowadzony super!
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:48 pm     

dzieki Russell ;)
_________________


 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:49 pm     

w plecach chyba największy progres
i na fotkach "po" widać że taki bardziej "ubity" jesteś
Będziesz robił badania alat/aspat na wątrobę ?
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 8:55 pm     

ja jestem zadowoly z testu a epi :597: :597:

jak znajde czas ale nie obiecuje
_________________


 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:01 pm     

Graty!
widac poprawe na brzuchu spora!, niestety szerokie biodra troche psuja efekt co widac przy most muscular :sad:
jak nogi???
widze tez walczysz z krotkimi bicepsami zeby chociaz to jakos wygladalo.. :-)
_________________

 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:16 pm     

dzieki sunclub
nie ćwiczyłem za często ze względu na kolano :neutral:
trzeba sobie dawc rade :mrgreen:
_________________


 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:24 pm     

aa tam biodra dorzucia masy na gorne partie potem dorzezbi i nie bedzie tego az tak widac... wiem po sobie:D

test prowadzony wzorowo... epi dziala

oby tak dalej

pzdr!
 
 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:28 pm     

po wymiarach zabardzo nie widac, ale po fotach progers bardzo dobry, sylwetka o wiele lepiej sie prezentuje , bardzo fajnie prowadzony test :mrgreen:
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:30 pm     

dobrze jest
gęstość pleców na duży plus
z przodu jedyny plus to, że trochę cię wysuszyło.
Test dobrze przeprowadzony.

Teraz wziąłbym się za wygląd klaty, bo marnie to wygląda i szerokości pleców bym dodał.

Powodzenia w dalszym treningu.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 11